ΓΥΝΑΙΚΑ- Σελίδα 64

Αυτές είναι οι τροφές γεμάτες μελατονίνη που νικούν την αϋπνία

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση, στον εγκέφαλο. Βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα για να ξυπνήσουμε. Η σύνθεση και έκκρισή της, ενεργοποιούνται από το σκοτάδι και απενεργοποιούνται
18 Σεπτεμβρίου 2026, 21:05

Μακιγιάζ μετά τα 40: Οι «χρυσοί» κανόνες και τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε

Καθώς περνούν τα χρόνια, η επιδερμίδα μας αλλάζει, ωριμάζει και αποκτά μια νέα, γοητευτική δυναμική. Μαζί της, όμως, πρέπει να εξελίσσεται και ο τρόπος που βάφεται μια γυναίκα. Το μακιγιάζ που λατρεύατε στα 20 ή στα 30 σας, ενδέχεται μετά τα 40
19 Μαΐου 2026, 14:00

Ποιο είναι το βότανο της ευτυχίας – Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθάει στο αδυνάτισμα

Το βότανο της ευτυχίας προέρχεται από το φυτό Coriandrum sativum, ένα βότανο που κατάγεται από τη Μεσόγειο και τη Μέση Ανατολή και καλλιεργείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ποιο είναι το βότανο της ευτυχίας Τα φύλλα κόλιανδρου, γνωστά επίσης ως cilantro ή Chinese
19 Μαΐου 2026, 13:00

Πώς να σμιλέψετε την κοιλιά χωρίς τους κλασικούς κοιλιακούς

Από απλές αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση μέχρι τον ύπνο, υπάρχουν πολλά μυστικά για να αποκτήσετε κοιλιακούς. Δεν απαιτούνται απαραίτητα ώρες στο γυμναστήριο ή μεγάλα έξοδα σε ακριβό εξοπλισμό. Γιατί τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται και εκτός γυμναστηρίου. Τα ακόμη καλύτερα νέα;
19 Μαΐου 2026, 12:00

Καθαρίσετε έξυπνα τα χειμερινά ρούχα πριν τα ανεβάσετε στο πατάρι – Χρήσιμα tips

Kαθώς σιγά σιγά οδεύουμε προς το καλοκαίρι, αρκετοί αρχίζουν να αποθηκεύουν τα βαριά ρούχα και τα αξεσουάρ της σεζόν. Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς στη φροντίδα ρούχων, ο τρόπος καθαρισμού και αποθήκευσης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάρκεια ζωής τους. Η ειδικός στο
19 Μαΐου 2026, 11:20

Αντιγήρανση: Αυτή είναι η άσκηση που «σβήνει» έως 8 χρόνια από το σώμα μας

Aπαραίτητη θεωρείται η ρουτίνα της άσκησης προκειμένου να παραμείνουμε υγιείς σωματικά και ψυχικά. Φαίνεται όμως, πως τα οφέλη της επεκτείνονται και στη μακροζωία, καθώς η άσκηση μας επιτρέπει να «σβήσουμε» έως και οκτώ χρόνια από το βιολογικό μας ρολόι. Παρότι δεν είναι
19 Μαΐου 2026, 10:40

Το αντιοξειδωτικό καλοκαιρινό φρούτο που ωφελεί την καρδιά, προωθεί την ευεξία και βελτιώνει τον ύπνο

Ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα του καλοκαιριού, τα κόκκινα και τραγανά κεράσια φέρουν ιδιότητες που τα καθιστούν απαραίτητα στη διατροφή μας. Μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν τον ύπνο, ενισχύουν την καρδιακή υγεία και επιταχύνουν την αποκατάσταση μετά την άσκηση, προωθώντας συνολικά την
19 Μαΐου 2026, 10:00

Oι τρεις τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε το βράδυ

Το τι τρώτε το βράδυ μπορεί να επηρεάσει πολύ περισσότερο τον οργανισμό σας απ’ όσο πιστεύετε. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ορισμένες τροφές αργά το απόγευμα ή πριν τον ύπνο μπορούν να επιβαρύνουν την πέψη, να διαταράξουν τον ύπνο και να αυξήσουν το
18 Μαΐου 2026, 21:00

Γιατί η αϋπνία γίνεται πιο συχνή μετά τα 40 στις γυναίκες

Όσο μεγαλώνουμε, ο ύπνος αλλάζει. Πολλές γυναίκες μετά τα 40 παρατηρούν ότι δυσκολεύονται περισσότερο να αποκοιμηθούν, έχουν αϋπνίες ή νιώθουν κουρασμένες ακόμη και μετά από αρκετές ώρες στο κρεβάτι. Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα συχνό φαινόμενο, το οποίο συνδέεται τόσο με φυσιολογικές αλλαγές
18 Μαΐου 2026, 20:00

Αυτό είναι το ρόφημα που χαρίζει αψεγάδιαστη επιδερμίδα με εφέ botox – Πώς θα το φτιάξετε

Η λεία και λαμπερή επιδερμίδα είναι στόχος για όλες μας. Ωστόσο, ξέρουμε καλά ότι με το πέρασμα του χρόνου, σταδιακά όλες θα έρθουμε αντιμέτωπες με τα πρώτα σημάδια χαλάρωσης και τις ρυτίδες. Αυτός είναι και ο λόγος άλλωστε που επενδύουμε σε αποτελεσματικές
18 Μαΐου 2026, 19:10

