Για πολλούς, το smartwatch έχει γίνει καθημερινός «σύμβουλος υγείας», με τον αριθμό των βημάτων να λειτουργεί σαν μικρός προσωπικός στόχος. Το ερώτημα όμως παραμένει: πόσα βήματα αρκούν πραγματικά για να ενισχύσουμε τη μακροζωία μας; Μια νέα επιστημονική μελέτη έρχεται να ανατρέψει όσα θεωρούσαμε δεδομένα.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση JAMA Network in Nutrition, Obesity, and Exercise, καταλήγει ότι περίπου 7.000 βήματα την ημέρα αρκούν για να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου. Ο «μαγικός αριθμός» των 10.000 βημάτων, που συχνά προβάλλεται ως ιδανικός, φαίνεται πως δεν είναι απαραίτητος για να δούμε ουσιαστικά οφέλη.
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης παρακολούθησαν 2.110 άτομα, άντρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 45 έτη, από το 2005 έως το 2018. Στο τέλος της μελέτης, το 3% των συμμετεχόντων είχε πεθάνει.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι όσοι έκαναν περίπου 7.000 βήματα ημερησίως είχαν 50–70% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με όσους περπατούσαν ελάχιστα. Ο ρυθμός των βημάτων δεν φάνηκε να παίζει σημαντικό ρόλο — αυτό που μετράει είναι ο αριθμός.
Ενδιαφέρον έχει και το γεγονός ότι όσοι ξεπερνούσαν τα 10.000 βήματα δεν εμφάνιζαν επιπλέον οφέλη στη μακροζωία. Με άλλα λόγια, το περπάτημα παραμένει πολύτιμο, αλλά δεν χρειάζεται να το παρακάνουμε, ειδικά στη μέση ηλικία.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
