Διατροφή- Σελίδα 2

Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς: Η διατροφή που ακολουθεί για λαμπερό δέρμα και άψογη σιλουέτα στα 56

Η Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς φαίνεται να αψηφά τον χρόνο, με λαμπερό δέρμα και σμιλεμένη σιλουέτα που κερδίζουν θαυμασμό. Το μυστικό της είναι μια ισορροπημένη καθημερινή ρουτίνα, σε συνδυασμό με πιο χαλαρές στιγμές τα Σαββατοκύριακα. Η 56χρονη ηθοποιός μοιράζεται σπάνια τη διατροφή της, δείχνοντας
7 Απριλίου 2026, 11:29

Αυτή η απλή ιαπωνική διατροφική συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

Μερικοί από τους πιο μακρόβιους και υγιείς πληθυσμούς στον κόσμο ακολουθούν μια απλή αρχή στη διατροφή, γνωστή ως hara hachi bu. Πρόκειται για μια παραδοσιακή ιαπωνική πρακτική που ενθαρρύνει να σταματάτε να τρώτε όταν αισθάνεστε περίπου στο 80% του κορεσμού, αντί να
6 Απριλίου 2026, 18:00

Νηστεία τη Μεγάλη Εβδομάδα: Όσα πρέπει να προσέξετε – Τι τρώμε και τι απαγορεύεται

Μεγάλη Δευτέρα σήμερα και για κάποιους ξεκινάει η τελευταία εβδομάδα της μακράς νηστείας τους και για άλλους η έναρξη της νηστείας πριν από το Πάσχα. Τι είθισται, όμως, να τρώμε τη Μεγάλη Εβδομάδα; Η νηστεία της Μεγάλης Εβδομάδας για κάποιους Ορθόδοξους Χριστιανούς
6 Απριλίου 2026, 12:21

Ώρα για αποτοξίνωση: Τα 5+1 tips για να αναζωογονήσεις το σώμα σου

Μπορεί να εκμεταλλεύεσαι κάποια Σαββατοκύριακα ή μέρες που έχεις ρεπό και να ξεφεύγεις από τις επαγγελματικές (και όχι μόνο) υποχρεώσεις σου, όμως και λίγη αποτοξίνωση δεν κάνει κακό. Όταν λέμε αποτοξίνωση δεν εννοούμε μόνο διατροφική, αλλά και σωματική… Επομένως, ίσως κάνει καλό
4 Απριλίου 2026, 12:51

Οι 6+1 λόγοι για να βάλετε τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σας

Η μαύρη σοκολάτα δεν είναι απλώς μια «αμαρτία» που συγχωρείται. Όταν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (70% και πάνω) και καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να λειτουργήσει σαν μικρό superfood: γεμάτη αντιοξειδωτικά, μέταλλα και ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Ναι, έχει θερμίδες. Ναι, έχει ζάχαρη.
3 Απριλίου 2026, 17:10

Η Ελ Μακφέρσον αποκαλύπτει τη διατροφή και την καθημερινή της ρουτίνα για να διατηρείται fit στα 62

Η Ελ Μακφέρσον επιβεβαίωσε για ακόμη μια φορά πως η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός, πρωταγωνιστώντας στη νέα καμπάνια αυστραλιανής εταιρείας ένδυσης. Το μοντέλο, που γιόρτασε τα 62α γενέθλιά του στις 29 Μαρτίου, εντυπωσίασε με τη νεανική της σιλουέτα, επιλέγοντας ωστόσο να
2 Απριλίου 2026, 12:20

Ξεχάστε τις δίαιτες: 6 συμβουλές για καλύτερη διατροφή από το Harvard

O τρόπος που τρώμε είναι καθοριστικός για τη λειτουργία ολόκληρου του σώματός μας. Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε παράγουν ενέργεια, παρέχουν τα απαραίτητα μόρια για τον μεταβολισμό και επηρεάζουν τον εγκέφαλο και τη διάθεση. Η κακή διατροφή σημαίνει κακομεταχείριση των εσωτερικών μας λειτουργιών,
1 Απριλίου 2026, 13:10

Πώς να τρως σωστά χωρίς αυστηρή δίαιτα – Η ισορροπημένη διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις

Η λέξη δίαιτα έχει συνδεθεί με περιορισμό, πίεση και κανόνες που δύσκολα διατηρούνται. Για πολλές γυναίκες, η διατροφή γίνεται κάτι προσωρινό: ξεκινά, διακόπτεται και ξαναρχίζει. Η πραγματική αλλαγή όμως δεν έρχεται από τη δίαιτα. Έρχεται από τον τρόπο που τρως καθημερινά. Η
27 Μαρτίου 2026, 20:25

Αυτό είναι το νέο διατροφικό trend που υπόσχεται λαμπερό δέρμα και ενέργεια

Αν περνάς αρκετή ώρα στο TikTok, το πιθανότερο είναι να έχεις ήδη ακούσει τον όρο fibermaxxing. Πρόκειται για τη νέα διατροφική τάση που υπόσχεται καλύτερη πέψη, ενέργεια και glowing δέρμα. Κι όλα αυτά μέσω μιας “έξυπνης” αύξησης της πρόσληψης φυτικών ινών. Όπως
26 Μαρτίου 2026, 10:40

Γιατί οι διατροφολόγοι θεωρούν το γιαούρτι το απόλυτο superfood

Όσο μεγαλώνουμε, οι ανάγκες του οργανισμού μας αλλάζουν — ειδικά όσον αφορά τη μυϊκή και οστική υγεία. Μετά τα 40, η φυσική απώλεια μυϊκής μάζας (γνωστή ως σαρκοπενία) και η μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου κάνουν τη σωστή διατροφή πιο σημαντική από ποτέ. Και
13 Μαρτίου 2026, 13:00

