Διατροφή- Σελίδα 5

Oι 4+1 λόγοι που θα σε πείσουν να βάλεις τις μπανάνες στη διατροφή σου

Οι μπανάνες αποτελούν ένα από τα αγαπημένα μας φρούτα, και ναι, σύμφωνα με τους διατροφολόγους και τους γιατρούς μπορούμε να τις καταναλώνουν άφοβα καθημερινά. Το καλό με αυτό το απίθανο φρούτο είναι ότι μπορεί ν’ αναπτυχθεί όλες τις εποχές του χρόνου, χωρίς

16 Σεπτεμβρίου 2025, 8:29

Το μυστικό της Τζένιφερ Άνιστον για νεανική όψη (και δεν είναι αυτό που φαντάζεστε)

Η 56χρονη Jennifer Aniston αποκαλύπτει όλα της τα μυστικά ομορφιάς. Σε συνέντευξή της στο περιοδικό Glamour, μαζί με τους συμπρωταγωνιστές της από το The Morning Show, μίλησε για το τι της χαρίζει νεανική όψη. Όταν η συμπρωταγωνίστριά της Marion Cotillard, 49 χρόνων,

4 Σεπτεμβρίου 2025, 13:09

Τι να φας πριν και μετά το γυμναστήριο για καλύτερα αποτελέσματα

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιες φορές στη γυμναστική νιώθεις γεμάτη ενέργεια και άλλες φορές εξαντλημένη από το πρώτο λεπτό; Η απάντηση βρίσκεται συχνά στο πιάτο σου. Η διατροφή πριν και μετά την προπόνηση δεν είναι απλώς ένα «κάτι να τσιμπήσεις». Είναι το

4 Σεπτεμβρίου 2025, 11:30

Οι βασικές αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας εάν θέλετε να αδυνατίσετε

Η απώλεια βάρους συχνά συνδέεται με αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς. Υπάρχουν όμως τρόποι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε εξαντλητικά προγράμματα διατροφής και απαιτητικές προπονήσεις. Η λύση που αναζητάτε βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές

1 Σεπτεμβρίου 2025, 17:40

Τα superfoods που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου τις ημέρες του καύσωνα

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, η σωστή διατροφή μπορεί να λειτουργήσει σαν εσωτερικός… κλιματισμός. Επιλέγοντας τα κατάλληλα superfoods, μπορείς όχι μόνο να παραμείνεις ενυδατωμένη, ενώ θα δώσεις στον οργανισμό σου τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει στην έντονη ζέστη. Αν δεν

1 Αυγούστου 2025, 20:10

H διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την αποφυγή των υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων, όπως ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και παχυσαρκία. Η λίστα μεγαλώνει αφού νέα μελέτη απέδειξε και τον καρκίνο του πνεύμονα ως έναν από τους κινδύνους. Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν συστατικά «που χρησιμοποιούνται

30 Ιουλίου 2025, 17:35

Tα 5+1 superfoods που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξεις στη διατροφή σου

Τα λεγόμενα superfoods βρίσκονται τα τελευταία χρόνια στο προσκήνιο λόγω του υψηλού θρεπτικού τους περιεχομένου και των πολλών πλεονεκτημάτων για την υγεία. Δεν υπάρχει κάποιος ενιαίος ορισμός για μια υπερτροφή, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι όλες περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών, μετάλλων, πολυφαινολών

30 Ιουλίου 2025, 9:20

Λίπος στην κοιλιά: Αυτές οι «συνήθειες των γιαγιάδων μας» μπορούν να το εξαφανίσουν

Τη στιγμή που η fitness κουλτούρα προωθεί συμπληρώματα και ώρες προπονήσεων στο γυμναστήριο, πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι οι παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης του λίπους στην κοιλιά επιτυγχάνουν αξιοσημείωτα ποσοστά επιτυχίας, όταν συνδυάζονται με σύγχρονες μεθόδους. Έτσι, μία μέθοδος που «αγκαλιάζει» τις συνήθειες των

25 Ιουλίου 2025, 15:20

Πέντε φυσικά γλυκαντικά που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα

Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να το πούμε: οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε πολύ περισσότερη ζάχαρη απ’ όσο συνειδητοποιούμε. Παρότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει να περιορίζουμε την πρόσληψη προστιθέμενης ζάχαρης σε περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα, έρευνες δείχνουν πως ο

24 Ιουλίου 2025, 15:25

Γιατί πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου τουλάχιστον 2 με 3 αυγά την εβδομάδα

Στη χώρα που ζούμε αν υπάρχει κάτι που έχουμε σε αφθονία, αυτά είναι όλα τα οπωροκηπευτικά, αλλά και τα αυγά. Το αυγό στη διατροφική αλυσίδα έρχεται με το όνομα «ο βασιλιάς της διατροφής». Αρχικά δύο αυγά ισούνται με μία μερίδα κρέατος, και

20 Ιουλίου 2025, 16:00

Τι πρέπει να τρως για να μην πάρεις καθόλου βάρος στις καλοκαιρινές σου διακοπές

Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο με βουτιές στη θάλασσα και κοκτέιλ δίπλα στο κύμα. Από παγωτά μέχρι βραδινές λιχουδιές με φίλες και φίλους. Πώς γίνεται, λοιπόν, να μην πάρεις ούτε ένα κιλό χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι; 1. Απόλαυσε τα φρούτα της εποχής

