θερμίδες

Η άσκηση που καίει περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο, σύμφωνα με γιατρό

Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, πολλοί φαντάζονται αμέσως κάποιον να τρέχει, να ιδρώνει και να μετράει τα χιλιόμετρα. Τρέξιμο, ποδήλατο ή ώρες πάνω στο διάδρομο είναι οι πιο συνηθισμένες επιλογές στα προγράμματα αδυνατίσματος. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν είναι πάντα η πιο
26 Μαρτίου 2026, 9:50

Πέντε υγιεινά σνακ για να μην τσιμπολογάς φαγητά που έχουν πολλές θερμίδες

Φυσικά και χρειάζεσαι σνακ για να περάσεις τη μέρα σου. Ο οργανισμός σου απαιτεί ενέργεια ώστε να μπορεί να ανταπεξέλθει σε όλες τις απαιτήσεις της καθημερινότητας και για αυτό δεν αρκούν μόνο τα κυρίως γεύματα. Μερικές γευστικές, πιο μικρές επιλογές, που μπορείς
16 Μαρτίου 2026, 15:29

Ποιοι ξηροί καρποί έχουν τις περισσότερες θερμίδες αλλά είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά

Μπορεί να είναι γεμάτα από θρεπτικά συστατικά, όπως καλά λιπαρά οξέα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, όμως οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή και σε μικρές ποσότητες γιατί είναι μικρές θερμιδικές «βόμβες». Καρύδια 689 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια Είναι φίλοι της καρδιάς
14 Μαρτίου 2026, 17:29

Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να «κάψετε» 400 θερμίδες με άσκηση

Η αλλαγή στη σύσταση του σώματος έρχεται μέσα από στοχευμένες, μετρήσιμες επιλογές. Οι 400 θερμίδες την ημέρα είναι ένας αριθμός που λειτουργεί ακριβώς έτσι: στρατηγικά. Δεν είναι υπερβολή, δεν είναι όμως και αμελητέος. Είναι ένα ενεργειακό “κενό” αρκετά ουσιαστικό ώστε να μετακινήσει
4 Μαρτίου 2026, 15:10

H μικρή αλλαγή στη διατροφή που «κόβει» 300 θερμίδες την ημέρα, χωρίς να μειώσετε το φαγητό σας

Όταν κανείς μιλά για διατροφή ή δίαιτα, το μυαλό πάει συνήθως σε μικρότερες μερίδες και περιορισμούς. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι μπορείτε να διατηρήσετε το συνηθισμένο μέγεθος των γευμάτων σας, ή ακόμη και να φάτε περισσότερο σε όγκο, μειώνοντας ταυτόχρονα σημαντικά
21 Φεβρουαρίου 2026, 19:00

Oι τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν την καύση των θερμίδων

Ο μεταβολισμός αποτελεί το σύνολο των βιοχημικών διεργασιών μέσω των οποίων ο οργανισμός μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Αν και επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και η γενετική προδιάθεση, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμισή του. Ορισμένες τροφές
1 Φεβρουαρίου 2026, 8:50

Είναι τελικά πιο υγιεινά τα wraps από τα άλλα είδη ψωμιού; Πόσες θερμίδες περιέχει το καθένα

Τα wraps έχουν γίνει το τελευταίο διάστημα μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας. Νόστιμα, ελαφριά και θεωρητικά υγιεινά, αποτελούν μια πολύ ωραία εναλλακτική του ψωμιού για μικρούς και μεγάλους. Η τορτίγια ή η αραβική πίτα
21 Ιανουαρίου 2026, 14:05

Ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί ξηροί καρποί και πόσες θερμίδες έχουν

Θεωρούνται ένα από τα πιο πλήρη snacks, όμως οι ξηροί καρποί χρειάζονται μέτρο. Πλούσιοι σε «καλά» λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη, να ρυθμίσουν τη χοληστερίνη και να προσφέρουν ενέργεια — αρκεί να γνωρίζεις ποιοι αξίζουν περισσότερο διατροφικά
18 Ιανουαρίου 2026, 13:59

Τέλος στα περιττά κιλά: Οι δύο μεσημεριανές συνήθειες που αυξάνουν την καύση θερμίδων

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος ή να διατηρήσουμε μια ισορροπημένη σιλουέτα, συνήθως εστιάζουμε στα γεύματα το πρωί και το βράδυ ή στην ένταση των προπονήσεών μας. Ωστόσο, και το μεσημεριανό γεύμα παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της ενέργειας, του μεταβολισμού και της
14 Ιανουαρίου 2026, 14:21

Πόσα μελομακάρονα επιτρέπεται να τρώμε την ημέρα, σύμφωνα με τους ειδικούς

Τα μελομακάρονα είναι από εκείνες τις γεύσεις που δεν χρειάζονται συστάσεις. Μυρωδιά από πορτοκάλι και κανέλα, ζεστό μέλι, καρύδι που τρίζει ελαφρά στο δόντι και μια αίσθηση γιορτής που ξεκινά από την πρώτη μπουκιά. Κάθε Δεκέμβρη, όμως, μαζί με τη χαρά έρχεται
23 Δεκεμβρίου 2025, 11:19

Οι «έξυπνοι» τρόποι να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά στις γιορτές χωρίς να παχύνεις

Κάθε χειμώνα, μαζί με τα πρώτα κρύα και την χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα, επανέρχεται και ο φόβος της αύξησης βάρους. Οι γιορτές φέρνουν μαζί τους αμέτρητους πειρασμούς, γλυκές λιχουδιές και comfort φαγητά. Όλα αυτά, σε συνδυασμό με τη μειωμένη σωματική δραστηριότητα και τις συγκεντρώσεις
10 Δεκεμβρίου 2025, 13:21

