γυμναστική - Σελίδα 3

Oι τάσεις ευεξίας που ακολουθούν φανατικά οι Γαλλίδες για να κρατιούνται σε φόρμα

Οι Γαλλίδες έχουν τον τρόπο τους και με την υγεία και την φυσική κατάσταση. Σύμφωνα με το Innova Market Insights, η υγιεινή ζωή αποτελεί βασική προτεραιότητα για τους Γάλλους καταναλωτές, με το 78% να δηλώνει ότι κάνει τουλάχιστον κάποια ενέργεια για να
26 Απριλίου 2025, 18:19

3+1 εύκολες ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείς να κάνεις σπίτι σου μόνο με μία…πετσέτα

Η γυμναστική δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο και φυσικά μπορεί να γίνει μέρος της ζωής σου ακόμα και αν δεν θέλεις να πας στο γυμναστήριο ή σε κάποιον άλλο αθλητικό χώρο. Το σπίτι σου μπορεί να γίνει ο τόπος όπου θα αφιερώνεις
26 Απριλίου 2025, 10:29

Ρέιφ Φάινς: Έγινε «Σβαρτσενέγκερ» στα 62 του –  Ο γνωστός ηθοποιός το έριξε στη γυμναστική και έγινε «φέτες» για τον ρόλο του «Οδυσσέα»

Ο Ρέιφ Φάινς έφτασε στα 62 αλλά πλέον τον ζηλεύουν και οι 20άρηδες, καθώς έγινε «φέτες» για τον ρόλο του «Οδυσσέα». Ο σταρ του Χόλιγουντ Ρέιφ Φάινς το έριξε στη γυμναστική για να είναι «φιτ» για τις ανάγκες της ταινίας «Οδύσσεια» και
18 Απριλίου 2025, 22:17

Οι τροφές που έχει ανάγκη το σώμα σου μετά τη γυμναστική

Πηγαίνετε για τρέξιμο, κάνετε ποδήλατο, κολυμπάτε γύρους ή σηκώνετε βάρη; Ανεξάρτητα από το τύπο άσκησης που έχετε επιλέξει, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι κομβικής σημασίας για να αποδίδετε σε κάθε προπόνηση τα μέγιστα. Ειδικά αφού ολοκληρώσετε την γυμναστική σας, είναι σημαντικό
15 Απριλίου 2025, 11:50

Το κόλπο στον διάδρομο για να κάψεις διπλάσιες θερμίδες με αργό περπάτημα

Αν ψάχνεις έναν πιο ξεκούραστο και φιλικό προς τις αρθρώσεις τρόπο να γυμναστείς αεροβικά, το περπάτημα είναι η καλύτερη επιλογή. Και το καλύτερο; Υπάρχει ένας τρόπος να κάνεις το περπάτημα εξίσου αποτελεσματικό στο κάψιμο θερμίδων! Αυτό ακριβώς ανακάλυψε η Lauren Giraldo, influencer
12 Απριλίου 2025, 14:40

Ξέχνα το γυμναστήριο: Πώς θα προπονηθείς στο σπίτι με μόνο δύο βαράκια

Πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να βρούμε χρόνο για να πάμε στο γυμναστήριο, αλλά αν αγοράσετε ένα ζευγάρι βαράκια για το σπίτι, μπορείτε να ενσωματώσετε αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα σε μόλις 20 λεπτά με μισή ώρα.  Αυτή η προπόνηση από
11 Απριλίου 2025, 9:33

Αυτά είναι τα καλύτερα είδη γυμναστικής για γυναίκες άνω των 40

Η ζωή μπορεί να μην αλλάζει ξαφνικά όταν περνάμε τα 40, αλλά κατά γενική ομολογία το σώμα και η συνολική υγεία του οργανισμού μας αντιμετωπίζουν ορισμένες μεταπτώσεις. Ενώ πιθανότατα στο παρελθόν δε χρειαζόταν να αναλύσετε τις συνήθειες του γυμναστηρίου σας, μεγαλώνοντας, οι
10 Απριλίου 2025, 16:50

Πόσο fit είσαι; Το τεστ που δείχνει την… πραγματική ηλικία του σώματός σου

Πρόσφατη μελέτη σχετικά με τη δύναμη και την ικανότητα ισορροπίας σε σχέση με τη γήρανση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, λόγω της σταδιακής φθοράς των μυών, μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι σας θα μπορούσαν να προβλέψουν με ακρίβεια την
6 Απριλίου 2025, 11:41

Πόσες ώρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι – Ο «μαγικός αριθμός»

Η άσκηση μόνο μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μελέτη. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι όσοι ακολουθούν την προσέγγιση «πολεμιστής του Σαββατοκύριακου» είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, καρδιακές παθήσεις
6 Απριλίου 2025, 9:40

«Ξυπνήστε» το σώμα σας κάνοντας στο σπίτι αυτήν την 15λεπτη άσκηση yoga

Η εκπαιδεύτρια Adriene Mishler, γνωστή στο YouTube ως Yoga With Adriene, πρόσφατα μοιράστηκε μια πρακτική συνεδρία που διαρκεί μόλις 15 λεπτά. Σύμφωνα με την ίδια, μπορείτε να γυμνάσετε όλο το σώμα σας μόλις σε 15 λεπτά και φυσικά καλό είναι να το
4 Απριλίου 2025, 16:20

