Διατροφή

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σου εάν κόψεις τη ζάχαρη για έναν μήνα

Η ζάχαρη βρίσκεται πραγματικά σχεδόν παντού: σε γλυκά, αναψυκτικά, ψωμί, σάλτσες, ακόμη και σε τρόφιμα που δεν μπορείτε καν να φανταστείτε. Και φυσικά οι ειδικοί συμφωνούν ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας -από απλούστερα, μέχρι και σοβαρότερα- όπως

11 Απριλίου 2025, 16:50

4+1 καλοί λόγοι για να τρώτε φράουλες – Tα οφέλη για την υγεία

Ποιος δεν απολαμβάνει μια ζουμερή γλυκιά φράουλα; Η χρήση όμως των βιολογικών φράουλων κάνει τη διαφορά καθώς αυτά τα μικρά κόκκινα φρούτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, χωρίς φυτοφάρμακα και γεμάτα οφέλη για την υγεία. Οι βιολογικές φράουλες κάνουν καλό στην υγεία

4 Απριλίου 2025, 17:23

Η διατροφή που «καίει» το λίπος στην κοιλιά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς

Το σπλαχνικό λίπος περιβάλλει τα ζωτικά όργανα και είναι επικίνδυνο επειδή απελευθερώνει χημικές ουσίες και ορμόνες στο αίμα που προκαλούν φλεγμονή και συνδέονται με χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιοπάθειες και η λιπώδης νόσος του ήπατος. Οι άνθρωποι που ακολουθούν την «πράσινη μεσογειακή»

4 Απριλίου 2025, 11:28

Oι κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε μετά τα 40 για απώλεια βάρους

Εκτός από τις αλλαγές που συντελούνται στο σώμα, όπως η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος και η εμφάνιση των πρώτων ρυτίδων, μετά τα 40 επιβραδύνεται και ο μεταβολισμός. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτή ηλικία, σας αναγκάζουν να καταβάλετε μεγαλύτερες προσπάθειες

1 Απριλίου 2025, 13:29

Oι συνέπειες για το σώμα σας εάν τρώτε ψωμί κάθε μέρα

Το ψωμί είναι ίσως η πιο βασική τροφή εδώ και χιλιάδες χρόνια για διάφορους πολιτισμούς ανά τον κόσμο. Στην Ελλάδα το ψωμί είναι μια βασική και αγαπημένη συνήθεια, συνοδευτικό όλων των γευμάτων από το πρωινό, τα σνακ, το μεσημεριανό και το βραδινό.

1 Απριλίου 2025, 11:58

Ο ιδανικός συνδυασμός άσκησης για διατήρηση της μυϊκής μάζας

Η επιστημονική έρευνα αναδεικνύει την καλύτερη στρατηγική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, τονίζοντας τη σημασία του συνδυασμού προπόνησης αντοχής και δύναμης. Η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, αποδεικνύεται χρήσιμη στη διατήρηση χαμηλού ποσοστού σωματικού λίπους, ενώ η προπόνηση ενδυνάμωσης συμβάλλει στην

1 Απριλίου 2025, 10:40

Πρωί ή βράδυ; Πότε είναι καλύτερο τελικά να τρώτε τα αυγά σας

Αν αναρωτιέστε ποια είναι η ιδανική στιγμή για να καταναλώσετε αυγά, η απάντηση είναι… εξαρτάται! Αν ξεκινήσετε τη μέρα σας τρώγοντας αυγά, θα βάλετε μπρος τον μεταβολισμό σας και θα γεμίσετε ενέργεια. Το πρωί, συνιστάται να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, ώστε

31 Μαρτίου 2025, 15:01

3+1 καλοί λόγοι για να εντάξεις στη διατροφή σου τον πιο viral ξηρό καρπό

Είναι κοινώς αποδεκτό πως όσον αφορά, την ισορροπημένη, καθημερινή διατροφή, η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες, αποτελούν τις κορωνίδες. Ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τα μικρά σνακ που μειώνουν το αίσθημα της πείνας ανάμεσα στα γεύματα, καλό είναι να προσφέρεις στον οργανισμό σου

31 Μαρτίου 2025, 13:08

O τρόπος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά σε ένα μόλις μήνα

Το λίπος στην κοιλιά μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η υγεία σας βρίσκεται σε κίνδυνο, με τον διαβήτη τύπου 2 και τις καρδιακές παθήσεις να συγκαταλέγονται στους σχετικούς κινδύνους. Ο Δρ Saleyha Ahsan πραγματοποίησε ένα πείραμα με την ομάδα «Trust Me,

29 Μαρτίου 2025, 14:01

Πότε η πρωτεΐνη μπορεί να γίνει επικίνδυνη – Τα σοβαρά προβλήματα υγείας από την υπερβολική κατανάλωση

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας, καθώς παίζει βασικό ρόλο σε πολλές ζωτικές λειτουργίες. Aποτελεί δομικό στοιχείο των μυών, ενώ πολλά ένζυμα και ορμόνες στο σώμα μας είναι πρωτεϊνικής φύσης και συμμετέχουν σε σημαντικές διεργασίες, όπως ο μεταβολισμός και η

