ΓΥΝΑΙΚΑ - Σελίδα 53

Θέλετε επίπεδη κοιλιά για το καλοκαίρι; Aυτή η άσκηση pilates γυμνάζει βαθιά τους κοιλιακούς

Tο καλοκαίρι πλησιάζει. Απομένουν μόνο λίγοι μήνες για να φορέσετε το νέο σας μαγιό και να χαλαρώσετε στην παραλία. Όμως τι γίνεται αν δεν νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και το σώμα σας; Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να ξεκινήσετε από
1 Μαΐου 2026, 15:10

Η απλή συνήθεια που φωτίζει όλο το πρόσωπο, περισσότερο και από το μακιγιάζ

Στο σύγχρονο beauty σύμπαν, η λάμψη δεν περιορίζεται μόνο σε ένα serum ή ένα highlighter, είναι κάτι συνολικό, που αντανακλάται στην επιδερμίδα, στη διάθεσή μας και -πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε- στο χαμόγελό μας. Ένα φωτεινό, καθαρό χαμόγελο μπορεί να “ανοίξει” όλο
1 Φεβρουαρίου 2026, 17:30

Το 30λεπτο καθημερινό τρικ που ενισχύει τον μεταβολισμό

Πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι ακόμη και μια μικρή, καθημερινή μείωση του χρόνου που περνάμε καθιστοί —της τάξης των 30 λεπτών— μπορεί να έχει ουσιαστική επίδραση στον μεταβολισμό και στη μακροπρόθεσμη υγεία μας. Η σύγχρονη καθημερινότητα χαρακτηρίζεται από πολύωρη καθιστική συμπεριφορά: εργασία
1 Φεβρουαρίου 2026, 16:20

Πώς θα απαλλαγείτε από το πρήξιμο κάτω από τα μάτια – Tέσσερα βήματα που νικούν τις σακούλες

Με 22 μυς να εργάζονται έως και 10.000 φορές την ημέρα, προστατευμένοι μόνο από το πιο λεπτό, ξηρό και ντελικάτο δέρμα στην περιοχή των ματιών, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το συγκεκριμένο σημείο είναι το πρώτο που εμφανίζει σημάδια γήρανσης. Κι
1 Φεβρουαρίου 2026, 15:31

Μια φέτα λεμόνι σε σβηστό φούρνο – Το έξυπνο κόλπο για να απομακρύνετε οσμές και λίπη

Η συσσώρευση λιπών, υγρασίας και υπολειμμάτων τροφίμων στον φούρνο δημιουργεί ένα περιβάλλον γεμάτο δυσάρεστες οσμές, ακόμα και όταν η συσκευή παραμένει ανενεργή. Η λύση βρίσκεται σε ένα εσπεριδοειδές που όλοι έχουμε στην κουζίνα μας: το λεμόνι αποτελεί έναν φυσικό σύμμαχο για την
1 Φεβρουαρίου 2026, 15:00

Ο σπόρος που εμποδίζει να συσσωρευτεί η χοληστερίνη στο συκώτι

Ο σπόρος αυτός είναι από τους πιο κοινούς, τον συναντάμε καθημερινά σε πληθώρα τροφίμων και φαγητών. Είναι παράλληλα, και ο παλαιότερος καλλιεργούμενος ελαιούχος μιας και «παράγει» το δικό του είδος λαδιού, το σησαμέλαιο.  Το σουσάμι λοιπόν έχει τεράστια θρεπτική αξία για τον
1 Φεβρουαρίου 2026, 14:20

Bυσσινί-κόκκινο: Το τολμηρό χρώμα μαλλιών που θα κυριαρχήσει αυτή τη χρονιά

Για χρόνια κυριαρχούσαν οι ξανθές αποχρώσεις και οι «clean girl» ντεγκραντέ τεχνικές, όμως οι ειδικοί προαναγγέλλουν μια ριζική στροφή. Για το 2026, το χρώμα της χρονιάς είναι εκθαμβωτικό και δύσκολα μπορεί κανείς να το αγνοήσει. Κάθε χρόνο, οι επαγγελματίες στον χώρο της
1 Φεβρουαρίου 2026, 13:40

