αδυνάτισμα - Σελίδα 5

Σαν να μην τρως τίποτα: 9+1 τροφές που έχουν σχεδόν 0 θερμίδες

Σίγουρα έχεις βρεθεί αντιμέτωπη με εκείνες τις μέρες που θέλεις κάτι να τσιμπήσεις αλλά χωρίς να νιώσεις ότι θα «πρόδωσες» τον εαυτό σου. Είναι εκείνες οι στιγμές που θες γεύση, φρεσκάδα και κάτι να σε κρατήσει χωρίς να σου φορτώσει θερμίδες. Εδώ
4 Ιουλίου 2025, 15:20

Το φρούτο που καίει το λίπος: Έχει ελάχιστες θερμίδες και ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το καρπούζι είναι από τα καλύτερα φρούτα που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και λίγες θερμίδες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης. Περιέχει επίσης ευεργετικές ενώσεις που ενδέχεται
3 Ιουλίου 2025, 10:00

Oι 4+1 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις «μέση – δαχτυλίδι»

Η περιοχή της μέσης ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες όσον αφορά στο σώμα τους κι αυτό γιατί δεν αποτελεί και την πιο εύκολη περιοχή να σμιλεύσεις όπως θες. Ακόμη κι αν δεν έχεις περιττά κιλά και το βάρος σου κινείται στα φυσιολογικά για την
2 Ιουλίου 2025, 14:50

Αυτή είναι η στάση γιόγκα που είναι καλύτερη από 100 κοιλιακούς

Από μια εξωτερική ματιά, η γιόγκα μπορεί να φαίνεται ως μια ήπια, χαλαρωτική άσκηση, περισσότερο επικεντρωμένη στην αναπνοή παρά στη μυϊκή ενδυνάμωση. Όμως η κατάλληλη στάση γιόγκα μπορεί να γυμνάσει το σώμα με περισσότερη ακρίβεια και ένταση απ’ ό,τι το πιο απαιτητικό
1 Ιουλίου 2025, 18:20

5+1 πρωινά μυστικά για καλύτερη πέψη και γρηγορότερο μεταβολισμό

Η πέψη είναι μια λειτουργία αναγκαία για τη συνολική υγεία διαδικασία που, ανάλογα με το τι τρώμε, μπορεί να διαρκέσει από 24 έως 72 ώρες. Πρόκειται δε για πολύπλοκη διαδικασία στην οποία συμμετέχει το στόμα με τη μάσηση, το στομάχι με τη
1 Ιουλίου 2025, 9:50

Το ιδανικό βραδινό που καίει θερμίδες και σας βοηθά να αδυνατίσετε

Το βραδινό είναι εξίσου σημαντικό γεύμα με το πρωϊνό και το μεσημεριανό. Χρειάζεται όμως προσοχή με τις τροφές που καταναλώνεις λίγο πριν κοιμηθείς ειδικά αν θέλεις να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις τα κιλά σου. Επίσης καλό είναι να ακολουθείς μια συγκεκριμένη
23 Ιουνίου 2025, 17:10

Tέλος οι δίαιτες: Αυτό είναι το εβδομαδιαίο πρόγραμμα της Κέιτ Χάντσον για λεπτή σιλουέτα

Είναι δυνατόν να παραμείνετε σε φόρμα μετά την ηλικία των σαράντα ετών; Είναι δυνατόν να αποκτήσετε μία κομψή σιλουέτα χωρίς αυστηρές δίαιτες και ακραία προγράμματα άσκησης; Πώς να διατηρήσετε τη ζωτικότητα και τη λάμψη χωρίς να εγκαταλείψετε τις καθημερινές απολαύσεις; Πολλοί άνθρωποι
20 Ιουνίου 2025, 11:30

Το μυστικό συστατικό για τον πρωινό σας καφέ που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους

Πώς μπορεί ο πρωινός σας καφές να γίνει ο μεγαλύτερος σύμμαχος στη μάχη κατά των περιττών κιλών; Κάθε μέρα, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ, που τους βοηθά να ξυπνήσουν το σώμα και το μυαλό τους. Ωστόσο, ο
20 Ιουνίου 2025, 9:39

Κατακράτηση υγρών: Πού οφείλεται και πώς θα την αντιμετωπίσεις – Τα πιθανά αίτια

Μπορεί να πίστευες πως η περίοδός σου είναι η αποκλειστική αιτία της κατακράτησης υγρών. Ή, ότι για το αυξημένο βάρος και το πρήξιμο στα άκρα σου φταίει ότι έφαγες πολύ αλάτι ή ήπιες αρκετό αλκοόλ. Παρ’ ότι όλα τα παραπάνω μπορεί να
19 Ιουνίου 2025, 10:30

Βιολογικό ρολόι: Οι τρεις ώρες που πρέπει να στοχεύσετε για καλύτερο αποτέλεσμα στο αδυνάτισμα

Δεν είναι μόνο οι θερμίδες που μετρούν. Η ώρα που τρως μπορεί να επηρεάσει καθοριστικά την πέψη και την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους. Το πότε τρως ένα κρουασάν ή ποια ώρα είναι ιδανική για δείπνο δεν είναι ασήμαντες λεπτομέρειες. Σύμφωνα με
17 Ιουνίου 2025, 14:50

