Διατροφή

«Έξυπνα» διατροφικά tips: Αλάτι στον καφέ, γιαούρτι το πρωί, «ναι» στα βραστά αυγά

Υπάρχουν μερικές τροφές που είναι «θαυματουργές» για τον οργανισμό. Αρκεί να τις ενσωματώσετε στη διατροφή σας με τον σωστό τρόπο και στις σωστές ποσότητες. Ακολουθούν 5 διατροφικά tips από το EatingWell, τα οποία αν τα ακολουθήσετε θα δείτε σημαντικά οφέλη στην υγεία
14 Αυγούστου 2026, 14:00

Δεν χρειάζεστε δίαιτα: Oι συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε για πιο υγιεινή διατροφή

Οι ειδικοί του Harvard προτείνουν ορισμένες απλές συνήθειες που μπορούν να ενταχθούν σταδιακά στην καθημερινή διατροφή και να συμβάλουν σε πιο ισορροπημένες επιλογές. Οργανώστε από πριν τα γεύματά σας Ο εβδομαδιαίος προγραμματισμός μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όταν γνωρίζετε εκ των προτέρων
12 Αυγούστου 2026, 15:15

Τέλος οι αυστηρές δίαιτες: Η ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε το βάρος σας

Η λέξη δίαιτα έχει συνδεθεί με περιορισμό, πίεση και κανόνες που δύσκολα διατηρούνται. Για πολλές γυναίκες, η διατροφή γίνεται κάτι προσωρινό: ξεκινά, διακόπτεται και ξαναρχίζει. Η πραγματική αλλαγή όμως δεν έρχεται από τη δίαιτα. Έρχεται από τον τρόπο που τρως καθημερινά. Η
1 Αυγούστου 2026, 19:30

H viral διατροφή που καταπολεμά την ακμή και χαρίζει glass skin

Έχεις δοκιμάσει κάθε κρέμα, μάσκα και θεραπεία για το δέρμα σου, αλλά τα σπυράκια επιμένουν; Ίσως η λύση να μην κρύβεται μόνο στο νεσεσέρ σου, αλλά και στο πιάτο σου. Οι διατροφικές επιλογές σου μπορεί να επηρεάζουν σημαντικά την όψη και την
7 Ιουλίου 2026, 17:00

Οι τρεις τροφές που φαίνονται υγιεινές αλλά δεν είναι – Τι να προσέξετε

Μέσα σε ένα περιβάλλον όπου τα ράφια των σούπερ μάρκετ γεμίζουν με προϊόντα που φέρουν ετικέτες όπως high protein, natural και healthy, η έννοια της ισορροπημένης διατροφής γίνεται ολοένα και πιο θολή. Πολλές επιλογές που δείχνουν υγιεινές στην πράξη κρύβουν συστατικά που
7 Ιουλίου 2026, 13:30

Αντιγήρανση: Η διατροφή που θα σας κάνει να δείχνετε νεότερες μέσα σε λίγους μήνες

Αν ψάχνετε τρόπους να γυρίσετε τον χρόνο πίσω και να μειώσετε τα σημάδια γήρανσης σε λίγους μόνο μήνες, μάλλον έφτασε η στιγμή να σκεφτείτε τη vegan διατροφή. Σύμφωνα με μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ και της TruDiagnostic, υπερσύγχρονης εταιρείας επιγενετικών
3 Ιουλίου 2026, 19:39

Oι 5+1 τροφές που αξίζει να βάλετε στη διατροφή σας καθώς μεγαλώνετε

Η διατροφή δεν μπορεί να σταματήσει τη γήρανση, μπορεί όμως να επηρεάσει σημαντικά το πώς γερνά το σώμα.  Η διεθνής βιβλιογραφία δείχνει ότι μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και βασικά μικροθρεπτικά συστατικά μπορεί να συμβάλει στην υγιή
19 Ιουνίου 2026, 12:30

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν προσθέσετε μια σαλάτα στην καθημερινή διατροφή σας

Η κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία, από καλύτερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μέχρι χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Αν, λοιπόν, τρώτε σαλάτες συστηματικά, μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, να αυξήσετε την
3 Ιουνίου 2026, 13:00

Δέκα lifestyle tips για να νιώθετε υγιείς και πάντα νέες

Από τη διατροφή και τα προϊόντα περιποίησης μέχρι τις καθημερινές επιλογές στο σπίτι, ειδικοί λένε ότι οι μικρές αλλαγές μπορούν να συμβάλουν σε καλύτερη υγεία, περισσότερη ενέργεια και αυξημένη ψυχική ευεξία.  1. Επιλέξτε τοπικά τρόφιμα Όσο λιγότερα είναι τα στάδια ανάμεσα στο
1 Ιουνίου 2026, 10:50

Πολυφαινόλες: Το μυστικό για υγιή διατροφή και ευεξία

Οι πολυφαινόλες είναι φυσικές ενώσεις που βρίσκονται αποκλειστικά σε φυτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, καφές, τσάι, κακάο, ξηροί καρποί και μπαχαρικά, και αποτελούν έναν ισχυρό σύμμαχο για τη διατροφή και την υγεία μας. Ουσιαστικά, λειτουργούν σαν το «αμυντικό σύστημα» των φυτών απέναντι
18 Μαΐου 2026, 14:25
·

