Όταν μιλάμε για χοληστερόλη, το μυαλό μας πηγαίνει συνήθως στη διατροφή. Ωστόσο, ο τρόπος που είναι οργανωμένη η καθημερινότητά μας μπορεί επίσης να επηρεάζει το λιπιδαιμικό προφίλ. Η πολύωρη ακινησία, ο ανεπαρκής ύπνος αλλά ακόμη και η συστηματική παράλειψη του πρωινού έχουν συνδεθεί με λιγότερο ευνοϊκές τιμές χοληστερόλης.
Κάθεσαι πολλές ώρες
Ακόμη κι αν γυμνάζεσαι, το να περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένη δεν είναι αμελητέο. Η παρατεταμένη ακινησία έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα της HDL, της λεγόμενης «καλής» χοληστερόλης. Αν εργάζεσαι σε γραφείο, προσπάθησε να σηκώνεσαι και να κινείσαι για λίγα λεπτά ανά τακτά διαστήματα.
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Ο ύπνος είναι ακόμη ένας παράγοντας που αξίζει να προσέξεις. Ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος έχει συσχετιστεί με υψηλότερα επίπεδα LDL και τριγλυκεριδίων. Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας σταθερός ύπνος περίπου 7 έως 9 ωρών αποτελεί έναν καλό γενικό στόχο.
Παραλείπεις συστηματικά το πρωινό
Η παράλειψη του πρωινού έχει επίσης συνδεθεί σε μελέτες με υψηλότερες τιμές LDL, ιδιαίτερα σε άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής και παχυσαρκία. Ένα πρωινό πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, μπορεί παράλληλα να αποτελέσει έναν εύκολο τρόπο να ενισχύσεις καθημερινά τη διατροφή σου.
Το σημαντικό είναι ότι η χοληστερόλη δεν εξαρτάται από μία μόνο τροφή ή συνήθεια. Η διατροφή, η κίνηση, ο ύπνος και συνολικά ο τρόπος ζωής λειτουργούν συνδυαστικά.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