Μελομακάρονα ή κουραμπιέδες; Τελικά, ποια έχουν τις περισσότερες θερμίδες;

Κάθε χρόνο την ίδια εποχή συμβαίνει κάτι σχεδόν μαγικό. Τα σπίτια γεμίζουν με ζάχαρη άχνη, μέλι, κανέλα και το γνωστό εσωτερικό δίλημμα. Μελομακάρονα ή κουραμπιέδες. Δεν είναι απλώς δυο γλυκά. Είναι οι μυρωδιές που θυμίζουν οικογενειακά τραπέζια, μικρά χέρια να κλέβουν γλυκά
9 Δεκεμβρίου 2025, 20:21

4+1 tips που θα σας βοηθήσουν να «κόψετε» τη ζάχαρη

H ζάχαρη γνωρίζουμε όλοι ότι δεν μας κάνει και τόσο καλό, ωστόσο ορισμένοι δυσκολεύουνται να τη βγάλουν από τη ζωή τους. Ειδικότερα σε αυτούς που λατρεύουν καθετί γλυκό, ίσως τους μοιάζει ακόμη πιο δύσκολο, όμως είναι εφικτό. Τα πιο κάτω tips θα
8 Νοεμβρίου 2025, 9:40

Πώς θα χάσετε βάρος εύκολα χωρίς δίαιτα – Οι συνήθειες που καίνε θερμίδες

Ενώ είναι αλήθεια ότι… θαύματα δεν υπάρχουν και χωρίς μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και σωματική άσκηση δεν μπορείς καν να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι επίσης αλήθεια ότι υπάρχουν μερικά κόλπα για να διεγείρεις τον μεταβολισμό και να κάψεις θερμίδες, ακόμα και
4 Νοεμβρίου 2025, 10:11

Oι 4+1 αποτελεσματικοί τρόποι για να «κάψεις» θερμίδες και να δεις το σώμα σου να αλλάζει

Όταν σκέφτεσαι το κάψιμο θερμίδων, πιθανόν να σου έρχεται στο μυαλό η άσκηση. Στην πραγματικότητα όμως, η ενέργεια που καταναλώνεις στην προπόνηση είναι μόνο ένα μικρό μέρος των συνολικών θερμίδων που καίει το σώμα σου μέσα σε μια μέρα. Ακόμα κι όταν
7 Σεπτεμβρίου 2025, 9:50

Tελικά είναι τόσο «κακό» το φαγητό μετά τις οκτώ το βράδυ; Τι λένε οι ειδικοί

Υπάρχουν πολλές έρευνες γύρω από το ποια είναι τελικά η κατάλληλη ώρα για τα γεύματά μας -και φυσικά η κάθε μία με διαφορετικό συμπέρασμα. Το αιώνιο ερώτημα, λοιπόν, παραμένει: «Τι ώρα μπορώ να τρώω βραδινό;». Μετά από ένα καλό «ψάξιμο» πληροφοριών και
18 Αυγούστου 2025, 20:10

Φρούτα και απώλεια βάρους: Ποιο έχει την περισσότερη ζάχαρη και ποιο τις λιγότερες θερμίδες

Θες να ακολουθήσεις υγιεινή διατροφή, γι’ αυτό προσθέτεις φρούτα στο γιαούρτι σου, τρως ένα μήλο κι ένα αχλάδι για δεκατιανό και πίνεις φρέσκο χυμό μετά την προπόνηση. Μήπως το παρακάνεις; Βρες την υγιεινή ισορροπία. Πόση ζάχαρη έχει κάθε φρούτο; Παραδόξως, κάποια γλυκά
29 Ιουλίου 2025, 18:10

Πώς το σωστό πρωινό βοηθά να χάσεις κιλά και να κρατήσεις ισορροπία

Tο να ξέρεις τι να φας στο πρωινό για να χάσεις βάρος είναι πιο σημαντικό από ποτέ, καθώς σύμφωνα με ειδικούς και διατροφολόγους, ένα ισορροπημένο και σωστά δομημένο πρωινό είναι μια καλή συνήθεια που, μεταξύ άλλων, βοηθά στη ρύθμιση της πείνας. Επιστημονικές
11 Ιουλίου 2025, 9:10

Tελικά είναι τόσο «κακό» το φαγητό μετά τις οκτώ το βράδυ; Τι πραγματικά ισχύει

Υπάρχουν πολλές έρευνες γύρω από το ποια είναι τελικά η κατάλληλη ώρα για τα γεύματά μας -και φυσικά η κάθε μία με διαφορετικό συμπέρασμα (έτσι για να μην ξέρουμε τι μας γίνεται). Το αιώνιο ερώτημα, λοιπόν, παραμένει: «Τι ώρα μπορώ να τρώω
6 Ιουλίου 2025, 17:30

Σαν να μην τρως τίποτα: 9+1 τροφές που έχουν σχεδόν 0 θερμίδες

Σίγουρα έχεις βρεθεί αντιμέτωπη με εκείνες τις μέρες που θέλεις κάτι να τσιμπήσεις αλλά χωρίς να νιώσεις ότι θα «πρόδωσες» τον εαυτό σου. Είναι εκείνες οι στιγμές που θες γεύση, φρεσκάδα και κάτι να σε κρατήσει χωρίς να σου φορτώσει θερμίδες. Εδώ
4 Ιουλίου 2025, 15:20

Recommended for you