Η ζυγαριά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να παρακολουθείς το βάρος σου, είτε προσπαθείς να αδυνατίσεις είτε να το διατηρήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι παραπλανητικά και να σε μπερδέψουν.
Οι αλλαγές στο βάρος σου μπορεί να οφείλονται σε παράγοντες όπως η κατακράτηση υγρών ή η αύξηση μυϊκής μάζας, κάτι που δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα την πρόοδό σου.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το να ζυγίζεσαι τακτικά μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος, καθώς σε κρατά σε εγρήγορση σχετικά με τις αλλαγές στο σώμα σου. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να βασίζεσαι μόνο στη ζυγαριά, γιατί το νούμερο που δείχνει μπορεί συχνά να επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογία σου.
Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η πρόοδος δεν εξαρτάται αποκλειστικά από το βάρος, αλλά και από τη φυσική σου κατάσταση και την ψυχολογική σου ευεξία. Υπάρχουν κάποιες στιγμές που σύμφωνα με την ειδικό στη διατροφή και την υγεία, Lindsay Worley, πρέπει να αποφύγεις τη ζυγαριά.
1. Μια εβδομάδα πριν από την περίοδο
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται. Αυτή η ορμονική μεταβολή μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και φούσκωμα, προκαλώντας ενδεχομένως προσωρινή αύξηση του βάρους. Είναι απλώς προσωρινό, μην αγχώνεσαι!
2. Αμέσως μετά την προπόνηση
Μην εκπλαγείς αν η ζυγαριά πέσει. Αυτό συμβαίνει επειδή έχεις χάσει νερό μέσω της εφίδρωσης. Είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα της έντονης δραστηριότητας.
3. Όταν έχεις δυσκοιλιότητα
Όταν δεν μπορείς να ενεργηθείς σωστά, μπορεί να ανέβει και η ζυγαριά. Αυτό το επιπλέον βάρος δεν είναι λίπος, είναι περιττά κόπρανα στο παχύ έντερο.
4. Μετά από ένα διασκεδαστικό Σαββατοκύριακο/ διακοπές
Είναι λογικό να έχεις παρεκλίνεις από το πρόγραμμά σου, όταν περνάς καλά, ή όταν είσαι σε διακοπές. Απλά απόλαυσέ το, και ξαναγύρνας τη σωστή στιγμή στην καθημερινή σου διατροφική ρουτίνα.
5. Μετά από μια πτήση ή μια μακρά ημέρα ταξιδιού
Αν κάθεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να είσαι έτοιμη για μια μικρή αύξηση του βάρους σου. Το πολύωρο ταξίδι διαταράσσει την ισορροπία των υγρών σου και μπορεί να φανεί στη ζυγαριά.