Η εύκολη άσκηση yoga τους ενός λεπτού – Δυναμώνει το σώμα και ανακουφίζει από πόνους

Η απαιτητική καθημερινότητα, το άγχος και οι πολλές υποχρεώσεις δεν αφήνουν ελεύθερο χρόνο ούτε και διάθεση στους ανθρώπους να γυμναστούν. Το ανθρώπινο σώμα ωστόσο είναι φτιαγμένο για να κινείται. Η μείωση της άσκηση και ο καθιστικός τρόπος ζωής γεννούν πόνους, φλεγμονές και
3 Απριλίου 2025, 8:11

Τζένιφερ Άνιστον: Η 20λεπτη άσκηση που κάνει για να διατηρείται fit στα 56 της

Η Τζένιφερ Άνιστον είναι γνωστή για το γραμμωμένο, καλλίγραμμο σώμα της, που δεν έχει αλλάξει καθόλου από τότε που πρωταγωνιστούσε στα «Φιλαράκια». Πώς, όμως, καταφέρνει να διατηρεί τη σιλουέτα της όλα αυτά τα χρόνια; Όπως έχει αποκαλύψει η διάσημη ηθοποιός, τα τελευταία
28 Μαρτίου 2025, 17:09

Γυμναστική για… τεμπέλες: 4+1 μυστικά για να είστε πάντα σε φόρμα χωρίς κόπο

Αν η ιδέα της γυμναστικής σας κουράζει μόνο που τη σκέφτεστε, υπάρχει εναλλακτική. Δεν χρειάζεται να τρέχετε στον διάδρομο ή να ιδρώνετε με τις ώρες για να δείτε το σώμα σας να αλλάζει.  Σε περίπτωση που θέλετε να ασκηθείτε και να αυξήσετε
28 Μαρτίου 2025, 13:00

Εύκολοι τρόποι για να κάψετε 100 θερμίδες σε λίγα μόλις λεπτά

Πολλοί είναι αυτοί που προσπαθούν να κάψουν άμεσα θερμίδες μέσω της γυμναστικής του, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. Ο Tyler Read, personal trainer που ασχολείται με την υγεία και την φυσική κατάσταση τα τελευταία 17 χρόνια, αποκαλύπτει πέντε από τους καλύτερους
27 Μαρτίου 2025, 17:12

Γυμναστική χωρίς… γυμναστήριο: Πώς θα καίτε θερμίδες δίχως να το καταλαβαίνετε

Οι θερμίδες είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς. Όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι όλο και περισσότερο επιθυμούμε να βρούμε τρόπους που θα μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε χωρίς να κουραστούμε.  Φυσικά εκτός από τη διατροφή και τη γυμναστική υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες, οι
27 Μαρτίου 2025, 8:17

O τρόπος για να καις στον διάδρομο τις διπλάσιες θερμίδες με πιο αργό περπάτημα

Το τρέξιμο στο διάδρομο μπορεί να καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα, αλλά δεν είναι για όλους. Αν ψάχνεις έναν πιο ξεκούραστο και φιλικό προς τις αρθρώσεις τρόπο να γυμναστείς αεροβικά, το περπάτημα είναι η καλύτερη επιλογή. Και το καλύτερο; Υπάρχει ένας
26 Μαρτίου 2025, 10:20

Οι καλύτερες τροφές που μπορείς να φας μετά τη γυμναστική

Για να ξέρουμε τι χρειάζεται να τρώμε μετά τη γυμναστική είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τι συμβαίνει όταν γυμναζόμαστε. Η διαδικασία που λαμβάνει μέρος στον οργανισμό μας -σε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής- είναι η αποδόμηση των μυών και στη συνέχεια η επαναδόμησή τους. Τα
25 Μαρτίου 2025, 11:28

Pilates: Οι τάσεις που πρέπει να δοκιμάσεις για να τονώσεις το σώμα σου

To pilates είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αναγνωρίσιμες τάσεις, στον τομέα της γυμναστικής, των τελευταίων δεκαετιών και συνεχώς εξελίσσεται. Το 2025, αναμένεται να κυριαρχήσει ακόμα περισσότερο, με πολλές νέες τάσεις και προσαρμογές που υπόσχονται να κάνουν την εμπειρία πιο συναρπαστική
20 Μαρτίου 2025, 20:04

Oι wellness αλλαγές που καλό είναι να κάνεις στην ηλικία των 30

Η ευεξία δεν έχει ηλικία, αλλά ο τρόπος που φροντίζουμε το σώμα μας αλλάζει καθώς περνούν τα χρόνια. Στα 20 σας, πιθανότατα καταναλώνατε fast food χωρίς δεύτερη σκέψη ή μένατε ξύπνιοι όλη νύχτα χωρίς συνέπειες. Τώρα που μπαίνετε στα 30, ίσως έχετε
20 Μαρτίου 2025, 13:16

Αυτή είναι η άσκηση που υπόσχεται να «σβήσει» χρόνια από το σώμα σας

Aπαραίτητη θεωρείται η ρουτίνα της άσκησης προκειμένου να παραμείνουμε υγιείς σωματικά και ψυχικά. Φαίνεται όμως, πως τα οφέλη της επεκτείνονται και στη μακροζωία, καθώς η άσκηση μας επιτρέπει να «σβήσουμε» έως και εννέα χρόνια από το βιολογικό μας ρολόι. Και αυτή η
19 Μαρτίου 2025, 17:19

Recommended for you