Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, πολλοί και πολλές από εμάς θέλουμε να νιώσουμε καλύτερα με το σώμα μας και να ανεβάσουμε τη φυσική μας κατάσταση, χωρίς όμως υπερβολική καταπόνηση. Εκεί έρχονται οι χαμηλής έντασης ασκήσεις, που προσφέρουν σπουδαία οφέλη για την υγεία, χωρίς το ρίσκο τραυματισμών.
Με 55.000 μηνιαίες παγκόσμιες αναζητήσεις, το Reformer Pilates έχει ήδη καθιερωθεί ως μια κορυφαία επιλογή. Όμως ποια άλλα είδη άσκησης είναι εξίσου φιλικά προς το σώμα και ιδανικά για εσάς;
Οι ειδικοί του Live Football Tickets, σε συνεργασία με τον personal trainer Elliot Hasoon, αποκαλύπτουν τις πιο δημοφιλείς χαμηλής έντασης ασκήσεις και τα υπέρ και τα κατά τους.
Κολύμβηση
Το νερό προσφέρει φυσική υποστήριξη στο σώμα, μειώνοντας την πίεση στις αρθρώσεις ενώ ταυτόχρονα προσφέρει ολιστική ενδυνάμωση. Είναι εξαιρετική για την καρδιοαναπνευστική υγεία, τη μυϊκή δύναμη και την ευλυγισία.
Οφέλη
-Ιδανική για αποκατάσταση
-Ενδυναμώνει όλο το σώμα
-Κατάλληλη για κάθε ηλικία
Μειονεκτήματα
-Χρειάζεστε πρόσβαση σε πισίνα
-Χρήζει καλής τεχνικής, ειδικά για αρχάριους
Ο personal trainer Elliot Hasoon λέει για την κολύμβηση: «Είναι μια άσκηση που βελτιώνει αντοχή και γυμνάζει κάθε μυϊκή ομάδα. Είναι εξαιρετική για αποκατάσταση τραυματισμών και για όσους επιδιώκουν μακροχρόνια υγεία.»
Ποδηλασία
Η ποδηλασία, είτε στατική, είτε σε εξωτερικό χώρο, προσφέρει χαμηλή καταπόνηση για τα γόνατα και τα ισχία, ενώ ενδυναμώνει τα πόδια και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία.
Οφέλη
-Μυϊκή ενδυνάμωση κάτω άκρων
-Κατάλληλη για άτομα με αρθρικά προβλήματα
-Εύκολη εκμάθηση
Μειονεκτήματα
-Εστιάζει κυρίως στα κάτω άκρα
-Η πολύωρη καθιστική θέση μπορεί να επηρεάσει τη στάση σώματος
Περίπατος
Η πιο φυσική μορφή άσκησης που συχνά υποτιμάται. Ο περίπατος συμβάλλει στη διατήρηση της κινητικότητας και μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινότητα.
Οφέλη
-Δεν απαιτεί εξοπλισμό
-Ενισχύει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα
-Προσφέρει ψυχολογικά οφέλη
Μειονεκτήματα
-Απαιτείται σταδιακή αύξηση βημάτων για αισθητά αποτελέσματα
Reformer Pilates
Το Reformer Pilates εστιάζει στην ενδυνάμωση του κορμού, στην ευθυγράμμιση της στάσης του σώματος και στην ισορροπία. Αποτελεί άσκηση με ελάχιστη καταπόνηση, αλλά έντονα αποτελέσματα.
Οφέλη
-Διορθώνει μυϊκές ανισορροπίες
-Ιδανικό για άτομα με καθιστική ζωή
-Βελτιώνει τη στάση
Μειονεκτήματα
-Υψηλό κόστος
-Απαιτεί εξειδικευμένο εκπαιδευτή
