ΓΥΝΑΙΚΑ- Σελίδα 72

Αυτές είναι οι τροφές γεμάτες μελατονίνη που νικούν την αϋπνία

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση, στον εγκέφαλο. Βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα για να ξυπνήσουμε. Η σύνθεση και έκκρισή της, ενεργοποιούνται από το σκοτάδι και απενεργοποιούνται
18 Σεπτεμβρίου 2026, 21:05

Μην ξαναφάτε ξηρούς καρπούς αν παρατηρήσετε αυτά τα έξι σημάδια

Πιστεύετε ότι οι ξηροί καρποί που έχετε στο ντουλάπι σας εδώ και μήνες είναι ακόμα μια υγιεινή επιλογή; Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Παρόλο που θεωρούνται «υπερτροφές», οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε έλαια, γεγονός που τους καθιστά ευάλωτους στην οξείδωση
5 Μαΐου 2026, 15:00

Αυξημένη κορτιζόλη: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη που συνδέεται περισσότερο με το στρες. Παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό και βοηθά το σώμα να ανταποκρίνεται σε στιγμές πίεσης, έντασης ή κινδύνου. Με απλά λόγια, είναι μέρος του μηχανισμού άμυνας του σώματος. Όταν όμως τα επίπεδά
5 Μαΐου 2026, 14:10

Το glam μακιγιάζ της Σελένα Γκόμεζ είναι η απόλυτη τάση του φετινού καλοκαιριού

Μπήκαμε στον Μάιο και το καλοκαίρι δεν είναι απλώς κοντά, είναι σχεδόν εδώ. Μοιραία λοιπόν το μυαλό «ταξιδεύει» προς πιο ζεστές, ηλιόλουστες εικόνες. Το ίδιο δείχνει ότι κάνει και η Selena Gomez, η οποία δεν περιμένει καμία επίσημη αλλαγή εποχής για να
5 Μαΐου 2026, 13:31

Η άσκηση που μπορεί να βοηθήσει να «κάψουμε» το λίπος στην κοιλιά

Η περιοχή της κοιλιάς είναι ίσως η πιο επίμονη όταν πρόκειται για απώλεια λίπους. Ειδικά το κάτω μέρος της κοιλιάς φαίνεται να «αντιστέκεται», όσο κι αν προσπαθεί κανείς με διατροφή και άσκηση. Αν η κατάσταση αυτή σας ακούγεται γνώριμη, δεν είστε μόνες.
5 Μαΐου 2026, 12:50

Light προϊόντα: Πότε αξίζει να τα επιλέγεις και πότε όχι, ακόμη κι αν κάνεις διατροφή

Tα light προϊόντα έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας. Γιαούρτια, αναψυκτικά, σνακ, γλυκά. Η λέξη και μόνο δίνει την αίσθηση ότι είναι η πιο «σωστή» επιλογή, ειδικά όταν προσέχεται η διατροφή. Στην πραγματικότητα όμως, δεν είναι πάντα τόσο απλό. Το
5 Μαΐου 2026, 12:00

Tέσσερα trends της άνοιξης για να ανανεώσετε την γκαρνταρόμπα σας

Στις πασαρέλες, οι μεγάλοι οίκοι μόδας έχουν ήδη παρουσιάσει τις τάσεις που θα καθορίσουν την άνοιξη/καλοκαίρι. Ωστόσο, το στυλ δεν περιορίζεται πλέον μόνο εκεί, νέες επιρροές προκύπτουν και από το διαδίκτυο. Η ψηφιακή εποχή διαμορφώνει τους κώδικες της μόδας, αναδεικνύοντας μια πληθώρα
5 Μαΐου 2026, 11:25

Υποφέρετε από αϋπνία; Η τεχνική αναπνοής 4-7-8 μπορεί να σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε

