Διατροφή- Σελίδα 5

Τι πρέπει να τρως για να μην πάρεις καθόλου βάρος στις καλοκαιρινές σου διακοπές

Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο με βουτιές στη θάλασσα και κοκτέιλ δίπλα στο κύμα. Από παγωτά μέχρι βραδινές λιχουδιές με φίλες και φίλους. Πώς γίνεται, λοιπόν, να μην πάρεις ούτε ένα κιλό χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι; 1. Απόλαυσε τα φρούτα της εποχής
13 Ιουλίου 2025, 9:00

6+1 γλυκά σνακ χωρίς ζάχαρη για να καταπολεμήσεις τις λιγούρες στον καύσωνα

Αν θέλεις να τρέφεσαι πιο υγιεινά και να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη, ήρθε η ώρα να αφήσεις στην άκρη τα αγαπημένα σου γλυκά και να αρχίσεις να δίνεις έμφαση σε συνδυασμούς τροφών που έχουν ναι μεν γλυκιά επίγευση αλλά είναι ωφέλιμες και καθόλου
9 Ιουλίου 2025, 16:40

Άρχισες γυμναστήριο; Αυτά τα σνακ θα σε βοηθήσουν να χάσεις περισσότερο λίπος

Μήπως γράφτηκες πρόσφατα γυμναστήριο και ψάχνεις να βρεις την ιδανική διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος, σε συνδυασμό με την γυμναστική που μόλις έχεις αρχίσει; Υπάρχουν μερικά σνακ που μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου και αξίζει
7 Ιουλίου 2025, 11:19

Γιατί πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου τουλάχιστον 2 με 3 αυγά την εβδομάδα

Στη χώρα που ζούμε αν υπάρχει κάτι που έχουμε σε αφθονία, αυτά είναι όλα τα οπωροκηπευτικά, αλλά και τα αυγά. Το αυγό στη διατροφική αλυσίδα έρχεται με το όνομα «ο βασιλιάς της διατροφής». Αρχικά πρέπει να ξέρεις ότι δύο αυγά ισούνται με
6 Ιουλίου 2025, 16:09

Πώς το cycle syncing και οι σωστές διατροφικές επιλογές βελτιώνουν την ορμονική σου ισορροπία

Η πρακτική του cycle syncing βασίζεται στην προσαρμογή των διατροφικών σου συνηθειών ανάλογα με τις φάσεις του κύκλου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να στηρίξεις την ορμονική ισορροπία, να μειώσεις τα συμπτώματα όπως φούσκωμα και εναλλαγές διάθεσης, και να αυξήσεις την ενέργειά
3 Ιουλίου 2025, 12:20

Οι βασικοί κανόνες της Αγιουρβεδικής διατροφής – Τα οφέλη για τον οργανισμό σας

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, την αρχαία επιστήμη της υγείας και της θεραπείας από την Ινδία, το φαγητό επηρεάζει το σώμα μας με ωφέλιμους τρόπους όταν καταναλώνεται με ευλάβεια. Με άλλα λόγια, τα γεύματα μπορούν να θεωρηθούν ιερές τελετουργίες. Το φαγητό που καταναλώνεται,
28 Ιουνίου 2025, 19:30

Χούμους: O φυσικός σύμμαχος για το σώμα και την ευεξία σου – Τα εκπληκτικά οφέλη

Το χούμους δεν είναι απλώς μια γευστική επιλογή για τα σνακ σου — είναι μια τροφή με πλούσια διατροφική αξία που μπορεί να επηρεάσει θετικά το σώμα σου όταν το εντάξεις συχνά στη διατροφή σου. Γεμάτο φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, το
26 Ιουνίου 2025, 13:10

Oι δύο λόγοι που θα σε πείσουν να βάλεις τις πιπεριές στη διατροφή σου

Οι πιπεριές είναι φρούτα που ανήκουν στην οικογένεια nighthade. Σχετίζονται με πιπεριές τσίλι, ντομάτες και αρτόκαρπα, τα οποία προέρχονται από την Κεντρική και Νότια Αμερική. Ονομάζονται επίσης γλυκές πιπεριές ή κοκκινοπιπεριές, και μπορούν να καταναλωθούν ωμές ή μαγειρεμένες. Είναι χαμηλές σε θερμίδες
24 Ιουνίου 2025, 12:15

6+1 τρόποι για να μειωθεί η όρεξή σου εάν κάνεις διατροφή

Αν μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις, θα χάσεις κιλά. Ακούγεται απλό, μόνο που υπάρχει ένα πρόβλημα: αναπόφευκτα το στομάχι σου θα διαμαρτυρηθεί και όταν θα αρχίσει να γουργουρίζει, θα υποκύψεις. Ο λόγος, λένε οι επιστήμονες, είναι ότι όταν ο οργανισμός σου καταλάβει
22 Ιουνίου 2025, 14:00

4+1 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρως πεπόνι – Tα οφέλη για την υγεία

Το ταπεινό πεπόνι μπορεί να μην εμπνέει και να μην έχει τον σεβασμό που έχουν τα άλλα φρούτα, όμως αν μάθεις τα θρεπτικά οφέλη που σου προσφέρει, τότε θα δεις πως μάλλον ίσως θα έπρεπε να το αγαπάς λίγο περισσότερο. Αυτό το
21 Ιουνίου 2025, 13:50

