Το Barre είναι ένα είδος γυμναστικής που συνδυάζει στοιχεία από διαφορετικά στυλ άσκησης, όπως το μπαλέτο, το πιλάτες και τη γιόγκα. Έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει ένα σώμα ελαστικό, λεπτό και δυνατό όπως αυτό των χορευτών, μέσα από την ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος, με ιδιαίτερη έμφαση στους βαθύτερους μυς, όπως αυτοί του πυελικού εδάφους.
Η γυμναστική αυτού του είδους έχει πάρει το όνομά της από το βασικό κομμάτι του εξοπλισμού που χρησιμοποιείται: την μπάρα την οποία θα έχετε δει αν έχετε πάει σε μια αίθουσα χορού. Επίσης, γίνεται χρήση και άλλου εξοπλισμού όπως είναι τα βάρη, οι ζώνες και οι μπάλες και αρκετές φορές χρειάζεται και ένα στρώμα σαν αυτό της γιόγκα.
Το barre δεν είναι μόνο για χορευτές, απευθύνεται σε όλους. Η εκγύμναση στηρίζεται στο σωματικό βάρος ώστε να δημιουργείται αντίσταση. Οι ασκήσεις γίνονται με αργό ρυθμό για να επιτευχθεί η ενδυνάμωση.
Τα οφέλη
Τα οφέλη από την γυμναστική barre ξεκινούν από το γεγονός ότι γυμνάζει πολλές και διαφορετικές μυϊκές ομάδες όπως τα χέρια, τα πόδια και ο κορμός. Επίσης, βελτιώνει τη στάση του σώματος, βοηθώντας να κρατηθεί η σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή και αυξάνει την ευλυγισία.
Το πυελικό έδαφος αποτελείται από μυς και συνδέσμους που υποστηρίζουν τα εσωτερικά όργανα, όπως η ουροδόχος κύστη, η μήτρα και το ορθό. Ειδικά για τις γυναίκες, η ενδυνάμωση αυτής της περιοχής είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς οι μυς αυτοί, με την πάροδο του χρόνου, εξασθενούν και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως ακράτεια, πόνο στην περιοχή της πυέλου, σεξουαλικές δυσλειτουργίες ή ακόμα και κακή στάση σώματος. Η ενδυνάμωση συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην πρόληψη τραυματισμών.
Πώς να ενδυναμώσεις το πυελικό έδαφος
Με τη μέθοδο barre, ενεργοποιείς τους μυς του κορμού, δουλεύοντας τη μέση και την κοιλιά, και παράλληλα βελτιώνεις τη στάση του σώματός σου. Αυτή η εξαιρετική άσκηση ενισχύει όχι μόνο την αντοχή, αλλά και την ευλυγισία σου, βοηθώντας σε να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να υποστείς τραυματισμούς.
Επιπλέον, η σωματική συνείδηση είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε άσκησης. Όταν έχεις συνείδηση του σώματός σου και εστιάζεις στους μυς που δουλεύεις, μπορείς να επιτύχεις καλύτερα αποτελέσματα και να αποφύγεις περιττές καταπονήσεις. Ασκήσεις που επικεντρώνονται στον έλεγχο της κίνησης και στη σταθερότητα βοηθούν στην τόνωση των μυών της πυέλου, βελτιώνοντας την ευλυγισία και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Αυτού του είδους η προπόνηση μπορεί να έχει υψηλή ένταση χωρίς να προκαλεί βαρύ αντίκτυπο στο σώμα σου, προσφέροντας μια ισχυρή αίσθηση ευεξίας.
