φρούτα - Σελίδα 2

Φρούτα και απώλεια βάρους: Ποιο έχει την περισσότερη ζάχαρη και ποιο τις λιγότερες θερμίδες

Θες να ακολουθήσεις υγιεινή διατροφή, γι’ αυτό προσθέτεις φρούτα στο γιαούρτι σου, τρως ένα μήλο κι ένα αχλάδι για δεκατιανό και πίνεις φρέσκο χυμό μετά την προπόνηση. Μήπως το παρακάνεις; Βρες την υγιεινή ισορροπία. Πόση ζάχαρη έχει κάθε φρούτο; Παραδόξως, κάποια γλυκά
29 Ιουλίου 2025, 18:10

Τα φρούτα που δεν πρέπει να τρώτε για πρωινό, σύμφωνα με διατροφολόγο

Η Nichola Ludlam-Raine, διαιτολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «How Not to Eat Ultra-Processed», κλήθηκε να αξιολογήσει δεκάδες αγαπημένα φρούτα – από σταφύλια μέχρι πορτοκάλια, φράουλες και ανανά – και να τους δώσει μια βαθμολογία για το πόσο θρεπτικά είναι με άριστα το
25 Ιουλίου 2025, 9:20

Aυτό είναι τo φρούτο που πρέπει να πλένεις σχολαστικά γιατί μολύνεται περισσότερο από φυτοφάρμακα

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά η κατανάλωσή τους δεν είναι ακίνδυνη. Αν και είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, μπορεί επίσης να περιέχουν υπολείμματα φυτοφαρμάκων. Αυτές οι χημικές ουσίες, που χρησιμοποιούνται για την
23 Ιουλίου 2025, 11:40

Πώς να διατηρείτε τα φρούτα φρέσκα για περισσότερο καιρό, εντός ή εκτός ψυγείου

Η σωστή αποθήκευση δεν βασίζεται μόνο στο αν ένα φρούτο μπαίνει ή όχι στο ψυγείο. Παράγοντες όπως η υγρασία, ο αερισμός, η ωρίμανση και ακόμη και η παρέα στο ράφι του ψυγείου παίζουν κρίσιμο ρόλο. Ποια φρούτα αποθηκεύονται εκτός ψυγείου και πότε
18 Ιουλίου 2025, 18:30

Αυτά είναι τα ιδανικά φρούτα για τις ζεστές ημέρες που ενυδατώνουν όσο ένα… μπουκάλι νερό

Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι ένας έξυπνος τρόπος να κρατάς τον οργανισμό σου σε φόρμα, ειδικά όταν έξω ο υδράργυρος θυμίζει… Σαχάρα. Μπορεί να μην το περιμένεις, αλλά οι φράουλες έχουν περίπου 91% νερό. Είναι δροσιστικές, πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
11 Ιουλίου 2025, 16:10

Τα πέντε απαγορευμένα τρόφιμα για την παραλία, όταν έχει καύσωνα

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και οι επισκέψεις στην παραλία για βουτιές στη θάλασσα είναι απαραίτητες όταν ο καύσωνας κάνει δυναμικά την εμφάνισή του και η θερμοκρασία «χτυπάει» κόκκινο. Βέβαια λόγω της ζέστης είναι απαραίτητη και η ενυδάτωση του οργανισμού
4 Ιουλίου 2025, 8:50

Χρήσιμα tips για να κρατάνε περισσότερο τα φρούτα σου στο ψυγείο

Aγοράζουμε φρούτα με όρεξη και ενθουσιασμό, αλλά πόσες φορές δεν προλαβαίνουμε να τα φάμε πριν χαλάσουν; Τα φρούτα είναι ευαίσθητα και αν δεν τα αποθηκεύσουμε σωστά, χαλάνε γρήγορα. Κι αυτό είναι κρίμα όχι μόνο γιατί δεν είναι εποχές για σπατάλες, αλλά και
1 Ιουλίου 2025, 17:45

Οι επιστήμονες βρήκαν τι πρέπει να τρως κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κοιμάσαι σαν… πουλάκι

Μια αμερικανική μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό «Sleep Health» αποκάλυψε ποιες τροφές μπορούν να βελτιώσουν σχεδόν 20% την ποιότητα του ύπνου μας το βράδυ. Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που συσχετίζει χρονικά τις διατροφικές συνήθειες της ημέρας με την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου.
26 Ιουνίου 2025, 19:30

Αυτά είναι τα φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη – Θρεπτικά και δεν χαλάνε τη σιλουέτα σας

Τα φρούτα είναι βασική τροφή για τη διατήρηση της υγείας μας αλλά και ικανά να σταματήσουν τις λιγούρες για γλυκό που πολλές φορές έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά το καλοκαίρι τα φρούτα είναι το πρώτο snack που μας έρχεται στο
20 Ιουνίου 2025, 15:50

Τα φρούτα που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου εάν σου λείπει μαγνήσιο

