Υπάρχει ένα μικρό φρούτο που αυτή την εποχή βρίσκουμε εύκολα και αποδεικνύεται πολύ αποτελεσματικό στον αγώνα με τα περιττά κιλά.
Ο γιατρός και ερευνητής Ουίλιαμ Λι χαρακτηρίζει τα μύρτιλλα ως ένα «σούπερ-τρόφιμο του μεταβολισμού» που επιταχύνει την απώλεια βάρους έως και 20%. Πρόκειται για ένα φρούτο που αυτή την περίοδο βρίσκουμε συσκευασμένο στα σούπερ μάρκετ.
Πώς τα μύρτιλλα βοηθούν στην απώλεια βάρους
Ο επιστήμονας στηρίζει τα λόγια του σε μια μελέτη από την Τουρκία, όπου 54 υπέρβαροι ενήλικες μειώσαν τις θερμίδες τους και αύξησαν ελαφρώς τη σωματική δραστηριότητα. Το κρίσιμο σημείο είναι ότι οι μισοί από αυτούς προσέθεσαν καθημερινά μια μικρή μερίδα μύρτιλλα.
Το αποτέλεσμα ήταν ταχύτερη και μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με την άλλη ομάδα. Κατά μέσο όρο έχασαν 3,5 κιλά σε 12 εβδομάδες, ποσοστό 21% περισσότερο από τους υπόλοιπους.
Χάρη σε αυτή τη μικρή προσθήκη, χωρίς να αλλάξουν τίποτε άλλο, αποδείχθηκε πως η κατανάλωση ενός τετάρτου φλιτζανιού μυρτίλλα ή μιας μικρής χούφτας φρούτου αρκεί. Ο γιατρός συνοψίζει τη μελέτη λέγοντας «Μια μικρή συνήθεια, μεγάλα αποτελέσματα».
Επιπλέον, όσοι κατανάλωναν μύρτιλλα είδαν και μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα τους κατά περίπου 5%, γεγονός που αποδίδεται στην υψηλή περιεκτικότητα του φρούτου σε πολυφαινόλες. Αυτές οι αντιοξειδωτικές ενώσεις έχουν καθοριστικό ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους.
Τα μύρτιλλα είναι μια γλυκιά προσθήκη που μπορεί να ανανεώσει σαλάτες, γιαούρτια και smoothies. Ένας πραγματικός σύμμαχος για όποιον επιδιώκει να πετύχει τους στόχους του στη μείωση βάρους.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