13 Ιουλίου 2025, 9:00

6+1 γλυκά σνακ χωρίς ζάχαρη για να καταπολεμήσεις τις λιγούρες στον καύσωνα

Αν θέλεις να τρέφεσαι πιο υγιεινά και να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη, ήρθε η ώρα να αφήσεις στην άκρη τα αγαπημένα σου γλυκά και να αρχίσεις να δίνεις έμφαση σε συνδυασμούς τροφών που έχουν ναι μεν γλυκιά επίγευση αλλά είναι ωφέλιμες και καθόλου

9 Ιουλίου 2025, 16:40

Άρχισες γυμναστήριο; Αυτά τα σνακ θα σε βοηθήσουν να χάσεις περισσότερο λίπος

Μήπως γράφτηκες πρόσφατα γυμναστήριο και ψάχνεις να βρεις την ιδανική διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος, σε συνδυασμό με την γυμναστική που μόλις έχεις αρχίσει; Υπάρχουν μερικά σνακ που μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου και αξίζει

7 Ιουλίου 2025, 11:19

Γιατί πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου τουλάχιστον 2 με 3 αυγά την εβδομάδα

Στη χώρα που ζούμε αν υπάρχει κάτι που έχουμε σε αφθονία, αυτά είναι όλα τα οπωροκηπευτικά, αλλά και τα αυγά. Το αυγό στη διατροφική αλυσίδα έρχεται με το όνομα «ο βασιλιάς της διατροφής». Αρχικά πρέπει να ξέρεις ότι δύο αυγά ισούνται με

6 Ιουλίου 2025, 16:09

Πώς το cycle syncing και οι σωστές διατροφικές επιλογές βελτιώνουν την ορμονική σου ισορροπία

Η πρακτική του cycle syncing βασίζεται στην προσαρμογή των διατροφικών σου συνηθειών ανάλογα με τις φάσεις του κύκλου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να στηρίξεις την ορμονική ισορροπία, να μειώσεις τα συμπτώματα όπως φούσκωμα και εναλλαγές διάθεσης, και να αυξήσεις την ενέργειά

3 Ιουλίου 2025, 12:20

Οι βασικοί κανόνες της Αγιουρβεδικής διατροφής – Τα οφέλη για τον οργανισμό σας

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, την αρχαία επιστήμη της υγείας και της θεραπείας από την Ινδία, το φαγητό επηρεάζει το σώμα μας με ωφέλιμους τρόπους όταν καταναλώνεται με ευλάβεια. Με άλλα λόγια, τα γεύματα μπορούν να θεωρηθούν ιερές τελετουργίες. Το φαγητό που καταναλώνεται,

28 Ιουνίου 2025, 19:30

Χούμους: O φυσικός σύμμαχος για το σώμα και την ευεξία σου – Τα εκπληκτικά οφέλη

Το χούμους δεν είναι απλώς μια γευστική επιλογή για τα σνακ σου — είναι μια τροφή με πλούσια διατροφική αξία που μπορεί να επηρεάσει θετικά το σώμα σου όταν το εντάξεις συχνά στη διατροφή σου. Γεμάτο φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, το

26 Ιουνίου 2025, 13:10

Oι δύο λόγοι που θα σε πείσουν να βάλεις τις πιπεριές στη διατροφή σου

Οι πιπεριές είναι φρούτα που ανήκουν στην οικογένεια nighthade. Σχετίζονται με πιπεριές τσίλι, ντομάτες και αρτόκαρπα, τα οποία προέρχονται από την Κεντρική και Νότια Αμερική. Ονομάζονται επίσης γλυκές πιπεριές ή κοκκινοπιπεριές, και μπορούν να καταναλωθούν ωμές ή μαγειρεμένες. Είναι χαμηλές σε θερμίδες

24 Ιουνίου 2025, 12:15

6+1 τρόποι για να μειωθεί η όρεξή σου εάν κάνεις διατροφή

Αν μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις, θα χάσεις κιλά. Ακούγεται απλό, μόνο που υπάρχει ένα πρόβλημα: αναπόφευκτα το στομάχι σου θα διαμαρτυρηθεί και όταν θα αρχίσει να γουργουρίζει, θα υποκύψεις. Ο λόγος, λένε οι επιστήμονες, είναι ότι όταν ο οργανισμός σου καταλάβει

22 Ιουνίου 2025, 14:00

4+1 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρως πεπόνι – Tα οφέλη για την υγεία

Το ταπεινό πεπόνι μπορεί να μην εμπνέει και να μην έχει τον σεβασμό που έχουν τα άλλα φρούτα, όμως αν μάθεις τα θρεπτικά οφέλη που σου προσφέρει, τότε θα δεις πως μάλλον ίσως θα έπρεπε να το αγαπάς λίγο περισσότερο. Αυτό το

21 Ιουνίου 2025, 13:50

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ 1 … 3 4 5 6 7 … 9 ΕΠΟΜΕΝΟ