Διατροφή- Σελίδα 3

Τι πρέπει να τρώτε μετά από ένα βαρύ γεύμα – Tι αναφέρουν διατροφολόγοι

Όταν έχετε ενδώσει σε πλούσια γεύματα και θέλετε να επιστρέψετε σε μια πιο ελαφριά ρουτίνα, ακολουθήστε αυτά τα tips. Όπως εξηγεί η διατροφολόγος Laura Parada, η διατροφή και το βάρος είναι σταθερές, μακροπρόθεσμες ανησυχίες. «Η υπερκατανάλωση τροφής είναι αναπόφευκτη, είτε σε ένα
15 Φεβρουαρίου 2026, 18:40

Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τη γήρανση – Μυστικά μακροζωίας από γιατρό του Χάρβαρντ

Η γήρανση είναι φυσική εξέλιξη, αλλά δεν χρειάζεται να την αντιμετωπίζουμε ως αναπόφευκτη φθορά. Η ποιότητα ζωής και η εμφάνιση μπορούν να διατηρηθούν πολύ καλύτερα όταν προσαρμόζουμε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας στις ανάγκες που αλλάζουν με τα χρόνια. Στο
15 Φεβρουαρίου 2026, 14:50

Η Τζένιφερ Λόπεζ με κοιλιακούς που θα ζήλευαν και 20άρες – Το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που ακολουθεί

Η 56χρονη τραγουδίστρια και ηθοποιός μοιράστηκε στο λογαριασμό της στο Instagram μια φωτογραφία της με ένα  μπορντό crop top με μακριά μανίκια και ένα μπορντό κολάν που αναδείκνυε το γυμνασμένο σώμα της. Οι τρεις φωτογραφίες φαίνεται πως τραβήχτηκαν στο κομψό και μοντέρνο
12 Φεβρουαρίου 2026, 11:00

Η διατροφή που μπορεί να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση

Η κληρονομικότητα παίζει ρόλο στην ηλικία στην οποία μπαίνει στη ζωή μας η εμμηνόπαυση, αλλά δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που την καθορίζει. Και η διατροφή επηρεάζει αυτό το χρονοδιάγραμμα, όπως διαβεβαιώνει η διατροφολόγος Lauren Manaker σε άρθρο της στο περιοδικό Self.
1 Φεβρουαρίου 2026, 11:51

Tα 3+1 tips διατροφολόγου για απώλεια λίπους στην κοιλιά μετά τα 50

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μια καθοριστική περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας, η οποία συχνά συνοδεύεται από πολυάριθμες ορμονικές αλλαγές, όπως η αύξηση βάρους ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά. Οι στερητικές δίαιτες, οι δραστικές περικοπές θερμίδων και οι συσσωρευμένες απογοητεύσεις μπορούν να συμβάλουν στην
28 Ιανουαρίου 2026, 13:50

Τα πιο θρεπτικά δημητριακά που ενισχύουν την υγεία μας – Ποια να αποφεύγουμε

Τα δημητριακά είναι θεμέλιο της ανθρώπινης διατροφής εδώ και χιλιάδες χρόνια και παραμένουν αδιαμφισβήτητοι σύμμαχοι στην καθημερινή μας υγεία. Από το κλασικό πρωινό κουάκερ μέχρι τα νόστιμα πιάτα με ρύζι ή ζυμαρικά, τα δημητριακά είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη διάθεση
23 Ιανουαρίου 2026, 8:20

Κάν’το όπως η Μόνικα Μπελούτσι: Η διατροφή που ακολουθεί καθημερινά για να διατηρείται fit

Eίναι γεγονός πως η Μόνικα Μπελούτσι, ακόμη και στα 61 της, παραμένει μια γοητευτική, όμορφη και κομψή γυναίκα, με αριστοκρατική εμφάνιση και καλλίγραμμη σιλουέτα που κερδίζει την προσοχή. Η ίδια, ξεκίνησε την καριέρα της ως μοντέλο, και στη συνέχεια ακολούθησε την υποκριτική.
22 Ιανουαρίου 2026, 19:00

Οι μικρές αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος

Η απώλεια βάρους συχνά συνδέεται με αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς. Υπάρχουν όμως τρόποι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε εξαντλητικά προγράμματα διατροφής και απαιτητικές προπονήσεις. Η λύση που αναζητάτε βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές
18 Ιανουαρίου 2026, 19:30

Οι τροφές που αυξάνουν το κολλαγόνο στον οργανισμό και «χαρίζουν» χρόνια

Το κολλαγόνο είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για το σώμα σας, καθώς αποτελεί τη βασική πρωτεΐνη των συνδετικών ιστών και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της υγείας του δέρματος, των αρθρώσεων, των τενόντων, των χόνδρων και των οστών. Αν και
18 Ιανουαρίου 2026, 9:50

Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε μαγνήσιο που είναι εξαιρετικά υγιεινές για τον οργανισμό μας

Το μαγνήσιο έχει γίνει πολύ δημοφιλές τελευταία, και όχι άδικα. Αυτό το σημαντικό ορυκτό συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας, όπως η παραγωγή ενέργειας, η λειτουργία των μυών και των νεύρων, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και η
16 Ιανουαρίου 2026, 10:31

Aυτοί είναι οι λόγοι που δεν έχεις ενέργεια και νιώθεις μόνιμη κούραση, εκτός από τη δουλειά σου

