αδυνάτισμα - Σελίδα 6

Ποιους υδατάνθρακες πρέπει να επιλέγεις αν θέλεις να χάσεις βάρος

Οι υδατάνθρακες είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο στοιχείο της διατροφής σου, όταν σκέφτεσαι το αδυνάτισμα. Είναι το πρώτο πράγμα που θέλεις να αφαιρέσεις από το μενού σου. Στην πραγματικότητα, οι καλοί υδατάνθρακες μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά! -Οι
2 Ιουνίου 2025, 10:51

Δέκα detox συμβουλές για να χάσετε μέχρι και 5 κιλά σε λιγότερο από ένα μήνα

Ακολουθεί ο δεκάλογος της αποτοξίνωσης που όλοι και όλες χρειαζόμαστε ώστε να επαναφέρουμε την ευεξία μας στο προσκήνιο, αλλά και να πετύχουμε τη μέγιστη απώλεια βάρους. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δείτε το σώμα σας να αποβάλει 4-5 κιλά σε διάστημα μόλις
1 Ιουνίου 2025, 17:04

Χάσε βάρος χωρίς δίαιτα: Οι 3 συνήθειες που καίνε θερμίδες πανεύκολα

Ενώ είναι αλήθεια ότι… θαύματα δεν υπάρχουν και χωρίς μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και σωματική άσκηση δεν μπορείς καν να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι επίσης αλήθεια ότι υπάρχουν μερικά κόλπα για να διεγείρεις τον μεταβολισμό και να κάψεις θερμίδες, ακόμα και
30 Μαΐου 2025, 13:09

Τα πιο κοινά λάθη που κάνεις στο πρωινό και δεν χάνεις βάρος

Είστε από τους ανθρώπους που ανυπομονούν για το πρωινό και το οραματίζεστε στο μυαλό σας από το προηγούμενο βράδυ; Θα προτιμούσατε γλυκό ή αλμυρό; Μήπως σας αρέσουν τα λιπαρά ή προτιμάτε φρούτα και δημητριακά; Ή έχετε την τάση να τρώτε ένα γρήγορο
30 Μαΐου 2025, 9:10

Οι εύκολοι τρόποι να χάσεις βάρος καταναλώνοντας υδατάνθρακες

Έχεις κουραστεί να ακούς πως για να χάσεις βάρος πρέπει να κόψεις εντελώς τους υδατάνθρακες; Σου έχουν πει ξανά και ξανά ότι το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι ή ακόμα και τα φρούτα είναι «απαγορευμένα» αν θέλεις να δεις αποτελέσματα στη ζυγαριά.
29 Μαΐου 2025, 10:29

5+1 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και καθυστερούν τη γήρανση

Η κουζίνα σας ίσως κρύβει πολύτιμα μυστικά για την επιβράδυνση της γήρανσης, πιο αποτελεσματικά από άλλες, ακριβές λύσεις. Μια πρόσφατη μελέτη υποδεικνύει ότι η συστηματική κατανάλωση τροφίμων όπως το τσάι, τα μούρα και το σκόρδο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της λεγόμενης
28 Μαΐου 2025, 15:10

Η ιαπωνική δίαιτα νερού για επίπεδη κοιλιά και λαμπερό δέρμα – Τα εκπληκτικά οφέλη

Η ιαπωνική δίαιτα νερού δεν είναι μια παραδοσιακή δίαιτα απώλειας βάρους με περιορισμούς ή στερήσεις. Αντίθετα, πρόκειται για ένα ανατολικό πρωτόκολλο που βασίζεται στην έξυπνη ενσωμάτωση του νερού στην καθημερινή ρουτίνα. Εφαρμόζεται ευρέως στην Ιαπωνία και έχει επίσημα εγκριθεί από τον Ιατρικό
26 Μαΐου 2025, 11:30

Οι αλλαγές που επιβάλλεται να κάνετε στη διατροφή σας για να μπορέσετε να χάσετε βάρος

Η απώλεια βάρους συχνά συνδέεται με αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς. Υπάρχουν όμως τρόποι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε εξαντλητικά προγράμματα διατροφής και απαιτητικές προπονήσεις. Η λύση που αναζητάτε βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές
26 Μαΐου 2025, 8:29

3+1 συνταγές για green smoothies εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Τα πράσινα smoothies δεν είναι για όλους, ειδικά όταν περιέχουν πικρά λαχανικά και καθόλου ζάχαρη. Ωστόσο, αν φτιαχτούν με τα σωστά συστατικά, μπορούν πραγματικά να σου αλλάξουν γνώμη. Είναι μια σημαντική προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με πολλά οφέλη που δύσκολα
24 Μαΐου 2025, 21:20

Οι πιο εύκολες ασκήσεις για να υποδεχτείτε το καλοκαίρι… fit

Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, πολλοί και πολλές από εμάς θέλουμε να νιώσουμε καλύτερα με το σώμα μας και να ανεβάσουμε τη φυσική μας κατάσταση, χωρίς όμως υπερβολική καταπόνηση. Εκεί έρχονται οι χαμηλής έντασης ασκήσεις, που προσφέρουν σπουδαία οφέλη για την υγεία, χωρίς
19 Μαΐου 2025, 9:20