Τα προβλήματα ύπνου είναι ιδιαίτερα διαδεδομένα το 2026. Ένα εντυπωσιακό ποσοστό δείχνει πως σχεδόν ο μισός πληθυσμός αντιμετωπίζει προβλήματα στον ύπνο. Παρότι πολλοί στρέφονται στη μελατονίνη για να ανακουφίσουν το πρόβλημα, οι ειδικοί δεν τη θεωρούν την καλύτερη λύση. Ως ουσία που
4 Μαΐου 2026, 22:00

Διατροφή και αντιγήρανση: Τι να τρώτε για να δείχνετε νεότερες μέσα σε δύο μήνες

Αν ψάχνετε τρόπους να γυρίσετε τον χρόνο πίσω και να μειώσετε τα σημάδια γήρανσης σε λίγους μόνο μήνες, μάλλον έφτασε η στιγμή να σκεφτείτε τη vegan διατροφή. Σύμφωνα με μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ και της TruDiagnostic, υπερσύγχρονης εταιρείας επιγενετικών
4 Μαΐου 2026, 21:00

Τρία τρικ για να παραμείνεις ψύχραιμη σε καταστάσεις έντονου στρες

Σε έναν κόσμο που κινείται με γρήγορους ρυθμούς, οι αγχωτικές καταστάσεις είναι σχεδόν αναπόφευκτες. Από επαγγελματικές πιέσεις μέχρι προσωπικές προκλήσεις, η ικανότητα να διατηρείς την ψυχραιμία σου μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ευτυχώς, υπάρχουν απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές που μπορούν να σε
4 Μαΐου 2026, 20:10

Rucking: Η νέα τάση που αντικαθιστά το κλασικό περπάτημα και βελτιώνει τη στάση του σώματος

Το rucking είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης που περιλαμβάνει περπάτημα με ένα σακίδιο (ruck) που φέρει βάρος. Είναι μια εξαιρετική προπόνηση για όλο το σώμα, που συνδυάζει την αερόβια άσκηση με την ενδυνάμωση, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και την αντοχή.
4 Μαΐου 2026, 19:00

Έξυπνες ιδέες για να δημιουργήσεις χώρο αποθήκευσης στο σπίτι, εκεί που δεν υπάρχει

Αν υπάρχει η αίσθηση ότι το σπίτι «δεν χωράει άλλα», συνήθως δεν φταίει ο χώρος αλλά ο τρόπος που χρησιμοποιείται. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν σημεία που μένουν ανεκμετάλλευτα και μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε αποθηκευτικές λύσεις. Με μερικές απλές κινήσεις, μπορεί να δημιουργηθεί
4 Μαΐου 2026, 18:40

Soap pedicure: Η γυαλιστερή τάση στα νύχια που κάνει τα πόδια να δείχνουν τέλεια

Οι beauty τάσεις που θα καθορίσουν τη σεζόν γίνονται όλο και πιο ξεκάθαρες. Cloud skin, watercolor makeup, jelly nails… όλα δείχνουν ότι κυριαρχούν τα άψογα looks που δίνουν έμφαση στη διαφάνεια. Το ίδιο ισχύει και για τα νύχια. Το είδαμε πρόσφατα και
4 Μαΐου 2026, 17:10

Η φούστα με σκίσιμο κάνει δυναμικό comeback – Πώς να τη φορέσεις από το πρωί μέχρι το βράδυ

Για τη σεζόν άνοιξη–καλοκαίρι 2026, η φούστα με σκίσιμο επιστρέφει δυναμικά, φέρνοντας μαζί της θηλυκότητα, κίνηση και μια σύγχρονη αισθητική που ξεχωρίζει χωρίς υπερβολές. Από τις πασαρέλες μέχρι το street style, το συγκεκριμένο σχέδιο έχει ήδη καθιερωθεί ως βασικό κομμάτι της γκαρνταρόμπας.
4 Μαΐου 2026, 15:50

