θερμίδες- Σελίδα 2

Oι 4+1 αποτελεσματικοί τρόποι για να «κάψεις» θερμίδες και να δεις το σώμα σου να αλλάζει

Όταν σκέφτεσαι το κάψιμο θερμίδων, πιθανόν να σου έρχεται στο μυαλό η άσκηση. Στην πραγματικότητα όμως, η ενέργεια που καταναλώνεις στην προπόνηση είναι μόνο ένα μικρό μέρος των συνολικών θερμίδων που καίει το σώμα σου μέσα σε μια μέρα. Ακόμα κι όταν
7 Σεπτεμβρίου 2025, 9:50

Tελικά είναι τόσο «κακό» το φαγητό μετά τις οκτώ το βράδυ; Τι λένε οι ειδικοί

Υπάρχουν πολλές έρευνες γύρω από το ποια είναι τελικά η κατάλληλη ώρα για τα γεύματά μας -και φυσικά η κάθε μία με διαφορετικό συμπέρασμα. Το αιώνιο ερώτημα, λοιπόν, παραμένει: «Τι ώρα μπορώ να τρώω βραδινό;». Μετά από ένα καλό «ψάξιμο» πληροφοριών και
18 Αυγούστου 2025, 20:10

Φρούτα και απώλεια βάρους: Ποιο έχει την περισσότερη ζάχαρη και ποιο τις λιγότερες θερμίδες

Θες να ακολουθήσεις υγιεινή διατροφή, γι’ αυτό προσθέτεις φρούτα στο γιαούρτι σου, τρως ένα μήλο κι ένα αχλάδι για δεκατιανό και πίνεις φρέσκο χυμό μετά την προπόνηση. Μήπως το παρακάνεις; Βρες την υγιεινή ισορροπία. Πόση ζάχαρη έχει κάθε φρούτο; Παραδόξως, κάποια γλυκά
29 Ιουλίου 2025, 18:10

Πώς το σωστό πρωινό βοηθά να χάσεις κιλά και να κρατήσεις ισορροπία

Tο να ξέρεις τι να φας στο πρωινό για να χάσεις βάρος είναι πιο σημαντικό από ποτέ, καθώς σύμφωνα με ειδικούς και διατροφολόγους, ένα ισορροπημένο και σωστά δομημένο πρωινό είναι μια καλή συνήθεια που, μεταξύ άλλων, βοηθά στη ρύθμιση της πείνας. Επιστημονικές
11 Ιουλίου 2025, 9:10

Tελικά είναι τόσο «κακό» το φαγητό μετά τις οκτώ το βράδυ; Τι πραγματικά ισχύει

Υπάρχουν πολλές έρευνες γύρω από το ποια είναι τελικά η κατάλληλη ώρα για τα γεύματά μας -και φυσικά η κάθε μία με διαφορετικό συμπέρασμα (έτσι για να μην ξέρουμε τι μας γίνεται). Το αιώνιο ερώτημα, λοιπόν, παραμένει: «Τι ώρα μπορώ να τρώω
6 Ιουλίου 2025, 17:30

Σαν να μην τρως τίποτα: 9+1 τροφές που έχουν σχεδόν 0 θερμίδες

Σίγουρα έχεις βρεθεί αντιμέτωπη με εκείνες τις μέρες που θέλεις κάτι να τσιμπήσεις αλλά χωρίς να νιώσεις ότι θα «πρόδωσες» τον εαυτό σου. Είναι εκείνες οι στιγμές που θες γεύση, φρεσκάδα και κάτι να σε κρατήσει χωρίς να σου φορτώσει θερμίδες. Εδώ
4 Ιουλίου 2025, 15:20

Αυτό είναι το ποτό που παχαίνει περισσότερο – Ποιο να επιλέξεις στη θέση του

Στο πλαίσιο μιας καλής διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η κατανάλωση αλκοόλ –αν γίνεται με μέτρο– δεν θεωρείται επικίνδυνη για την υγεία. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν «κενές θερμίδες». Συγκεκριμένα, το αλκοόλ έχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και
21 Ιουνίου 2025, 19:15

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά φρούτα, ιδανικά για τις ζεστές ημέρες

Σύμφωνα με τη Γερμανική Εταιρεία Διατροφής (DGE), δεν έχει σημασία μόνο τι τρως, αλλά και πόσο συχνά το τρως. Ακόμη και όταν πρόκειται για τη διατροφή σου, η ποικιλία είναι το μυστικό της υγείας. Η πολύχρωμη διατροφή, ή αλλιώς το να «δοκιμάζεις
23 Μαΐου 2025, 17:10

Tα πιο «ανθυγιεινά» φρούτα που κάνουν κακό στη σιλουέτα σου

Τα φρούτα είναι από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείς να επιλέξεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως μπορείς να τα καταναλώνεις άφοβα – ειδικά αν έχεις πρόβλημα με το σάκχαρό σου. Κάποια φρούτα είναι γεμάτα ζάχαρη και ταυτόχρονα χαμηλά σε φυτικές ίνες.
17 Μαΐου 2025, 19:26

Η αλήθεια για το ψωμί – Τι ισχύει τελικά για την κόρα, την ψίχα και τις θερμίδες

Το ψωμί έχει πέσει «θύμα» πολλών διατροφικών μύθων, με αποτέλεσμα πολλοί να το έχουν βγάλει τελείως από τη διατροφή τους. Όμως δεν είναι ο εχθρός. Με τη σωστή επιλογή και ποσότητα, μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής ζωής. Έτσι λοιπόν, ούτε το
23 Απριλίου 2025, 16:45

Πόσες θερμίδες πρέπει να έχει το πρωινό σας για να χάσετε βάρος

Το πρωινό δίνει τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα και έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει ή να αποστραγγίσει την ενέργεια στον οργανισμό. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ώστε να μην καταναλώνουμε το μεγαλύτερο ποσοστό των ημερήσιων θερμίδων σε ένα και μόνο
12 Απριλίου 2025, 8:30

Tο σνακ των 17 θερμίδων που μειώνει τις ρυτίδες και προστατεύει τα μάτια σας

Είναι γλυκό, νόστιμο και προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό σας. Επίσης, για όσους και όσες θέλουν να αδυνατίσουν, αυτό το σνακ έχει μόνο 17 θερμίδες ανά μερίδα, ενώ παράλληλα ενισχύει την υγεία των ματιών σας και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Το
2 Απριλίου 2025, 11:42

Αδυνάτισμα με γλυκά; Αυτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες

Όταν προσπαθείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων, τα γλυκά είναι από τους πρώτους πειρασμούς που σκεφτόμαστε ότι πρέπει να ξεχάσουμε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν όμως γλυκές και υγιεινές απολαύσεις, οι οποίες παραδόξως μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε
1 Απριλίου 2025, 18:00

Εύκολοι τρόποι για να κάψετε 100 θερμίδες σε λίγα μόλις λεπτά

Πολλοί είναι αυτοί που προσπαθούν να κάψουν άμεσα θερμίδες μέσω της γυμναστικής του, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. Ο Tyler Read, personal trainer που ασχολείται με την υγεία και την φυσική κατάσταση τα τελευταία 17 χρόνια, αποκαλύπτει πέντε από τους καλύτερους
27 Μαρτίου 2025, 17:12

Γυμναστική χωρίς… γυμναστήριο: Πώς θα καίτε θερμίδες δίχως να το καταλαβαίνετε

Οι θερμίδες είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς. Όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι όλο και περισσότερο επιθυμούμε να βρούμε τρόπους που θα μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε χωρίς να κουραστούμε.  Φυσικά εκτός από τη διατροφή και τη γυμναστική υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες, οι
27 Μαρτίου 2025, 8:17

O τρόπος για να καις στον διάδρομο τις διπλάσιες θερμίδες με πιο αργό περπάτημα

Το τρέξιμο στο διάδρομο μπορεί να καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα, αλλά δεν είναι για όλους. Αν ψάχνεις έναν πιο ξεκούραστο και φιλικό προς τις αρθρώσεις τρόπο να γυμναστείς αεροβικά, το περπάτημα είναι η καλύτερη επιλογή. Και το καλύτερο; Υπάρχει ένας
26 Μαρτίου 2025, 10:20

Πώς να μαγειρέψετε τα ζυμαρικά ώστε να έχουν λιγότερες θερμίδες

Τα ζυμαρικά αποτελούν μια βασική τροφή στην καθημερινή μας διατροφή, όμως συχνά περιέχουν πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι μαγειρέματος και εναλλακτικά συστατικά που μπορούν να μειώσουν τις θερμίδες, κάνοντάς τα πιο υγιεινά χωρίς να χάσουν σε γεύση. Τα ζυμαρικά
24 Μαρτίου 2025, 18:12

9+1 τρόποι να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να καις εύκολα θερμίδες

O μεταβολισμός παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς το σώμα μας καίει θερμίδες και παράγει ενέργεια. Αν αισθάνεσαι συχνά πεσμένη, έχεις δυσκολία να χάσεις βάρος ή νιώθεις ότι η ενέργειά σου μειώνεται γρήγορα, ίσως ο μεταβολισμός σου χρειάζεται μια ώθηση. Τα καλά νέα
21 Μαρτίου 2025, 8:11

Περπάτημα vs Τρέξιμο: Πώς θα κάψετε περισσότερες θερμίδες

Αν θέλεις να χάσεις βάρος ή απλά να γυμναστείς περισσότερο, ίσως αναρωτιέσαι: να επιλέξω περπάτημα ή τρέξιμο; Και οι δύο μορφές άσκησης είναι εξαιρετικές, αλλά ποια καίει περισσότερες θερμίδες; Η απάντηση είναι απλή: το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα. Γιατί;
19 Μαρτίου 2025, 8:09
1 2 3

Recommended for you