Oι καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και θωρακίζουν τον οργανισμό από κρυολόγημα και γρίπη

Υπάρχουν αποτελεσματικές καθημερινές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα σε άψογη φόρμα και να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα και άλλες εποχιακές παθήσεις. Για παράδειγμα, υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή και κάνοντας συνειδητές επιλογές, μπορείτε όχι μόνο να προστατεύσετε την υγεία
1 Φεβρουαρίου 2026, 12:31

Η διατροφή που μπορεί να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση

Η κληρονομικότητα παίζει ρόλο στην ηλικία στην οποία μπαίνει στη ζωή μας η εμμηνόπαυση, αλλά δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που την καθορίζει. Και η διατροφή επηρεάζει αυτό το χρονοδιάγραμμα, όπως διαβεβαιώνει η διατροφολόγος Lauren Manaker σε άρθρο της στο περιοδικό Self.
1 Φεβρουαρίου 2026, 11:51

Τα beauty λάθη που κάνουν όλες οι γυναίκες μετά τα 35 (και πώς να τα διορθώσετε)

Μετά τα 35, η σχέση σας -μας- με την ομορφιά αλλάζει. Όχι γιατί πρέπει, αλλά γιατί αλλάζει το δέρμα σας, τα μαλλιά σας και κυρίως οι ανάγκες. Κι όμως, πολλές φορές συνεχίζετε να ακολουθείτε συνήθειες που είχατε στα 20 ή στα 30,
1 Φεβρουαρίου 2026, 11:10

Τρεις τρόποι για να «αγοράσoυμε ευτυχία» – Ένας ειδικός του Xάρβαρντ εξηγεί

Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι τα χρήματα δεν μπορούν να σου αγοράσουν την ευτυχία, αλλά τι θα γινόταν αν μπορούσαν πραγματικά; Ο Arthur C. Brook, κοινωνικός επιστήμονας και καθηγητής του Χάρβαρντ, έχει μια ενδιαφέρουσα οπτική για τα χρήματα και την ευτυχία, την
1 Φεβρουαρίου 2026, 10:29

Aληθινό «ελιξίριο» ομορφιάς: Το κορεάτικο μυστικό για πλούσια μαλλιά και λαμπερό δέρμα

Στην κορεατική κουλτούρα ευεξίας, ορισμένες τροφές θεωρούνται αληθινά «ελιξίρια» ομορφιάς. Ανάμεσά τους ξεχωρίζουν τα μαύρα φασόλια, ένα ταπεινό, αλλά εξαιρετικά θρεπτικό όσπριο που, εδώ και χρόνια, έχει κερδίσει θέση τόσο στα πιάτα, όσο και στα προϊόντα περιποίησης της Ασίας. Η υψηλή διατροφική
1 Φεβρουαρίου 2026, 9:51

Oι τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν την καύση των θερμίδων

Ο μεταβολισμός αποτελεί το σύνολο των βιοχημικών διεργασιών μέσω των οποίων ο οργανισμός μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Αν και επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και η γενετική προδιάθεση, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμισή του. Ορισμένες τροφές
1 Φεβρουαρίου 2026, 8:50

Διαλειμματική νηστεία: Η μέθοδος που καίει το λίπος ενώ κοιμόμαστε – Τα οφέλη και τι πρέπει να προσέχουμε

Η διαλειμματική νηστεία δεν αποτελεί άλλη μια δίαιτα που σας επιβάλλει αυστηρούς περιορισμούς στο τι τρώτε, αλλά επικεντρώνεται στο πότε επιλέγετε να καταναλώσετε τα γεύματά σας. Στην ουσία, είναι ένα εργαλείο που οργανώνει την ημέρα σας σε περιόδους φαγητού και περιόδους αποχής,
31 Ιανουαρίου 2026, 21:00