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ: «Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη/ος;». Αν ναι, πρέπει να ξέρεις ότι δεν είσαι το μόνο άτομο. Αν όμως η κούραση είναι μόνιμη, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσεις τη ρουτίνα σου πιο προσεκτικά. Ακόμα κι αν κοιμάσαι αρκετά και δεν έχεις
15 Ιανουαρίου 2026, 14:29

Πώς να χάσετε τα λίγα κιλά που σας ταλαιπωρούν – Η τροφή που θα κάνει τη διαφορά

Η απώλεια λίγων κιλών στους γοφούς μπορεί να γίνει πιο εύκολα από ό,τι φαντάζεστε. Υπάρχουν τρόποι να νιώθετε χορτάτοι χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες. Η σκέψη να χάσει κανείς δύο κιλά μπορεί να φαντάζει μικρή, αλλά μεταφράζεται σε
13 Ιανουαρίου 2026, 12:41

Oι 4+1 απλοί τρόποι για φυσική αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Με την έναρξη της νέας χρονιάς, συχνά πολλοί στρέφονται σε «δίαιτες αποτοξίνωσης», με στόχο να καθαρίσουν τον οργανισμό τους από τις υπερβολές των εορτών. Ωστόσο, προκύπτουν ορισμένα ζητήματα: αρκετές από αυτές τις δίαιτες δεν υποστηρίζονται επαρκώς από επιστημονικά δεδομένα ως προς τη
10 Ιανουαρίου 2026, 18:50

Αμάρανθος: H αρχαία τροφή που μειώνει τη χοληστερόλη και βοηθά στην απώλεια βάρους

Ένα ακόμη αρχαίο δημητριακό επανέρχεται στο προσκήνιο της υγιεινής διατροφής, με τους ειδικούς να το προτείνουν ως μια ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή για την καθημερινή κουζίνα. Ο λόγος για τον αμάρανθο, ένα ψευδοδημητριακό –τεχνικά σπόρο– που, σύμφωνα με διατροφολόγους, ξεπερνά σε θρεπτική αξία
10 Ιανουαρίου 2026, 12:39

Volume eating: Ρίξτε την κοιλιά με τη «μέθοδο που χορταίνει» – Η διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε

Πολλοί ξεκινούν τη νέα χρονιά με την υπόσχεση να χάσουν βάρος, ωστόσο, οι παραδοσιακές δίαιτες επικεντρώνονται στον περιορισμό θερμίδων, αφήνοντας συχνά αισθήματα πείνας και μειωμένη ενέργεια. Η μέθοδος «volume eating» προσφέρει μία εναλλακτική: Κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας τροφών χαμηλής θερμιδικής πυκνότητας, ώστε να
10 Ιανουαρίου 2026, 10:50

Oι μικρές αλλαγές στη διατροφή σας που θα ενισχύσουν άμεσα τον οργανισμό σας

Σας έχει τύχει να βρίσκεστε στη δουλειά και να νιώθετε πώς θα κοιμηθείτε πάνω στο γραφείο, παρά το ότι ξεκουραστήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ και έχετε πιει αρκετό νερό; Μήπως για την πεσμένη σας ενέργεια φταίει σε κάποιο βαθμό και η διατροφή
8 Ιανουαρίου 2026, 13:10

Τι θα συμβεί αν πίνουμε ένα σφηνάκι ελαιόλαδο κάθε μέρα – Τα πιθανά οφέλη

Κάθε λίγο, μια νέα τάση ευεξίας «κατακλύζει» τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με τους influencers να υποστηρίζουν διαρκώς νέες ιδέες και τους followers να ακολουθούν το παράδειγμά τους. Κάπως έτσι, προέκυψε και η «μόδα» που προτείνει να πίνετε ένα σφηνάκι ελαιόλαδο κάθε πρωί.
5 Ιανουαρίου 2026, 10:49

Oι τρεις αλλαγές στη διατροφή σας που θα κάνουν reset στο σώμα σας

Αν νιώθετε ότι το σώμα σας ζητάει ένα reset, η αντιφλεγμονώδης διατροφή είναι από τις πιο έξυπνες κινήσεις που μπορείτε να κάνετε, καθώς δεν απαιτεί υπερβολές ούτε μεγάλες θυσίες -μόνο μερικές στοχευμένες αλλαγές που «καθαρίζουν» τον θόρυβο από μέσα προς τα έξω
5 Ιανουαρίου 2026, 8:40

Τα μπαχαρικά των εορτών που μας κάνουν καλό – Πώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας

Πέρα από την υπέροχη γεύση και το μεθυστικό άρωμα που χαρίζουν στις διάφορες συνταγές, τα «γιορτινά μπαχαρικά» έχουν και σημαντικά οφέλη για την υγεία. Βοηθούν στην πέψη και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα — ευχάριστα νέα για μια περίοδο κατά την
27 Δεκεμβρίου 2025, 11:10

Πώς θα εξαφανίστε το λίπος στην κοιλιά: H διατροφική τάση που υιοθετούν οι Κορεάτισσες

Μια νέα δίαιτα έχει κατακτήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το πρόγραμμα διατροφής έρχεται από τη Νότια Κορέα και ονομάζεται “Switch On Diet” ή “Glow Diet”. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός πως προσελκύει την προσοχή ανθρώπων που επιθυμούν να αναδιαμορφώσουν γρήγορα τη σιλουέτα
30 Νοεμβρίου 2025, 13:00
1 2 3 4 5 … 8

Recommended for you