Διατροφή

Light προϊόντα: Πότε αξίζει να τα επιλέγεις και πότε όχι, ακόμη κι αν κάνεις διατροφή

Tα light προϊόντα έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας. Γιαούρτια, αναψυκτικά, σνακ, γλυκά. Η λέξη και μόνο δίνει την αίσθηση ότι είναι η πιο «σωστή» επιλογή, ειδικά όταν προσέχεται η διατροφή. Στην πραγματικότητα όμως, δεν είναι πάντα τόσο απλό. Το
5 Μαΐου 2026, 12:00

Διατροφή και αντιγήρανση: Τι να τρώτε για να δείχνετε νεότερες μέσα σε δύο μήνες

Αν ψάχνετε τρόπους να γυρίσετε τον χρόνο πίσω και να μειώσετε τα σημάδια γήρανσης σε λίγους μόνο μήνες, μάλλον έφτασε η στιγμή να σκεφτείτε τη vegan διατροφή. Σύμφωνα με μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ και της TruDiagnostic, υπερσύγχρονης εταιρείας επιγενετικών
4 Μαΐου 2026, 21:00

Πρωτεΐνη: Tέσσερις απλοί κανόνες που θα σας δώσουν 100 γραμμάρια την ημέρα

Η πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθάει τα οστά και τους μύες, ενώ μπορεί να βελτιώσει και τον ύπνο μας. Το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει πρωτεΐνη. Γι’ αυτό χρειάζεται σταθερές ποσότητες σε καθημερινή βάση. Αν δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη δεν θα μπορέσετε να
3 Μαΐου 2026, 14:50

Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τη γήρανση – Μυστικά μακροζωίας από γιατρό του Χάρβαρντ

Η γήρανση είναι φυσική εξέλιξη, αλλά δεν χρειάζεται να την αντιμετωπίζουμε ως αναπόφευκτη φθορά. Η ποιότητα ζωής και η εμφάνιση μπορούν να διατηρηθούν πολύ καλύτερα όταν προσαρμόζουμε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας στις ανάγκες που αλλάζουν με τα χρόνια. Στο
25 Απριλίου 2026, 10:30

Τι να τρώτε για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς, σύμφωνα με διαιτολόγο

Το σπλαχνικό λίπος είναι ένας τύπος σωματικού λίπους που αποθηκεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, γύρω από ζωτικά όργανα όπως το συκώτι, το πάγκρεας και τα έντερα. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό
14 Απριλίου 2026, 17:00

Πρωτεΐνη, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά: Τα μυστικά για υγιή επιδερμίδα

Η λαμπερή επιδερμίδα δεν είναι αποτέλεσμα τύχης ούτε μόνο καλού skincare. Αντιπροσωπεύει έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και συνειδητή διατροφή. Το δέρμα λειτουργεί σαν καθρέφτης των συνηθειών μας: ό,τι τρώμε επηρεάζει υφή, τόνο, φωτεινότητα και ανθεκτικότητα. Πρωτεΐνη Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης συμβάλλει στην
14 Απριλίου 2026, 13:29

Τι να κάνετε σήμερα αν χθες βράδυ φάγατε πολλή ζάχαρη

Αν και η ζάχαρη στην ουσία προσφέρει «κενές θερμίδες», η αλήθεια είναι ότι μπορεί να ενταχθεί στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, εφόσον βέβαια δε γίνεται υπερκατανάλωση. Φυσικά, ακόμα και όσοι προσέχουν πολλοί τη διατροφή τους, ορισμένες φορές θα απολαύσουν μια μεγαλύτερη ποσότητα
12 Απριλίου 2026, 11:00

H μικρή αλλαγή στη διατροφή που «κόβει» 300 θερμίδες την ημέρα, χωρίς δίαιτα

Όταν κανείς μιλά για διατροφή ή δίαιτα, το μυαλό πάει συνήθως σε μικρότερες μερίδες και περιορισμούς. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι μπορείτε να διατηρήσετε το συνηθισμένο μέγεθος των γευμάτων σας, ή ακόμη και να φάτε περισσότερο σε όγκο, μειώνοντας ταυτόχρονα σημαντικά
10 Απριλίου 2026, 8:30

Νηστεία: Πώς να καταφέρεις να μην πάρεις ούτε ένα κιλό μέχρι το Πάσχα

Η Μεγάλη Εβδομάδα αποτελεί για πολλούς μια περίοδο βαθιάς πνευματικής προετοιμασίας, αλλά και διατροφικών αλλαγών λόγω της νηστείας. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που διαπιστώνουν ότι, αντί να «ελαφρύνουν», παίρνουν βάρος. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της αυξημένης κατανάλωσης υδατανθράκων και θερμιδογόνων νηστίσιμων
9 Απριλίου 2026, 15:10

Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς: Η διατροφή που ακολουθεί για λαμπερό δέρμα και άψογη σιλουέτα στα 56

Η Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς φαίνεται να αψηφά τον χρόνο, με λαμπερό δέρμα και σμιλεμένη σιλουέτα που κερδίζουν θαυμασμό. Το μυστικό της είναι μια ισορροπημένη καθημερινή ρουτίνα, σε συνδυασμό με πιο χαλαρές στιγμές τα Σαββατοκύριακα. Η 56χρονη ηθοποιός μοιράζεται σπάνια τη διατροφή της, δείχνοντας
7 Απριλίου 2026, 11:29

Αυτή η απλή ιαπωνική διατροφική συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