Πώς να πίνετε τσάι για καλύτερη υγεία – Ο τρόπος που επηρεάζει την καρδιά, τον μεταβολισμό και το βάρος

Το τσάι παράγεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis και καταναλώνεται παγκοσμίως εδώ και αιώνες. Αρχικά χρησιμοποιήθηκε κυρίως για θεραπευτικούς σκοπούς, πριν εξελιχθεί σε ένα από τα πιο διαδεδομένα καθημερινά ροφήματα. Το επιστημονικό ενδιαφέρον γύρω από το τσάι παραμένει έντονο, καθώς
31 Ιανουαρίου 2026, 19:20

Μανικιούρ στο σπίτι: Τα πιο συχνά λάθη που κάνετε και πώς να τα διορθώσετε

Το μανικιούρ στο σπίτι μπορεί να είναι πρακτικό, οικονομικό και απόλυτα κομψό. Όμως, ακόμη και το πιο προσεκτικά επιλεγμένο χρώμα ή εργαλείο επιμέλειας των νυχιών μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόχειρο αποτέλεσμα αν παραλείψετε βασικά βήματα. Το 2026, με τα νύχια να αποτελούν
31 Ιανουαρίου 2026, 18:40

Aυτά είναι τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε – Επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος

Στους κύριους υπαίτιους για την ταχύτερη γήρανση του δέρματος ανήκει η αλόγιστη έκθεση στον ήλιο αλλά και τα προχωρημένα προϊόντα τελικής γλυκοζυλίωσης (AGEs), γνωστά και ως γλυκοτοξίνες. Πρόκειται για χημικές ενώσεις που σχηματίζονται κατά την διαδικασία προσκόλλησης της γλυκόζης σε διάφορα κύτταρα
31 Ιανουαρίου 2026, 17:50

Mανταρίνι: Το χειμωνιάτικο φρούτο που ρίχνει τη χοληστερόλη και προστατεύει από τη γρίπη

Το μανταρίνι, με το πορτοκαλί χρώμα και το στρογγυλό σχήμα του, είναι ένα κατεξοχήν χειμωνιάτικο φρούτο γεμάτο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Παρά το μικρό του μέγεθος, τα οφέλη του για την υγεία είναι εντυπωσιακά. Αυτός ο «μικρός θησαυρός» είναι ιδανικός για όσους ακολουθούν
31 Ιανουαρίου 2026, 17:10

Oι κίνδυνοι των lip fillers που δεν θα δείτε ποτέ στα social media

Τα lip fillers συχνά παρουσιάζονται ως μια απλή, γρήγορη και απολύτως ασφαλής αισθητική παρέμβαση. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ιατρική πράξη που, όταν γίνεται χωρίς σωστή μέτρο, μπορεί να συνοδεύεται από επιπλοκές που δεν αποτυπώνονται στα φίλτρα και στα before & after των
31 Ιανουαρίου 2026, 16:20

Tο εγκεφαλικό πλεονέκτημα που έχουν οι γυναίκες έναντι των ανδρών – Tι δείχνει νέα μελέτη

Εδώ και δεκαετίες, οι επιστήμονες παρατηρούν ένα σταθερό φαινόμενο: οι γυναίκες ζουν κατά μέσο όρο περίπου 5 χρόνια περισσότερο από τους άνδρες και παρουσιάζουν πιο αργή γνωστική έκπτωση με την πάροδο της ηλικίας. Πλέον, νέα ερευνητικά δεδομένα από το University of California,
31 Ιανουαρίου 2026, 15:40

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα

Τα καρύδια ανήκουν στους πιο μελετημένους ξηρούς καρπούς και θεωρούνται τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας. Οι ξηροί καρποί θα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής τόσο ενηλίκων, όσο και παιδιών, λόγω των πολλαπλών οφελών τους για την υγεία. Η καθημερινή κατανάλωση καρυδιών,
31 Ιανουαρίου 2026, 15:00