Tέλος οι δίαιτες: Αυτό είναι το εβδομαδιαίο πρόγραμμα της Κέιτ Χάντσον για λεπτή σιλουέτα

Είναι δυνατόν να παραμείνετε σε φόρμα μετά την ηλικία των σαράντα ετών; Είναι δυνατόν να αποκτήσετε μία κομψή σιλουέτα χωρίς αυστηρές δίαιτες και ακραία προγράμματα άσκησης; Πώς να διατηρήσετε τη ζωτικότητα και τη λάμψη χωρίς να εγκαταλείψετε τις καθημερινές απολαύσεις; Πολλοί άνθρωποι
20 Ιουνίου 2025, 11:30

Πώς να τρως περισσότερη πρωτεΐνη, χωρίς να τρως κρέας

H πρωτεΐνη είναι βασική για τη συνολική υγεία μας, από τη μυϊκή ενδυνάμωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, μέχρι την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνουμε περίπου 15-20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα, όμως αυτό δεν είναι πάντα
16 Ιουνίου 2025, 14:10

Το fitness μυστικό της Χάιντι Κλουμ στα 52: Σε αυτά τα δύο τρόφιμα λέει «όχι»

Η Χάιντι Κλουμ έγινε 52 ετών, αλλά η εξωτερική της εικόνα μοιάζει σαν να έχει παγώσει στον χρόνο. Με αψεγάδιαστη επιδερμίδα και fit σιλουέτα, είναι φυσικό να αναρωτιούνται πολλοί ποιο είναι το μυστικό της για νεανική όψη και ενέργεια. Σε πρόσφατη συνέντευξή
13 Ιουνίου 2025, 8:30

Kολλαγόνο και διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την πρωτεΐνη που «χτίζει» το σώμα σας

Το κολλαγόνο είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για το σώμα σας, καθώς αποτελεί τη βασική πρωτεΐνη των συνδετικών ιστών και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της υγείας του δέρματος, των αρθρώσεων, των τενόντων, των χόνδρων και των οστών. Αν και
6 Ιουνίου 2025, 13:31

3 superfoods που θα σου χαρίσουν επίπεδη κοιλιά πριν την παραλία

Το στρες αποτελεί έναν βασικό λόγο που πυροδοτεί πρηξίματα, αλλά σίγουρα δεν είναι η μοναδική αιτία. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν superfoods πλούσια σε ωφέλιμα συστατικά, που κατευνάζουν τις φλεγμονές στον οργανισμό και θα σε κάνουν να νιώθεις πιο ανάλαφρη από
4 Ιουνίου 2025, 15:50

Πώς να χρησιμοποιήσεις τη βιταμίνη C με τον σωστό τρόπο για λαμπερό δέρμα

Η εκμάθηση του πώς να χρησιμοποιείς σωστά τη βιταμίνη C είναι μια σημαντική προσπάθεια για την επιδερμίδα. Το συστατικό που εγκρίνουν οι ειδικοί είναι το χρυσό πρότυπο για να φωτίσει μια θαμπή επιδερμίδα και να σβήσει κηλίδες από τον ήλιο (ειδικά όσο
4 Ιουνίου 2025, 10:29

6+1 πικρές τροφές που αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου

Βελτιώνοντας την πέψη, οι πικρές τροφές συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Όταν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σωστά, το σώμα εξάγει και αξιοποιεί πιο αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας και καλύτερη γενική υγεία. Ακολουθούν οι τροφές αξίζει
3 Ιουνίου 2025, 12:35

Τι είναι ο διατροφικός κανόνας των 21 ημερών – Τα οφέλη για την υγεία σας

Η διατροφή είναι στο προσκήνιο κάθε φορά που το καλοκαίρι πλησιάζει. Γιατί; Μα επειδή φέρνει μαζί του την επιθυμία να νιώσουμε πιο ανάλαφρες, γεμάτες ενέργεια και αυτοπεποίθηση. Αν σκέφτεσαι να αλλάξεις τη διατροφή σου και γενικά τις συνήθειές σου αλλά δεν ξέρεις
2 Ιουνίου 2025, 14:10

Πώς η διατροφή μπορεί να καθυστερήσει έως και 17 χρόνια το Πάρκινσον: Τα ευρήματα νέας μελέτης

Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου British Columbia (UBC) υποδεικνύει έναν ισχυρό δεσμό ανάμεσα στο διατροφικό μοτίβο MIND, τη μεσογειακή διατροφή και την καθυστερημένη έναρξη της νόσου Πάρκινσον. Ενώ οι επιστήμονες γνώριζαν τις νευροπροστατευτικές επιδράσεις της διατροφής MIND για ασθένειες όπως
30 Μαΐου 2025, 10:50

Οι αλλαγές που επιβάλλεται να κάνετε στη διατροφή σας για να μπορέσετε να χάσετε βάρος

Η απώλεια βάρους συχνά συνδέεται με αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς. Υπάρχουν όμως τρόποι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε εξαντλητικά προγράμματα διατροφής και απαιτητικές προπονήσεις. Η λύση που αναζητάτε βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές
26 Μαΐου 2025, 8:29
1 … 3 4 5 6 7 8

Recommended for you