Όταν σκέφτεσαι τροφές που αποτελούν τις καλύτερες πηγές μαγνησίου, πιθανότατα σου έρχονται στο μυαλό τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Όμως πολλά φρούτα είναι επίσης πολύ καλές πηγές μαγνησίου και δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σου. Το μαγνήσιο
4 Ιουνίου 2025, 8:29

Tα οφέλη από την κατανάλωση φρέσκων φρούτων στο πρωινό

H προσθήκη φρέσκων φρούτων στο πρωινό συνοδεύεται από πολυάριθμα οφέλη, καθιστώντας τα μια έξυπνη επιλογή για ένα υγιεινό ξεκίνημα της ημέρας. Όχι μόνο γιατί προσφέρουν απεριόριστες γευστικές δυνατότητες, αλλά και επειδή είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για το σώμα. Είτε προτιμάτε ένα φρούτο όπως
1 Ιουνίου 2025, 9:21

Oι δύο τροφές που βοηθούν αποτελεσματικά στα συμπτώματα της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Αν και οι παραδοσιακές θεραπείες, όπως η φαρμακευτική αγωγή και η ψυχολογική υποστήριξη, είναι συχνά απαραίτητες, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή μπορεί να παίξει επίσης σημαντικό
30 Μαΐου 2025, 16:00

Ποια φρούτα πρέπει να τρως το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ

Τα φρούτα στη διατροφή είναι το A και το Ω για την καλή μας υγεία. Υπάρχει, άλλωστε, και το πολύ γνωστό ρητό που λέει ότι «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» – και πολύ σωστά, αλλά (αν δεν το
30 Μαΐου 2025, 13:51

Ο σωστός τρόπος να πλένεις τα φρούτα και τα λαχανικά για να φύγουν τα φυτοφάρμακα

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για την υγεία σου, όμως πολλές φορές μπορεί να κρύβουν κινδύνους αν δεν τα καθαρίζεις σωστά. Κατά την καλλιέργειά τους χρησιμοποιούνται συχνά φυτοφάρμακα, λιπάσματα και άλλα χημικά, τα οποία μπορεί να παραμείνουν στην επιφάνεια ή
18 Μαΐου 2025, 18:15

Tα πιο «ανθυγιεινά» φρούτα που κάνουν κακό στη σιλουέτα σου

Τα φρούτα είναι από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείς να επιλέξεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως μπορείς να τα καταναλώνεις άφοβα – ειδικά αν έχεις πρόβλημα με το σάκχαρό σου. Κάποια φρούτα είναι γεμάτα ζάχαρη και ταυτόχρονα χαμηλά σε φυτικές ίνες.
17 Μαΐου 2025, 19:26

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας, όταν τρώτε μόνο φρούτα για δείπνο

Η κατανάλωση μόνο φρούτων για δείπνο αρκετές φορές την εβδομάδα έχει γίνει μια δημοφιλής τάση, που συχνά συνδέεται με την αποτοξίνωση και την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα και η σκοπιμότητα αυτής της πρακτικής αμφισβητείται όλο και περισσότερο. Ορισμένοι μάλιστα αναρωτιούνται, αν
16 Μαΐου 2025, 18:30

Τα φρούτα και τα λαχανικά που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις σώμα πριν την παραλία

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν βασικά συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και μηδενικής περιεκτικότητας σε λίπος, ενώ όντας πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες αυξάνουν τον κορεσμό και μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Και καθώς είμαστε ένα βήμα πριν
14 Μαΐου 2025, 17:50

Αυτά είναι τα φρούτα που εξαφανίζουν το λίπος από την κοιλιά

Ο fitness coach Dillon Swinney μοιράζεται τα 10 κορυφαία φρούτα που τον βοήθησαν να κάψει το λίπος στην κοιλιά. «Κανένα συγκεκριμένο τρόφιμο δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος από μόνο του, αλλά αυτά τα φρούτα με βοήθησαν να παραμείνω σε ένα
6 Μαΐου 2025, 8:25

Συνταγή για light και δροσερό γλυκό: Μους γιαουρτιού με φρούτα, χωρίς ζάχαρη

Μία πρόταση για ελαφρύ και δροσερό γλυκό, που μπορούμε να τρώμε συνέχεια την άνοιξη και το καλοκαίρι. Υλικά Για τη μους γιαουρτιού µε φρούτα 250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2 κ.σ. μέλι ή γλυκαντικό της αρεσκείας σας 100 γρ. κρύα κρέμα γάλακτος 35%
2 Μαΐου 2025, 16:29

Αυτά είναι τα πιο θρεπτικά φρούτα που κάνουν καλό στον οργανισμό σου

Τα φρούτα είναι ό,τι καλύτερο για την καθημερινή σας διατροφή. Είναι χορταστικά αλλά και υγειινά και κάποια από αυτά έχουν ιδιαίτερα ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό σας. Αλήθεια ξέρετε ποιες; Το μήλο για παράδειγμα είναι το ιδανικό φρούτο για να σας βοηθήσει
25 Απριλίου 2025, 14:59

Recommended for you