Tο πρωινό που θα σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

Ψάχνεις ένα πρωινό που να σε χορταίνει, να σου δίνει ενέργεια και – γιατί όχι – να σε βοηθά να χάσεις κιλά; Η Martina Raskova, TikToker και fitness coach που έχει αφοσιωθεί στο να βοηθά γυναίκες να χάσουν βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες,
19 Μαΐου 2025, 8:30

Tι μπορείς να φας μετά από ένα βαρύ γεύμα εάν «έσπασες» τη δίαιτα που κάνεις

Δεν χάλασες τη δίαιτά σου, απλώς έφαγες λίγο παραπάνω. Δες τι να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα (σωματικά και ψυχολογικά) μετά από ένα γεύμα που… το παράκανες. Για αρχή, δεν χάλασες τη δίαιτά σου. Ένα «βαρύ» γεύμα, είτε ήταν σουβλάκια, είτε πίτσα,
18 Μαΐου 2025, 19:15

Το τρόφιμο που εμπλουτίζει το πρωινό και βοηθά στην απώλεια βάρους

Μια γιατρός αποκάλυψε την αγαπημένη της συνταγή για πρωινό, η οποία δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά περιλαμβάνει και ένα τρόφιμο που κοστίζει ελάχιστα και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η δρ. Stephanie Jen Chyi Ooi, γνωστή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μοιράστηκε
18 Μαΐου 2025, 9:10

Πόσα λεπτά ποδήλατο την ημέρα αρκούν για να δείτε αλλαγή στο σώμα σας

Το ποδήλατο είναι συνώνυμο της χαλάρωσης και της ζωτικότητας. Το βασικό πλεονέκτημα της ποδηλασίας είναι ότι αποτελεί μια προσιτή δραστηριότητα σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, καθώς δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας, φύλου ή κοινωνικής κατάστασης. Για κάποιους το ποδήλατο αποτελεί μέσο αναψυχής, για
16 Μαΐου 2025, 16:54

Τι θα συμβεί στo σώμα σου αν πίνεις 2,5 λίτρα νερό την ημέρα για έναν μήνα

Πόσες φορές έχουμε ακούσει τη συμβουλή «Πιες περισσότερο νερό, κάνει καλό»; Και πόσες φορές την έχουμε αγνοήσει, θεωρώντας την απλώς ένα ακόμα κλισέ; Ήρθε η ώρα να δούμε το νερό όχι μόνο ως σύμμαχο της υγείας μας. Αλλά και ως το απόλυτο
16 Μαΐου 2025, 13:41

Το μπαχαρικό που βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης και στο αδυνάτισμα

Η χοληστερίνη είναι μια ουσία η οποία ανήκει στην κατηγορία των λιπιδίων και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Συμμετέχει σε πολλές βασικές λειτουργίες αλλά είναι πολύ σημαντικό να παραμένει σε υγιή επίπεδα, καθώς αν τα υπερβεί μπορεί να
16 Μαΐου 2025, 11:29

Tι μπορείς να φας την επόμενη ημέρα μετά από ένα βαρύ δείπνο, σύμφωνα με διατροφολόγο

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο María José Crispín, μπορούμε να απολαμβάνουμε χωρίς περιορισμούς και δίαιτες, αντισταθμίζοντας τις υπερβολές. Αυτές οι συνήθειες θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος, χωρίς να στερηθούμε τα δείπνα και τα γεύματα μας. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι παίρνουμε περίπου
15 Μαΐου 2025, 18:50

Τα φρούτα και τα λαχανικά που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις σώμα πριν την παραλία

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν βασικά συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και μηδενικής περιεκτικότητας σε λίπος, ενώ όντας πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες αυξάνουν τον κορεσμό και μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Και καθώς είμαστε ένα βήμα πριν
14 Μαΐου 2025, 17:50

Τέλος η διαλειμματική νηστεία – Νέα μελέτη αποκαλύπτει τι βοηθά στο αδυνάτισμα

Υπάρχει και μια πολύ πιο απλή λύση για να πετύχετε απώλεια βάρους, από το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να νηστέψει για 16 ώρες συνεχόμενα. Τα τελευταία χρόνια, η διαλειμματική νηστεία έχει αναδειχθεί ως η λύση για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
14 Μαΐου 2025, 16:20

Το «μαγικό» ρόφημα που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος ενώ κοιμάστε

Στη σύγχρονη εποχή οι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς νέους τρόπους για να βελτιώσουν τη ζωή τους και την υγεία τους. Μια από τις τελευταίες και πιο συναρπαστικές καινοτομίες στον τομέα αυτό είναι ένα ρόφημα που υπόσχεται να κάνει την καύση του λίπους πιο
12 Μαΐου 2025, 19:10

Recommended for you