Διατροφή- Σελίδα 3

H έλλειψη αυτού του θρεπτικού στοιχείου συνδέεται με γενικευμένο άγχος

Yπάρχουν πολλοί λόγοι στους οποίους μπορεί να οφείλεται το άγχος μας, ίσως όμως να μην έχουμε σκεφτεί ποτέ ότι ένας από αυτούς θα μπορούσε να είναι η διατροφή μας. Πράγματι, μια νέα, μεγάλη μελέτη από το Εθνικό Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ,
12 Μαρτίου 2026, 14:40

Tα 8 τρόφιμα που πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας – Κάνουν «θαύματα»

Η διατροφή είναι σημαντική καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Ειδικά από τα 50 και μετά, τα τρόφιμα που επιλέγουμε να καταναλώσουμε καθημερινά αποκτούν ιδιαίτερη βαρύτητα για την υγείας μας. Αν είστε επιρρεπείς στις ατασθαλίες, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι τα 50 είναι
12 Μαρτίου 2026, 10:00

Πώς θα αυξήσετε τον μεταβολισμό σας – Οι τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία μέσω της οποίας ο οργανισμός μετατρέπει ό,τι τρώτε και πίνετε σε ενέργεια. Πρόκειται για μια σύνθετη διαδικασία που υποστηρίζει τα πάντα στον οργανισμό, από την αναπνοή και την ανάπτυξη μέχρι την παροχή ενέργειας στον εγκέφαλο ώστε να
12 Μαρτίου 2026, 8:20

Διατροφή και περίοδος: Οι τροφές που συμβάλλουν στην ορμονική ισορροπία

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος συνοδεύεται από φυσιολογικές ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν τη διάθεση, την ενέργεια, την όρεξη και τη σωματική άνεση. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μειώνονται, ενώ η απώλεια αίματος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σιδήρου. Αν
9 Μαρτίου 2026, 15:30

Πώς να μην πάρετε κιλά στη νηστεία – Τα tips που θα σας «σώσουν»

Η περίοδος της Σαρακοστής αποτελεί για πολλούς από εμάς μια μοναδική ευκαιρία για πνευματική και σωματική αποτοξίνωση, θέτοντας σε προτεραιότητα την πειθαρχία και την αποχή από συγκεκριμένες τροφές. Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που επιδιώκεις να έρθεις πιο κοντά στη φύση,
4 Μαρτίου 2026, 17:30

Νηστεία Σαρακοστής: Τι πρέπει να προσέξετε για να μην πάρετε βάρος

Η νηστεία της Σαρακοστής ξεκίνησε ήδη από την Καθαρά Δευτέρα. Η μακρά αυτή περίοδος, η οποία διαρκεί 48 ημέρες ολοκληρώνεται το Μεγάλο Σάββατο, λίγο πριν από την Ανάσταση. Η νηστεία της Σαρακοστής περιλαμβάνει τροφές όπως όσπρια, λαχανικά και χόρτα, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα,
24 Φεβρουαρίου 2026, 9:10

Πέντε συμβουλές υγιεινής διατροφής που συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής

Η φλεγμονή αποτελεί έναν βασικό αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού. Μέσω αυτής, το σώμα ανταποκρίνεται σε τραυματισμούς, λοιμώξεις ή άλλες απειλές, ενεργοποιώντας διαδικασίες επούλωσης. Ωστόσο, όταν η φλεγμονή επιμένει για μεγάλα χρονικά διαστήματα και γίνεται χρόνια, μπορεί να συνδεθεί με σοβαρά προβλήματα υγείας,
23 Φεβρουαρίου 2026, 17:35

H μικρή αλλαγή στη διατροφή που «κόβει» 300 θερμίδες την ημέρα, χωρίς να μειώσετε το φαγητό σας

Όταν κανείς μιλά για διατροφή ή δίαιτα, το μυαλό πάει συνήθως σε μικρότερες μερίδες και περιορισμούς. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι μπορείτε να διατηρήσετε το συνηθισμένο μέγεθος των γευμάτων σας, ή ακόμη και να φάτε περισσότερο σε όγκο, μειώνοντας ταυτόχρονα σημαντικά
21 Φεβρουαρίου 2026, 19:00

Ποια είναι η ιδανική ώρα για βραδινό – Η στρατηγική που βελτιώνει τον μεταβολισμό

Τα τελευταία χρόνια η διαλειμματική νηστεία και τα διάφορα μοντέλα χρονικά περιορισμένης σίτισης έχουν κερδίσει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα, τόσο στον επιστημονικό χώρο όσο και στο ευρύ κοινό. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλές, εφαρμόσιμες παρεμβάσεις που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιομεταβολική τους υγεία
19 Φεβρουαρίου 2026, 18:10

Νηστεία Σαρακοστής: Έξυπνα διατροφικά tips για να μην πάρετε κιλά

Η Νηστεία της Σαρακοστής διαρκεί συνολικά 48 ημέρες. Η νηστεία που ακολουθείται τη Μεγάλη Σαρακοστή είναι αυστηρή με συγκεκριμένους κανόνες, αλλά και κάποιες εξαιρέσεις. Στη νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής, απαγορεύεται η κατανάλωση κρέατος και ψαριού, καθώς και όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων. Επίσης,
19 Φεβρουαρίου 2026, 12:50