H έλλειψη αυτού του θρεπτικού στοιχείου συνδέεται με γενικευμένο άγχος

Yπάρχουν πολλοί λόγοι στους οποίους μπορεί να οφείλεται το άγχος μας, ίσως όμως να μην έχουμε σκεφτεί ποτέ ότι ένας από αυτούς θα μπορούσε να είναι η διατροφή μας. Πράγματι, μια νέα, μεγάλη μελέτη από το Εθνικό Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ,
12 Μαρτίου 2026, 14:40

Tα 8 τρόφιμα που πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας – Κάνουν «θαύματα»

Η διατροφή είναι σημαντική καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Ειδικά από τα 50 και μετά, τα τρόφιμα που επιλέγουμε να καταναλώσουμε καθημερινά αποκτούν ιδιαίτερη βαρύτητα για την υγείας μας. Αν είστε επιρρεπείς στις ατασθαλίες, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι τα 50 είναι
12 Μαρτίου 2026, 10:00

Πώς θα αυξήσετε τον μεταβολισμό σας – Οι τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία μέσω της οποίας ο οργανισμός μετατρέπει ό,τι τρώτε και πίνετε σε ενέργεια. Πρόκειται για μια σύνθετη διαδικασία που υποστηρίζει τα πάντα στον οργανισμό, από την αναπνοή και την ανάπτυξη μέχρι την παροχή ενέργειας στον εγκέφαλο ώστε να
12 Μαρτίου 2026, 8:20

Διατροφή και περίοδος: Οι τροφές που συμβάλλουν στην ορμονική ισορροπία

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος συνοδεύεται από φυσιολογικές ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν τη διάθεση, την ενέργεια, την όρεξη και τη σωματική άνεση. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μειώνονται, ενώ η απώλεια αίματος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σιδήρου. Αν
9 Μαρτίου 2026, 15:30

Πώς να μην πάρετε κιλά στη νηστεία – Τα tips που θα σας «σώσουν»

Η περίοδος της Σαρακοστής αποτελεί για πολλούς από εμάς μια μοναδική ευκαιρία για πνευματική και σωματική αποτοξίνωση, θέτοντας σε προτεραιότητα την πειθαρχία και την αποχή από συγκεκριμένες τροφές. Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που επιδιώκεις να έρθεις πιο κοντά στη φύση,
4 Μαρτίου 2026, 17:30

Νηστεία Σαρακοστής: Τι πρέπει να προσέξετε για να μην πάρετε βάρος

Η νηστεία της Σαρακοστής ξεκίνησε ήδη από την Καθαρά Δευτέρα. Η μακρά αυτή περίοδος, η οποία διαρκεί 48 ημέρες ολοκληρώνεται το Μεγάλο Σάββατο, λίγο πριν από την Ανάσταση. Η νηστεία της Σαρακοστής περιλαμβάνει τροφές όπως όσπρια, λαχανικά και χόρτα, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα,
24 Φεβρουαρίου 2026, 9:10

Πέντε συμβουλές υγιεινής διατροφής που συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής

Η φλεγμονή αποτελεί έναν βασικό αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού. Μέσω αυτής, το σώμα ανταποκρίνεται σε τραυματισμούς, λοιμώξεις ή άλλες απειλές, ενεργοποιώντας διαδικασίες επούλωσης. Ωστόσο, όταν η φλεγμονή επιμένει για μεγάλα χρονικά διαστήματα και γίνεται χρόνια, μπορεί να συνδεθεί με σοβαρά προβλήματα υγείας,
23 Φεβρουαρίου 2026, 17:35

H μικρή αλλαγή στη διατροφή που «κόβει» 300 θερμίδες την ημέρα, χωρίς να μειώσετε το φαγητό σας

Όταν κανείς μιλά για διατροφή ή δίαιτα, το μυαλό πάει συνήθως σε μικρότερες μερίδες και περιορισμούς. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι μπορείτε να διατηρήσετε το συνηθισμένο μέγεθος των γευμάτων σας, ή ακόμη και να φάτε περισσότερο σε όγκο, μειώνοντας ταυτόχρονα σημαντικά
21 Φεβρουαρίου 2026, 19:00

Ποια είναι η ιδανική ώρα για βραδινό – Η στρατηγική που βελτιώνει τον μεταβολισμό

Τα τελευταία χρόνια η διαλειμματική νηστεία και τα διάφορα μοντέλα χρονικά περιορισμένης σίτισης έχουν κερδίσει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα, τόσο στον επιστημονικό χώρο όσο και στο ευρύ κοινό. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλές, εφαρμόσιμες παρεμβάσεις που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιομεταβολική τους υγεία
19 Φεβρουαρίου 2026, 18:10

Νηστεία Σαρακοστής: Έξυπνα διατροφικά tips για να μην πάρετε κιλά

Η Νηστεία της Σαρακοστής διαρκεί συνολικά 48 ημέρες. Η νηστεία που ακολουθείται τη Μεγάλη Σαρακοστή είναι αυστηρή με συγκεκριμένους κανόνες, αλλά και κάποιες εξαιρέσεις. Στη νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής, απαγορεύεται η κατανάλωση κρέατος και ψαριού, καθώς και όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων. Επίσης,
19 Φεβρουαρίου 2026, 12:50
1 2 3 4 … 8

Recommended for you