28 Μαρτίου 2025, 10:11

Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν κόψετε «μαχαίρι» τη ζάχαρη

Η ζάχαρη υπάρχει σχεδόν παντού στην διατροφή μας και είναι αρκετά δύσκολο, θα έλεγε κανείς, να κοπεί από την καθημερινότητά μας. Ωστόσο, αν κάποιος καταφέρει να βάλει «μαχαίρι» στη ζάχαρη, το αποτέλεσμα για τον οργανισμό θα είναι πολύ ευεργετικό. Σύμφωνα με τους

26 Μαρτίου 2025, 22:16

Tα ξεκάθαρα σημάδια που δείχνουν ότι δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη

Αν νιώθεις συνεχώς κουρασμένη, χάνεις μυϊκή μάζα ή έχεις λιγούρες, ίσως να μην παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη. Η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη, και συχνά δεν τη βάζουν καν στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Είναι ενδιαφέρον πως, ακόμα και

26 Μαρτίου 2025, 20:14

Εύκολοι τρόποι για να «ξυπνήσετε» τον μεταβολισμό σας και να καίτε θερμίδες

Όταν λέμε τη λέξη μεταβολισμός εννοούμε τις βιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας με σκοπό να μετατρέψουν την τροφή που καταναλώνουμε σε αξιοποιήσιμη ενέργεια για τις λειτουργίες του οργανισμού. Οι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το μεταβολισμό ποικίλουν, όπως το φύλο,

26 Μαρτίου 2025, 12:18

Οι εύκολοι τρόποι για να μειώσεις το αλάτι στο φαγητό σου

Αν έχεις αρχίσει να σκέφτεσαι ότι πρέπει να μειώσεις το αλάτι στο φαγητό σου, είσαι ήδη σε καλό δρόμο! Το αλάτι είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία μας και μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν

22 Μαρτίου 2025, 19:15

9+1 τρόποι να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να καις εύκολα θερμίδες

O μεταβολισμός παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς το σώμα μας καίει θερμίδες και παράγει ενέργεια. Αν αισθάνεσαι συχνά πεσμένη, έχεις δυσκολία να χάσεις βάρος ή νιώθεις ότι η ενέργειά σου μειώνεται γρήγορα, ίσως ο μεταβολισμός σου χρειάζεται μια ώθηση. Τα καλά νέα

21 Μαρτίου 2025, 8:11

Διατροφή για επίπεδη κοιλιά – Αυτά είναι τα φαγητά που πρέπει να τρώτε

Βασικός λόγος που καθιστά δύσκολο να καταφέρει κάποιος να έχει μια επίπεδη κοιλιά άμεσα, είναι ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε κοιλιακή διάταση (φούσκωμα) ή σε αύξηση του λίπους στην κοιλιακή χώρα. Μεγαλύτερο πρόβλημα εμφανίζουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση,

20 Μαρτίου 2025, 14:21

Oι wellness αλλαγές που καλό είναι να κάνεις στην ηλικία των 30

Η ευεξία δεν έχει ηλικία, αλλά ο τρόπος που φροντίζουμε το σώμα μας αλλάζει καθώς περνούν τα χρόνια. Στα 20 σας, πιθανότατα καταναλώνατε fast food χωρίς δεύτερη σκέψη ή μένατε ξύπνιοι όλη νύχτα χωρίς συνέπειες. Τώρα που μπαίνετε στα 30, ίσως έχετε

20 Μαρτίου 2025, 13:16

Διατροφή για γυναίκες μετά τα 40: Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε

Θες να χάσεις κιλά ή μήπως να προσέξεις την διατροφή σου λίγο παραπάνω; Είσαι άνω των 40 ετών; Η διατροφή όπως πολύ καλά γνωρίζεις είναι αρκετά σημαντική στις γυναίκες ιδίως όταν μεγαλώνομε μιας και τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν, το βάρος αυξάνεται πιο

19 Μαρτίου 2025, 15:22

Iδέες για υγιεινό και πρακτικό φαγητό στο γραφείο

Η ζωή στο γραφείο μπορεί να είναι γεμάτη υποχρεώσεις και πιεστικά deadlines, και πολλές φορές η ώρα για το μεσημεριανό γεύμα είναι περιορισμένη. Αντί να καταφύγετε σε πρόχειρο φαγητό ή έτοιμα σνακ, μπορείτε να προετοιμάσετε υγιεινές και νόστιμες συνταγές που να ταΐζουν

19 Μαρτίου 2025, 13:18

Mήπως τρως πολλή ζάχαρη; Tα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να τη μειώσεις

Είναι κοινό μυστικό πως η υπερβολική ζάχαρη δεν είναι και ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό μας. Ευτυχώς, το σώμα μας μας στέλνει ξεκάθαρα μηνύματα όταν είναι καιρός να την κόψουμε. Αν νομίζεις ότι εσύ είσαι προσεκτική με τα γλυκά και τις ζαχαρούχες

17 Μαρτίου 2025, 15:12

1 2 3 ΕΠΟΜΕΝΟ