ενέργεια- Σελίδα 2

Οι 6+1 τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε αντί να παίρνετε πολυβιταμίνη

Αν και μια πολυβιταμίνη μπορεί να βοηθήσει όταν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται σε πραγματικές τροφές. Σύμφωνα με το Very Well Health, τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά,

7 Μαρτίου 2026, 12:50

Aυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό και προσφέρουν ενέργεια

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αρχίζει να μειώνεται μετά τα 40, τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν και η ελαστικότητα των αγγείων μειώνεται. Όλα αυτά δυσχεραίνουν την προσπάθεια απώλειας βάρους και αυξάνουν τον κίνδυνο διαφόρων παθήσεων. Κάνοντας όμως μικρές αλλαγές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο,

3 Μαρτίου 2026, 15:30

Tα αντικείμενα που πρέπει να διώξετε άμεσα από το σπίτι σας γιατί «ρουφούν» ενέργεια

Υπάρχουν τρία συγκεκριμένα αντικείμενα στο σπίτι που πρέπει ξεφορτωθείς άμεσα για να διώξεις τις μαύρες τρύπες που σου «ρουφούν» ενέργεια. Δουλεύεις υπερβολικά σκληρά κάθε μέρα για να γυρίζεις σε ένα σπίτι που δεν αποτελεί για εσένα το απόλυτο καταφύγιο θαλπωρής και χαλάρωσης.

3 Μαρτίου 2026, 9:51

Αυτό είναι το καλύτερο τσάι για ενέργεια και ευεξία, σύμφωνα με διαιτολόγους

Νιώθετε έλλειψη ενέργειας; Αντί να καταναλώσετε ένα δεύτερο (ή τρίτο) φλιτζάνι καφέ, είναι καλύτερο να φτιάξετε μια κανάτα μαύρου τσαγιού. Το μαύρο τσάι όχι μόνο περιέχει καφεΐνη, αλλά παρέχει επίσης πρόσθετα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας,

28 Φεβρουαρίου 2026, 10:40

Oι οκτώ καθημερινές πρωινές κινήσεις για να ξεκινήσετε την ημέρα με ενέργεια και αισιοδοξία

Η αρχή της ημέρας μπορεί να ορίσει όλη την πορεία της. Αν και πολλοί από εμάς παλεύουμε με το πρωινό ξύπνημα και τα πρώτα λεπτά της μέρας, η αλήθεια είναι πως οι πρώτες αυτές στιγμές της μέρας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη

18 Φεβρουαρίου 2026, 9:00

Μείγματα βοτάνων για ενέργεια: 4+1 blends πλούσια σε γεύση για ήπια τόνωση

Τα σωστά μείγματα βοτάνων μπορούν να μας προσφέρουν ενέργεια χωρίς την υπερδιέγερση, συνδυάζοντας πλούσια γεύση, αρωματική ένταση και ήπια τόνωση. Με ισορροπημένα blends από βότανα, μπαχαρικά και φλούδες εσπεριδοειδών, δημιουργούμε ροφήματα που μας κρατούν σε εγρήγορση μέσα στην ημέρα, χωρίς την απότομη

14 Φεβρουαρίου 2026, 16:21

ΠΟΛΙΤΙΚΗ·ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αφροδίτη Λατινοπούλου: «Η Ελλάδα στην κορυφή της ενεργειακής φτώχειας στην Ευρώπη – Ένα στα πέντε νοικοκυριά δεν μπορούν να ζεσταθούν»

Η πρόεδρος της Φωνής Λογικής Αφροδίτης Λατινοπούλου έκανε αναφορά σε στοιχεία της Eurostat σε σημερινή δήλωσή της τονίζοντας ότι η «Ελλάδα είναι στην κορυφή της ενεργειακής φτώχειας στην Ευρώπη» και επισημαίνοντας πως: «Ένα στα πέντε νοικοκυριά δεν μπορούν να ζεσταθούν», Αναλυτικά η