Πέντε πράγματα που έχουν οι ευφυείς άνθρωποι στο σπίτι τους

Το σπίτι μας λέει πολλά για τον τρόπο που σκεφτόμαστε, οργανώνουμε τη ζωή μας και διαχειριζόμαστε την καθημερινότητά μας. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί άνθρωποι με υψηλή νοημοσύνη ή έντονη δημιουργική σκέψη έχουν κοινές συνήθειες και παρόμοια αντικείμενα στον προσωπικό τους χώρο.
18 Μαΐου 2026, 18:00

Μήπως έχετε «εαρινή κόπωση»; Τα πέντε πιο συχνά συμπτώματα

Μήπως αυτή την περίοδο νιώθετε περισσότερο κουρασμένοι χωρίς να έχετε αλλάξει κάτι σημαντικό στο πρόγραμμα της καθημερινότητας σας; Πιάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται χωρίς ενέργεια, σαν να έχουν αδειάσει οι μπαταρίες σας και με έντονη υπνηλία μέσα στην ημέρα; Αν και
18 Μαΐου 2026, 17:10

Πώς να καλύψετε τα σημεία των μαλλιών σας που έχουν αραίωση: Τα 3+1 tips που κάνουν τη διαφορά

Το στρες, οι ορμονικές αλλαγές, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, οι συχνές θερμικές επεξεργασίες αλλά και η καθημερινή ταλαιπωρία μπορούν να επηρεάσουν την πυκνότητα των μαλλιών… και κατά συνέπεια και την αυτοπεποίθησή σου. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αρκετοί έξυπνοι τρόποι να
18 Μαΐου 2026, 16:20

Έξι πολύ καλοί λόγοι να ξεκινήσετε pilates σε οποιαδήποτε ηλικία

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση, να ενισχύσει τα οστά και να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας και το Pilates ίσως είναι πιο εύκολο να to iw ξεκινήσει κανείς απ’ όσο φαντάζεται. Αποτελεί μια ασφαλή, αποτελεσματική και ευχάριστη μορφή
18 Μαΐου 2026, 15:20

Πολυφαινόλες: Το μυστικό για υγιή διατροφή και ευεξία

Οι πολυφαινόλες είναι φυσικές ενώσεις που βρίσκονται αποκλειστικά σε φυτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, καφές, τσάι, κακάο, ξηροί καρποί και μπαχαρικά, και αποτελούν έναν ισχυρό σύμμαχο για τη διατροφή και την υγεία μας. Ουσιαστικά, λειτουργούν σαν το «αμυντικό σύστημα» των φυτών απέναντι
18 Μαΐου 2026, 14:25

Blurred ή έντονα χείλη; Οι δύο τάσεις που κυριαρχούν στο μακιγιάζ της σεζόν

Το 2026 στα trends του μακιγιάζ τα χείλη βρίσκονται ξανά στο επίκεντρο, με δύο κυρίαρχες τάσεις να ξεχωρίζουν: τα απαλά, blurred lips και τα έντονα, καθαρά σχηματισμένα χείλη με δυναμικό περίγραμμα. Από τη μία πλευρά, τα blurred lips συνεχίζουν να κερδίζουν έδαφος,
18 Μαΐου 2026, 13:30

Halter-neck: Αυτό είναι το πιο chic φόρεμα του καλοκαιριού

Το halter-neck φόρεμα επιστρέφει δυναμικά στην μόδα και διεκδικεί τη θέση του ανάμεσα στα πιο κομψά κομμάτια του καλοκαιριού 2026. Με λαιμόκοψη που δένει ή αγκαλιάζει τον λαιμό, αφήνοντας ακάλυπτους τους ώμους και συχνά την πλάτη, είναι άκρως θηλυκό και εντυπωσιακό. Αν
18 Μαΐου 2026, 12:25

Το πιο συχνό λάθος που κάνεις με την κρέμα ματιών και «σαμποτάρεις» τη δράση της

Αποτελεί βασικό βήμα στη ρουτίνα περιποίησης, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν ότι η κρέμα ματιών δεν προορίζεται αποκλειστικά για την περιοχή κάτω από το βλέφαρο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι το πιο συχνό λάθος που μειώνει την αποτελεσματικότητά της. Η σωστή εφαρμογή περιλαμβάνει
18 Μαΐου 2026, 11:40

Πρωϊνό για αδυνάτισμα: Οι επιλογές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά και να αυξήσεις την ενέργειά σου

Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, ειδικά εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σας ή και να χάσετε κιλά, αλλά ακόμη και για μια ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να μην αμελούμε
18 Μαΐου 2026, 10:45

Πέντε «αθόρυβα» σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος θέλει να ξεκόψει από εσένα

Δεν τελειώνουν όλες οι σχέσεις με καβγάδες, δραματικές σκηνές ή ξεκάθαρες εξηγήσεις. Πολλές φορές, οι άνθρωποι απομακρύνονται σιωπηλά, σχεδόν ανεπαίσθητα. Η αλλαγή δεν φαίνεται απαραίτητα σε μεγάλες πράξεις, αλλά σε μικρές καθημερινές λεπτομέρειες που σταδιακά αλλάζουν τη δυναμική μιας σχέσης — είτε
17 Μαΐου 2026, 20:30

Γιατί περπατάτε σε όλο το σπίτι όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, σύμφωνα με την Ψυχολογία

Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι κάθε φορά που μιλάς στο τηλέφωνο αρχίζεις να περπατάς ασυναίσθητα μέσα στο σπίτι; Ξεκινάς τη συζήτηση καθισμένος στον καναπέ και λίγα λεπτά αργότερα βρίσκεσαι στην κουζίνα, μετά στο μπαλκόνι και πριν το καταλάβεις έχεις κάνει δεκάδες γύρους στο
17 Μαΐου 2026, 19:20
1 … 62 63 64 65 66 … 332