Ελαιόλαδο με λεμόνι: Το φυσικό «φάρμακο» για ισχυρή αποτοξίνωση και ευεξία

Είναι οι πρωταγωνιστές αμέτρητων συνταγών ευεξίας και φυσικών θεραπειών χάρη στις ιδιότητές τους: το λάδι και το λεμόνι είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για την υγεία. Τα συναντάμε σε ευεργετικές συνταγές που φροντίζουν ολόκληρο το σώμα, βελτιώνοντας την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών,
4 Μαΐου 2026, 14:11

Οι wellness συνήθειες της Χέιλι Μπίμπερ και το τολμηρό καλοκαιρινό trend με μπικίνι και σορτς

Η Χέιλι Μπίμπερ φαίνεται πως μόλις καθιέρωσε το νέο καλοκαιρινό trend στα μαγιό, καθώς μια πρόσφατη ανάρτησή της στο Instagram έκανε ήδη τον γύρο του διαδικτύου. Το μοντέλο και επιχειρηματίας παρουσίασε ένα ιδιαίτερα αποκαλυπτικό look που συνδυάζει το μπικίνι με micro shorts,
4 Μαΐου 2026, 12:40

Πρωινές ασκήσεις για δυνατό κορμό και πιο σφιχτή κοιλιά

Ο προγραμματισμός πρωινών προπονήσεων μπορεί να αποτελέσει πραγματικό «game-changer», ιδιαίτερα σε μεγαλύτερες ηλικίες. Οι ορμονικές αλλαγές, η μείωση της μυϊκής μάζας, η επιβράδυνση του μεταβολισμού και η συσσώρευση σπλαχνικού λίπους στην κοιλιακή χώρα είναι συχνά φαινόμενα. Η συστηματική άσκηση είναι καθοριστική και
4 Μαΐου 2026, 11:00

Το ιδανικό πρωινό για ενίσχυση της μνήμης, φουλ σε αντιοξειδωτικά

Το πρωινό δεν είναι απλώς μια συνήθεια, αλλά ένας καθοριστικός παράγοντας για τη λειτουργία του εγκεφάλου σας μέσα στην ημέρα και μακροπρόθεσμα. Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα δείχνει ότι οι διατροφικές επιλογές που κάνετε το πρωί μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση
4 Μαΐου 2026, 9:29

Πώς ο αριθμός των φίλων σας επηρεάζει την υγεία σας

Δεν είναι μυστικό ότι οι φίλοι και οι φίλες μάς κάνουν καλό. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι φιλίες είναι σημαντικές γιατί βοηθούν στην αντιμετώπιση της μοναξιάς, προσφέρουν χαρά και ευτυχία, μειώνουν το στρες και ενισχύουν την αυτοπεποίθηση. Όμως, έχει σημασία πόσους
3 Μαΐου 2026, 21:30

Μούσμουλο: Το «άγνωστο» φρούτο που αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου – Πού κάνει καλό

Μπορεί να μην είναι η πιο δημοφιλής επιλογή σε φρούτο. Για την ακρίβεια, για πολλούς είναι απλώς ένας αδιάφορος καρπός που κρεμόταν από κάποια δέντρα στον κήπο της γιαγιάς, άλλοι το έχουν απλά ακουστά, άλλοι δεν το ξέρουν καν. Κι όμως, τα
3 Μαΐου 2026, 19:40

Τα 5+1 κορεάτικα συστατικά που κάνουν «θαύματα» στην επιδερμίδα

Το βασικό που πρέπει να ξέρεις για την κορεάτικη ομορφιά είναι ότι δίνει προτεραιότητα στη βαθιά ενυδάτωση, την καταπράυνση ή τον περιορισμό των φλεγμονωδών αντιδράσεων και την ενδυνάμωση του επιδερμικού φραγμού. Ειδικά το τελευταίο, θεωρείται όχι μόνο προϋπόθεση για τα προηγούμενα, αλλά
3 Μαΐου 2026, 18:10
1 … 70 71 72 73 74 … 332