ΟΗΕ – Διατροφή: Ο FAO προειδοποιεί για τoν κίνδυνο για την υγεία από το ανακυκλωμένο πλαστικό των συσκευασιών τροφίμων

Η αυξανόμενη χρήση ανακυκλωμένου πλαστικού για τις συσκευασίες τροφίμων εγείρει σοβαρά ερωτήματα για τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με τη χημική επίδρασή του, υπογραμμίζει σήμερα ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας του ΟΗΕ (FAO), που ζητεί καλύτερες αξιολογήσεις και εναρμονισμένα παγκόσμια
13 Μαΐου 2026, 21:20

Light προϊόντα: Πότε αξίζει να τα επιλέγεις και πότε όχι, ακόμη κι αν κάνεις διατροφή

Tα light προϊόντα έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας. Γιαούρτια, αναψυκτικά, σνακ, γλυκά. Η λέξη και μόνο δίνει την αίσθηση ότι είναι η πιο «σωστή» επιλογή, ειδικά όταν προσέχεται η διατροφή. Στην πραγματικότητα όμως, δεν είναι πάντα τόσο απλό. Το
5 Μαΐου 2026, 12:00

Διατροφή και αντιγήρανση: Τι να τρώτε για να δείχνετε νεότερες μέσα σε δύο μήνες

Αν ψάχνετε τρόπους να γυρίσετε τον χρόνο πίσω και να μειώσετε τα σημάδια γήρανσης σε λίγους μόνο μήνες, μάλλον έφτασε η στιγμή να σκεφτείτε τη vegan διατροφή. Σύμφωνα με μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ και της TruDiagnostic, υπερσύγχρονης εταιρείας επιγενετικών
4 Μαΐου 2026, 21:00

Πρωτεΐνη: Tέσσερις απλοί κανόνες που θα σας δώσουν 100 γραμμάρια την ημέρα

Η πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθάει τα οστά και τους μύες, ενώ μπορεί να βελτιώσει και τον ύπνο μας. Το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει πρωτεΐνη. Γι’ αυτό χρειάζεται σταθερές ποσότητες σε καθημερινή βάση. Αν δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη δεν θα μπορέσετε να
3 Μαΐου 2026, 14:50

Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τη γήρανση – Μυστικά μακροζωίας από γιατρό του Χάρβαρντ

Η γήρανση είναι φυσική εξέλιξη, αλλά δεν χρειάζεται να την αντιμετωπίζουμε ως αναπόφευκτη φθορά. Η ποιότητα ζωής και η εμφάνιση μπορούν να διατηρηθούν πολύ καλύτερα όταν προσαρμόζουμε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας στις ανάγκες που αλλάζουν με τα χρόνια. Στο
25 Απριλίου 2026, 10:30

Τι να τρώτε για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς, σύμφωνα με διαιτολόγο

Το σπλαχνικό λίπος είναι ένας τύπος σωματικού λίπους που αποθηκεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, γύρω από ζωτικά όργανα όπως το συκώτι, το πάγκρεας και τα έντερα. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό
14 Απριλίου 2026, 17:00

Πρωτεΐνη, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά: Τα μυστικά για υγιή επιδερμίδα

Η λαμπερή επιδερμίδα δεν είναι αποτέλεσμα τύχης ούτε μόνο καλού skincare. Αντιπροσωπεύει έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και συνειδητή διατροφή. Το δέρμα λειτουργεί σαν καθρέφτης των συνηθειών μας: ό,τι τρώμε επηρεάζει υφή, τόνο, φωτεινότητα και ανθεκτικότητα. Πρωτεΐνη Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης συμβάλλει στην
14 Απριλίου 2026, 13:29

Τι να κάνετε σήμερα αν χθες βράδυ φάγατε πολλή ζάχαρη

Αν και η ζάχαρη στην ουσία προσφέρει «κενές θερμίδες», η αλήθεια είναι ότι μπορεί να ενταχθεί στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, εφόσον βέβαια δε γίνεται υπερκατανάλωση. Φυσικά, ακόμα και όσοι προσέχουν πολλοί τη διατροφή τους, ορισμένες φορές θα απολαύσουν μια μεγαλύτερη ποσότητα
12 Απριλίου 2026, 11:00

H μικρή αλλαγή στη διατροφή που «κόβει» 300 θερμίδες την ημέρα, χωρίς δίαιτα

Όταν κανείς μιλά για διατροφή ή δίαιτα, το μυαλό πάει συνήθως σε μικρότερες μερίδες και περιορισμούς. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι μπορείτε να διατηρήσετε το συνηθισμένο μέγεθος των γευμάτων σας, ή ακόμη και να φάτε περισσότερο σε όγκο, μειώνοντας ταυτόχρονα σημαντικά
10 Απριλίου 2026, 8:30

Νηστεία: Πώς να καταφέρεις να μην πάρεις ούτε ένα κιλό μέχρι το Πάσχα

Η Μεγάλη Εβδομάδα αποτελεί για πολλούς μια περίοδο βαθιάς πνευματικής προετοιμασίας, αλλά και διατροφικών αλλαγών λόγω της νηστείας. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που διαπιστώνουν ότι, αντί να «ελαφρύνουν», παίρνουν βάρος. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της αυξημένης κατανάλωσης υδατανθράκων και θερμιδογόνων νηστίσιμων
9 Απριλίου 2026, 15:10
1 2 3 … 8

Recommended for you