Η απαιτητική καθημερινότητα, το άγχος και οι πολλές υποχρεώσεις δεν αφήνουν ελεύθερο χρόνο ούτε και διάθεση στους ανθρώπους να γυμναστούν. Το ανθρώπινο σώμα ωστόσο είναι φτιαγμένο για να κινείται. Η μείωση της άσκηση και ο καθιστικός τρόπος ζωής γεννούν πόνους, φλεγμονές και ασθένειες.
Η άσκηση έχει μόνο οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή: Μειώνει το στρες, ανεβάζει τη διάθεση, βελτιώνει τη μνήμη και οξύνει τη σκέψη. Επομένως, ακόμη και όταν δεν υπάρχει χρόνος είναι απαραίτητο να βρίσκουμε και έστω και λίγα λεπτά για να γυμναστούμε.
Μία πολύ απλή άσκηση που έχει εκπληκτικά οφέλη στην υγεία είναι η Trikonasana που σημαίνει «τρεις γωνίες». Είναι γνωστή και ως Triangle Pose. Πρόκειται για μία βασική στάση yoga για αρχάριους. Τεντώνει και δυναμώνει τους μηρούς, τα γόνατα, τους γοφούς , τους μηριαίους μηριαίους , τους ώμους, το στήθος, τη σπονδυλική στήλη και τους αστραγάλους.
Σύμφωνα με την yoga instructor Samantha Matas, η συγκεκριμένη άσκηση της yoga έστω και για ένα λεπτό την ημέρα:
- ανακουφίζει από πόνους σε πλάτη, ώμους και θώρακα
- ρυθμίζει το σάκχαρι σάκχαρο στο αίμα
- αποφορτίζει από την ένταση στον αυχένα
- διεγείρει τη λέμφο
- βελτιώνει την πέψη
- διεγείρει τα ζωτικά όργανα
- διατείνει τους οπίσθιους μηριαίους
- βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
- βελτιώνει την αυτοπεποίθηση
Όπως υποστηρίζει η Samantha Matas, με τακτική εξάσκηση για ένα μόλις λεπτό ημερησίως θα νιώθετε περισσότερη δύναμη, ευλυγισία και ψυχική ισορροπία.
Αποφύγετε ωστόσο την άσκηση αν υποφέρετε από πονοκεφάλους, έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση και εάν είστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς να εξασκήσετε την Trikonasana:
