θερμίδες

Οι δέκα μικρές αλλαγές που σε βοηθούν να καταναλώνεις 100 θερμίδες λιγότερες

Η μείωση των θερμίδων δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από αυστηρούς περιορισμούς ή γεύματα που σε αφήνουν πεινασμένη. Μερικές έξυπνες αλλαγές στις καθημερινές επιλογές μπορούν να περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων, χωρίς να στερούν γεύση και απόλαυση. Το σημαντικό είναι κάθε γεύμα να περιλαμβάνει

21 Αυγούστου 2026, 10:00

Πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα μας κοκτέιλ

Τα κοκτέιλ είναι συνδεδεμένα με τις καλοκαιρινές εξόδους και τις διακοπές, όμως εκτός από αλκοόλ μπορεί να περιέχουν αρκετή ζάχαρη από σιρόπια, λικέρ, χυμούς και αναψυκτικά. Γι’ αυτό και οι θερμίδες τους μπορούν να κυμαίνονται από περίπου 120 έως και 500, ανάλογα

15 Αυγούστου 2026, 16:00

Oι 10 τροφές με ελάχιστες θερμίδες που θα σε χορτάσουν όταν πεινάς συνέχεια

Συχνά, υπάρχουν και οι μέρες αυτές που πεινάς συνέχεια και τίποτα δε φαίνεται ικανό να σε χορτάσει. Για να μην το παρακάνεις με τις θερμίδες, παρακάτω θα βρεις 10 τροφές με ελάχιστες θερμίδες που θα σε χορτάσουν πραγματικά στις περιστάσεις αυτές και

24 Ιουνίου 2026, 13:30

Διατροφολόγος αποκαλύπτει τις πέντε υγιεινές τροφές που παχαίνουν

Αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή αλλά εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν συμβάλλουν όλες οι υγιεινές τροφές στην απώλεια βάρους. Ορισμένες επιλογές, αν και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.

10 Μαΐου 2026, 12:51

Μικρά καθημερινά έξυπνα hacks για να καις θερμίδες χωρίς γυμναστική

Οι θερμίδες δεν είναι ο εχθρός. Το σώμα μας τις χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά, να έχει ενέργεια και να υποστηρίζει βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η σκέψη και η κίνηση. Το θέμα ξεκινά όταν η καθημερινότητά μας γίνεται υπερβολικά καθιστική και

26 Απριλίου 2026, 13:20

H μικρή αλλαγή στη διατροφή που «κόβει» 300 θερμίδες την ημέρα, χωρίς δίαιτα

Όταν κανείς μιλά για διατροφή ή δίαιτα, το μυαλό πάει συνήθως σε μικρότερες μερίδες και περιορισμούς. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι μπορείτε να διατηρήσετε το συνηθισμένο μέγεθος των γευμάτων σας, ή ακόμη και να φάτε περισσότερο σε όγκο, μειώνοντας ταυτόχρονα σημαντικά

10 Απριλίου 2026, 8:30

Πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα μας πασχαλινά εδέσματα

Την περίοδο του Πάσχα όπου κι αν βρισκόμαστε σίγουρα είμαστε «περικυκλωμένοι» από μεγάλες ποικιλίες φαγητού με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να μείνουμε πιστοί στην διατροφή μας -αν κάνουμε- και να πάρουμε θερμίδες. Λίγο το αρνί, λίγο η μαγειρίτσα, λίγο οι φλαούνες, όλο

8 Απριλίου 2026, 22:20

Η άσκηση που καίει περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο, σύμφωνα με γιατρό

Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, πολλοί φαντάζονται αμέσως κάποιον να τρέχει, να ιδρώνει και να μετράει τα χιλιόμετρα. Τρέξιμο, ποδήλατο ή ώρες πάνω στο διάδρομο είναι οι πιο συνηθισμένες επιλογές στα προγράμματα αδυνατίσματος. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν είναι πάντα η πιο

26 Μαρτίου 2026, 9:50

Πέντε υγιεινά σνακ για να μην τσιμπολογάς φαγητά που έχουν πολλές θερμίδες

Φυσικά και χρειάζεσαι σνακ για να περάσεις τη μέρα σου. Ο οργανισμός σου απαιτεί ενέργεια ώστε να μπορεί να ανταπεξέλθει σε όλες τις απαιτήσεις της καθημερινότητας και για αυτό δεν αρκούν μόνο τα κυρίως γεύματα. Μερικές γευστικές, πιο μικρές επιλογές, που μπορείς

16 Μαρτίου 2026, 15:29

Ποιοι ξηροί καρποί έχουν τις περισσότερες θερμίδες αλλά είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά

Μπορεί να είναι γεμάτα από θρεπτικά συστατικά, όπως καλά λιπαρά οξέα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, όμως οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή και σε μικρές ποσότητες γιατί είναι μικρές θερμιδικές «βόμβες». Καρύδια 689 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια Είναι φίλοι της καρδιάς

14 Μαρτίου 2026, 17:29

Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να «κάψετε» 400 θερμίδες με άσκηση

Η αλλαγή στη σύσταση του σώματος έρχεται μέσα από στοχευμένες, μετρήσιμες επιλογές. Οι 400 θερμίδες την ημέρα είναι ένας αριθμός που λειτουργεί ακριβώς έτσι: στρατηγικά. Δεν είναι υπερβολή, δεν είναι όμως και αμελητέος. Είναι ένα ενεργειακό “κενό” αρκετά ουσιαστικό ώστε να μετακινήσει

4 Μαρτίου 2026, 15:10

H μικρή αλλαγή στη διατροφή που «κόβει» 300 θερμίδες την ημέρα, χωρίς να μειώσετε το φαγητό σας

Όταν κανείς μιλά για διατροφή ή δίαιτα, το μυαλό πάει συνήθως σε μικρότερες μερίδες και περιορισμούς. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι μπορείτε να διατηρήσετε το συνηθισμένο μέγεθος των γευμάτων σας, ή ακόμη και να φάτε περισσότερο σε όγκο, μειώνοντας ταυτόχρονα σημαντικά

21 Φεβρουαρίου 2026, 19:00

Oι τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν την καύση των θερμίδων

Ο μεταβολισμός αποτελεί το σύνολο των βιοχημικών διεργασιών μέσω των οποίων ο οργανισμός μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Αν και επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και η γενετική προδιάθεση, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμισή του. Ορισμένες τροφές

1 Φεβρουαρίου 2026, 8:50

Είναι τελικά πιο υγιεινά τα wraps από τα άλλα είδη ψωμιού; Πόσες θερμίδες περιέχει το καθένα

Τα wraps έχουν γίνει το τελευταίο διάστημα μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας. Νόστιμα, ελαφριά και θεωρητικά υγιεινά, αποτελούν μια πολύ ωραία εναλλακτική του ψωμιού για μικρούς και μεγάλους. Η τορτίγια ή η αραβική πίτα

21 Ιανουαρίου 2026, 14:05

Ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί ξηροί καρποί και πόσες θερμίδες έχουν

Θεωρούνται ένα από τα πιο πλήρη snacks, όμως οι ξηροί καρποί χρειάζονται μέτρο. Πλούσιοι σε «καλά» λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη, να ρυθμίσουν τη χοληστερίνη και να προσφέρουν ενέργεια — αρκεί να γνωρίζεις ποιοι αξίζουν περισσότερο διατροφικά

18 Ιανουαρίου 2026, 13:59

Τέλος στα περιττά κιλά: Οι δύο μεσημεριανές συνήθειες που αυξάνουν την καύση θερμίδων

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος ή να διατηρήσουμε μια ισορροπημένη σιλουέτα, συνήθως εστιάζουμε στα γεύματα το πρωί και το βράδυ ή στην ένταση των προπονήσεών μας. Ωστόσο, και το μεσημεριανό γεύμα παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της ενέργειας, του μεταβολισμού και της

14 Ιανουαρίου 2026, 14:21

Πόσα μελομακάρονα επιτρέπεται να τρώμε την ημέρα, σύμφωνα με τους ειδικούς

Τα μελομακάρονα είναι από εκείνες τις γεύσεις που δεν χρειάζονται συστάσεις. Μυρωδιά από πορτοκάλι και κανέλα, ζεστό μέλι, καρύδι που τρίζει ελαφρά στο δόντι και μια αίσθηση γιορτής που ξεκινά από την πρώτη μπουκιά. Κάθε Δεκέμβρη, όμως, μαζί με τη χαρά έρχεται

23 Δεκεμβρίου 2025, 11:19

Οι «έξυπνοι» τρόποι να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά στις γιορτές χωρίς να παχύνεις

Κάθε χειμώνα, μαζί με τα πρώτα κρύα και την χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα, επανέρχεται και ο φόβος της αύξησης βάρους. Οι γιορτές φέρνουν μαζί τους αμέτρητους πειρασμούς, γλυκές λιχουδιές και comfort φαγητά. Όλα αυτά, σε συνδυασμό με τη μειωμένη σωματική δραστηριότητα και τις συγκεντρώσεις

10 Δεκεμβρίου 2025, 13:21

Μελομακάρονα ή κουραμπιέδες; Τελικά, ποια έχουν τις περισσότερες θερμίδες;

Κάθε χρόνο την ίδια εποχή συμβαίνει κάτι σχεδόν μαγικό. Τα σπίτια γεμίζουν με ζάχαρη άχνη, μέλι, κανέλα και το γνωστό εσωτερικό δίλημμα. Μελομακάρονα ή κουραμπιέδες. Δεν είναι απλώς δυο γλυκά. Είναι οι μυρωδιές που θυμίζουν οικογενειακά τραπέζια, μικρά χέρια να κλέβουν γλυκά

9 Δεκεμβρίου 2025, 20:21

4+1 tips που θα σας βοηθήσουν να «κόψετε» τη ζάχαρη

H ζάχαρη γνωρίζουμε όλοι ότι δεν μας κάνει και τόσο καλό, ωστόσο ορισμένοι δυσκολεύουνται να τη βγάλουν από τη ζωή τους. Ειδικότερα σε αυτούς που λατρεύουν καθετί γλυκό, ίσως τους μοιάζει ακόμη πιο δύσκολο, όμως είναι εφικτό. Τα πιο κάτω tips θα

8 Νοεμβρίου 2025, 9:40

1 2 3 ΕΠΟΜΕΝΟ