Μερικοί από τους πιο μακρόβιους και υγιείς πληθυσμούς στον κόσμο ακολουθούν μια απλή αρχή στη διατροφή, γνωστή ως hara hachi bu. Πρόκειται για μια παραδοσιακή ιαπωνική πρακτική που ενθαρρύνει να σταματάτε να τρώτε όταν αισθάνεστε περίπου στο 80% του κορεσμού, αντί να
6 Απριλίου 2026, 18:00

Νηστεία τη Μεγάλη Εβδομάδα: Όσα πρέπει να προσέξετε – Τι τρώμε και τι απαγορεύεται

Μεγάλη Δευτέρα σήμερα και για κάποιους ξεκινάει η τελευταία εβδομάδα της μακράς νηστείας τους και για άλλους η έναρξη της νηστείας πριν από το Πάσχα. Τι είθισται, όμως, να τρώμε τη Μεγάλη Εβδομάδα; Η νηστεία της Μεγάλης Εβδομάδας για κάποιους Ορθόδοξους Χριστιανούς
6 Απριλίου 2026, 12:21

Ώρα για αποτοξίνωση: Τα 5+1 tips για να αναζωογονήσεις το σώμα σου

Μπορεί να εκμεταλλεύεσαι κάποια Σαββατοκύριακα ή μέρες που έχεις ρεπό και να ξεφεύγεις από τις επαγγελματικές (και όχι μόνο) υποχρεώσεις σου, όμως και λίγη αποτοξίνωση δεν κάνει κακό. Όταν λέμε αποτοξίνωση δεν εννοούμε μόνο διατροφική, αλλά και σωματική… Επομένως, ίσως κάνει καλό
4 Απριλίου 2026, 12:51

Οι 6+1 λόγοι για να βάλετε τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σας

Η μαύρη σοκολάτα δεν είναι απλώς μια «αμαρτία» που συγχωρείται. Όταν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (70% και πάνω) και καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να λειτουργήσει σαν μικρό superfood: γεμάτη αντιοξειδωτικά, μέταλλα και ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Ναι, έχει θερμίδες. Ναι, έχει ζάχαρη.
3 Απριλίου 2026, 17:10

Η Ελ Μακφέρσον αποκαλύπτει τη διατροφή και την καθημερινή της ρουτίνα για να διατηρείται fit στα 62

Η Ελ Μακφέρσον επιβεβαίωσε για ακόμη μια φορά πως η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός, πρωταγωνιστώντας στη νέα καμπάνια αυστραλιανής εταιρείας ένδυσης. Το μοντέλο, που γιόρτασε τα 62α γενέθλιά του στις 29 Μαρτίου, εντυπωσίασε με τη νεανική της σιλουέτα, επιλέγοντας ωστόσο να
2 Απριλίου 2026, 12:20

Ξεχάστε τις δίαιτες: 6 συμβουλές για καλύτερη διατροφή από το Harvard

O τρόπος που τρώμε είναι καθοριστικός για τη λειτουργία ολόκληρου του σώματός μας. Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε παράγουν ενέργεια, παρέχουν τα απαραίτητα μόρια για τον μεταβολισμό και επηρεάζουν τον εγκέφαλο και τη διάθεση. Η κακή διατροφή σημαίνει κακομεταχείριση των εσωτερικών μας λειτουργιών,
1 Απριλίου 2026, 13:10

Πώς να τρως σωστά χωρίς αυστηρή δίαιτα – Η ισορροπημένη διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις

Η λέξη δίαιτα έχει συνδεθεί με περιορισμό, πίεση και κανόνες που δύσκολα διατηρούνται. Για πολλές γυναίκες, η διατροφή γίνεται κάτι προσωρινό: ξεκινά, διακόπτεται και ξαναρχίζει. Η πραγματική αλλαγή όμως δεν έρχεται από τη δίαιτα. Έρχεται από τον τρόπο που τρως καθημερινά. Η
27 Μαρτίου 2026, 20:25

Αυτό είναι το νέο διατροφικό trend που υπόσχεται λαμπερό δέρμα και ενέργεια

Αν περνάς αρκετή ώρα στο TikTok, το πιθανότερο είναι να έχεις ήδη ακούσει τον όρο fibermaxxing. Πρόκειται για τη νέα διατροφική τάση που υπόσχεται καλύτερη πέψη, ενέργεια και glowing δέρμα. Κι όλα αυτά μέσω μιας “έξυπνης” αύξησης της πρόσληψης φυτικών ινών. Όπως
26 Μαρτίου 2026, 10:40

Γιατί οι διατροφολόγοι θεωρούν το γιαούρτι το απόλυτο superfood

Όσο μεγαλώνουμε, οι ανάγκες του οργανισμού μας αλλάζουν — ειδικά όσον αφορά τη μυϊκή και οστική υγεία. Μετά τα 40, η φυσική απώλεια μυϊκής μάζας (γνωστή ως σαρκοπενία) και η μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου κάνουν τη σωστή διατροφή πιο σημαντική από ποτέ. Και
13 Μαρτίου 2026, 13:00

H έλλειψη αυτού του θρεπτικού στοιχείου συνδέεται με γενικευμένο άγχος

Yπάρχουν πολλοί λόγοι στους οποίους μπορεί να οφείλεται το άγχος μας, ίσως όμως να μην έχουμε σκεφτεί ποτέ ότι ένας από αυτούς θα μπορούσε να είναι η διατροφή μας. Πράγματι, μια νέα, μεγάλη μελέτη από το Εθνικό Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ,
12 Μαρτίου 2026, 14:40

Recommended for you