Η βραδινή συνήθεια που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Οι ειδικοί στη διατροφή στρέφουν όλο και περισσότερο την προσοχή τους στη χρονoδιατροφή, δηλαδή στην επίδραση της ώρας των γευμάτων στην υγεία μας. Ο καθηγητής Λούκα Πιρέττα, γαστρεντερολόγος και διδάσκων στο Πανεπιστήμιο Campus Biomedico της Ρώμης, εξηγεί: «Η χρονoδιατροφή είναι η εφαρμογή
16 Ιουνίου 2025, 17:10

Aυτές είναι οι χειρότερες στιγμές για να ζυγιστείς εάν προσπαθείς να χάσεις βάρος

Η ζυγαριά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να παρακολουθείς το βάρος σου, είτε προσπαθείς να αδυνατίσεις είτε να το διατηρήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι παραπλανητικά και να σε μπερδέψουν. Οι αλλαγές στο βάρος σου
12 Ιουνίου 2025, 9:50

Νερό με λεμόνι για αδυνάτισμα: Τι ώρα να το πιεις για καλύτερα αποτελέσματα

Το αδυνάτισμα, αποτελεί μια αρκετά δύσκολη διαδικασία, την οποία για να την επιτύχεις χρειάζεται να οπλιστείς με υπομονή και να έχεις τη θέληση να διαμορφώσεις την καθημερινότητά σου, με ιδιαίτερα ευεργετικούς τρόπους για εσένα και την υγεία σου. Παράλληλα, είναι ευρέως γνωστό
11 Ιουνίου 2025, 16:30

Οι πρωινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να «κάψεις» το λίπος στην κοιλιά

Το λίπος στην κοιλιά δεν επηρεάζει μόνον την εμφάνισή σου, αλλά έχει και σοβαρές συνέπειες στην υγεία σου. Επιπλέον, η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά είναι πιο επικίνδυνη από οποιαδήποτε άλλη εναπόθεση λίπους στο σώμα, δεδομένου ότι περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα και αυξάνει
10 Ιουνίου 2025, 9:20

Το μπαχαρικό που δεν πρέπει να λείπει από το πρωινό σου, αν θες να αδυνατίσεις

Η κανέλα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα μπαχαρικά στην κουζίνα. Εκτός από την υπέροχη γεύση που προσφέρει σε γλυκά, μπισκότα και αφεψήματα, η κανέλα είναι ένα «θαυματουργό» μπαχαρικό που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, να κόψεις την όρεξή σου
10 Ιουνίου 2025, 8:30

Υπόθεση μπικίνι: Πόσο λειτουργούν τελικά οι κρέμες αδυνατίσματος και τι αποτέλεσμα έχουν

Η επιθυμία μας για σφριγηλή, λεία και τονωμένη επιδερμίδα είναι δεδομένη. Και οι «συσφικτικές» κρέμες σώματος παραμένουν δημοφιλείς, με ολοένα και περισσότερες μάρκες να λανσάρουν ενισχυμένες φόρμουλες που υπόσχονται άμεση δράση. Πόσο, όμως, μπορούν στην πραγματικότητα να αλλάξουν την όψη του δέρματός
9 Ιουνίου 2025, 10:10

H ιαπωνική μέθοδος περπατήματος που υπόσχεται ορατές αλλαγές με μισή ώρα την ημέρα

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο απλές και προσβάσιμες μορφές άσκησης, αλλά οι Ιάπωνες επιστήμονες ανακάλυψαν ότι δεν αρκεί απλώς να περπατάς- η ποιότητα του περπατήματος είναι αυτή που κάνει τη διαφορά στην υγεία σου. Η τεχνική που προτείνουν ονομάζεται «διαλειμματική
8 Ιουνίου 2025, 17:00

Πώς να φτιάξεις overnight oats, το υγιεινό πρωινό που ελέγχει το βάρος και δίνει ενέργεια

Αν κάθε πρωί τρέχεις να προλάβεις και καταλήγεις με καφέ και κουλούρι στο χέρι, τότε τα overnight oats είναι η λύση που έψαχνες. Είναι το πιο εύκολο, χορταστικό και ευέλικτο πρωινό – το ετοιμάζεις από το προηγούμενο βράδυ και το πρωί σε
7 Ιουνίου 2025, 10:20

Τι είναι η βερβερίνη που υπόσχεται άμεσο αδυνάτισμα – Πόσο αποτελεσματική είναι

Τον γύρο του διαδικτύου κάνει το τελευταίο διάστημα η βερβερίνη. Μία πολύτιμη ουσία που πολλοί αγνοούσαν την ύπαρξή της μέχρι που εμφανίστηκε ξαφνικά μπροστά τους καθώς σκρόλαραν στο κινητό τους. Πρόκειται για μία βιοδραστική ουσία που ανήκει στην ομάδα των αλκαλοειδών, διαθέτει
6 Ιουνίου 2025, 11:10

5+1 χρήσιμα tips για να παραμένεις πάντα σε φόρμα και να νιώθεις ευεξία

Το καλοκαίρι έφτασε και εσύ σκέφτεσαι «πώς θα βγω στην παραλία»; Διαβάσε παρακάτω μερικούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και ταυτόχρονα να ενδυναμώσεις το σώμα σου και να νιώσεις ευεξία, ενώ μπορείς να κρατήσεις μακροπρόθεσμα τις συνήθειες
5 Ιουνίου 2025, 9:34

Recommended for you