Τι πρέπει να τρώτε μετά από ένα βαρύ γεύμα – Tι αναφέρουν διατροφολόγοι

Όταν έχετε ενδώσει σε πλούσια γεύματα και θέλετε να επιστρέψετε σε μια πιο ελαφριά ρουτίνα, ακολουθήστε αυτά τα tips. Όπως εξηγεί η διατροφολόγος Laura Parada, η διατροφή και το βάρος είναι σταθερές, μακροπρόθεσμες ανησυχίες. «Η υπερκατανάλωση τροφής είναι αναπόφευκτη, είτε σε ένα
15 Φεβρουαρίου 2026, 18:40

Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τη γήρανση – Μυστικά μακροζωίας από γιατρό του Χάρβαρντ

Η γήρανση είναι φυσική εξέλιξη, αλλά δεν χρειάζεται να την αντιμετωπίζουμε ως αναπόφευκτη φθορά. Η ποιότητα ζωής και η εμφάνιση μπορούν να διατηρηθούν πολύ καλύτερα όταν προσαρμόζουμε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας στις ανάγκες που αλλάζουν με τα χρόνια. Στο
15 Φεβρουαρίου 2026, 14:50

Η Τζένιφερ Λόπεζ με κοιλιακούς που θα ζήλευαν και 20άρες – Το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που ακολουθεί

Η 56χρονη τραγουδίστρια και ηθοποιός μοιράστηκε στο λογαριασμό της στο Instagram μια φωτογραφία της με ένα  μπορντό crop top με μακριά μανίκια και ένα μπορντό κολάν που αναδείκνυε το γυμνασμένο σώμα της. Οι τρεις φωτογραφίες φαίνεται πως τραβήχτηκαν στο κομψό και μοντέρνο
12 Φεβρουαρίου 2026, 11:00

Η διατροφή που μπορεί να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση

Η κληρονομικότητα παίζει ρόλο στην ηλικία στην οποία μπαίνει στη ζωή μας η εμμηνόπαυση, αλλά δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που την καθορίζει. Και η διατροφή επηρεάζει αυτό το χρονοδιάγραμμα, όπως διαβεβαιώνει η διατροφολόγος Lauren Manaker σε άρθρο της στο περιοδικό Self.
1 Φεβρουαρίου 2026, 11:51

Tα 3+1 tips διατροφολόγου για απώλεια λίπους στην κοιλιά μετά τα 50

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μια καθοριστική περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας, η οποία συχνά συνοδεύεται από πολυάριθμες ορμονικές αλλαγές, όπως η αύξηση βάρους ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά. Οι στερητικές δίαιτες, οι δραστικές περικοπές θερμίδων και οι συσσωρευμένες απογοητεύσεις μπορούν να συμβάλουν στην
28 Ιανουαρίου 2026, 13:50

Τα πιο θρεπτικά δημητριακά που ενισχύουν την υγεία μας – Ποια να αποφεύγουμε

Τα δημητριακά είναι θεμέλιο της ανθρώπινης διατροφής εδώ και χιλιάδες χρόνια και παραμένουν αδιαμφισβήτητοι σύμμαχοι στην καθημερινή μας υγεία. Από το κλασικό πρωινό κουάκερ μέχρι τα νόστιμα πιάτα με ρύζι ή ζυμαρικά, τα δημητριακά είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη διάθεση
23 Ιανουαρίου 2026, 8:20

Κάν’το όπως η Μόνικα Μπελούτσι: Η διατροφή που ακολουθεί καθημερινά για να διατηρείται fit

Eίναι γεγονός πως η Μόνικα Μπελούτσι, ακόμη και στα 61 της, παραμένει μια γοητευτική, όμορφη και κομψή γυναίκα, με αριστοκρατική εμφάνιση και καλλίγραμμη σιλουέτα που κερδίζει την προσοχή. Η ίδια, ξεκίνησε την καριέρα της ως μοντέλο, και στη συνέχεια ακολούθησε την υποκριτική.
22 Ιανουαρίου 2026, 19:00

Οι μικρές αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος

Η απώλεια βάρους συχνά συνδέεται με αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς. Υπάρχουν όμως τρόποι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε εξαντλητικά προγράμματα διατροφής και απαιτητικές προπονήσεις. Η λύση που αναζητάτε βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές
18 Ιανουαρίου 2026, 19:30

Οι τροφές που αυξάνουν το κολλαγόνο στον οργανισμό και «χαρίζουν» χρόνια

Το κολλαγόνο είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για το σώμα σας, καθώς αποτελεί τη βασική πρωτεΐνη των συνδετικών ιστών και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της υγείας του δέρματος, των αρθρώσεων, των τενόντων, των χόνδρων και των οστών. Αν και
18 Ιανουαρίου 2026, 9:50

Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε μαγνήσιο που είναι εξαιρετικά υγιεινές για τον οργανισμό μας

Το μαγνήσιο έχει γίνει πολύ δημοφιλές τελευταία, και όχι άδικα. Αυτό το σημαντικό ορυκτό συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας, όπως η παραγωγή ενέργειας, η λειτουργία των μυών και των νεύρων, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και η
16 Ιανουαρίου 2026, 10:31
1 2 3 4 5 … 9

Recommended for you