5 Φεβρουαρίου 2026, 18:50

H απλή άσκηση που δίνει ενέργεια μετά από 8 ώρες στον υπολογιστή

Σύμφωνα με έρευνες στη Γαλλία, μεταξύ 70% και 95% των Γάλλων περνούν περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα καθιστοί. Ένα εντυπωσιακό ποσοστό που αποτυπώνει τη ραγδαία αύξηση της καθιστικής ζωής. Με ολοένα και πιο μεγάλες ημέρες και συνεχώς αυξανόμενο χρόνο μπροστά στις

5 Φεβρουαρίου 2026, 17:30

Το ιδανικό πρωινό για ενέργεια και ευεξία που προτείνει γιατρός του Χάρβαρντ

Η δρ Monique Tello περιγράφει στο blog του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ το ιδανικό και υγιεινό πρωινό που μπορούμε όλοι να καταναλώνουμε άφοβα. Η Τello εξηγεί χαρακτηριστικά πως αυτό που κάποιοι σκέφτονται ως ιδανικό πρωινό (ένα μπολ γεμάτο δημητριακά, ένα μεγάλο ποτήρι με χυμό)

5 Φεβρουαρίου 2026, 8:29

Οι top επιλογές πρωινού για ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθετε στην πίεση της δουλειάς

Για να ανταπεξέλθεις στην πίεση της πρωινής κίνησης και της δουλειάς χρειάζεσαι ενέργεια! Το μυστικό για να την αποκτήσεις βρίσκεται στο πρωινό σου. Aκολουθούν ορισμένες γευστικές προτάσεις για πρωινό, που θα σου χαρίσουν πολλή ενέργεια. Δημητριακά ολικής άλεσης Τα κλασικά δημητριακά πρωινού,

2 Φεβρουαρίου 2026, 8:41

Τα 4+1 πρωινά που νομίζετε ότι σας δίνουν ενέργεια, αλλά τελικά δεν το κάνουν

Αν μετά το πρωινό νιώθετε πείνα, υπνηλία ή έντονη λιγούρα πριν καν φτάσει το μεσημέρι, το πρόβλημα δεν είναι ότι φάγατε λίγο αλλά ότι δεν φάγατε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ένα πραγματικά χορταστικό και ενεργειακό πρωινό πρέπει να

25 Ιανουαρίου 2026, 8:50

Η θρεπτική χειμερινή σούπα για ενέργεια που βοηθά το ανοσοποιητικό μας – Ιδανική για το κρύο

Οι πολύτιμες για τον οργανισμό μας γλυκοπατάτες γίνονται το τέλειο βασικό υλικό για την πιο λαχταριστή σούπα. Όταν βρέχει το μόνο πράγμα που μπορεί να μας φτιάξει τη μέρα είναι μια πλούσια, χορταστική σούπα. Πρόκειται για ένα φαγητό που όχι μόνο μας

20 Ιανουαρίου 2026, 20:10

Σας δυσκολεύει το πρωινό ξύπνημα; Το κόλπο για άμεση ενέργεια

Αν δεν είσαι άνθρωπος που λειτουργεί εύκολα το πρωί, η ιδέα μιας σύντομης, δυναμικής κίνησης αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να φαίνεται πιο εύκολη από μια πλήρη προπόνηση. Τα άλματα αποτελούν μια μορφή ήπιας αερόβιας δραστηριότητας που ενεργοποιεί γρήγορα το νευρικό και

20 Ιανουαρίου 2026, 9:11

Aυτοί είναι οι λόγοι που δεν έχεις ενέργεια και νιώθεις μόνιμη κούραση, εκτός από τη δουλειά σου

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ: «Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη/ος;». Αν ναι, πρέπει να ξέρεις ότι δεν είσαι το μόνο άτομο. Αν όμως η κούραση είναι μόνιμη, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσεις τη ρουτίνα σου πιο προσεκτικά. Ακόμα κι αν κοιμάσαι αρκετά και δεν έχεις

15 Ιανουαρίου 2026, 14:29

Oι μικρές αλλαγές στη διατροφή σας που θα ενισχύσουν άμεσα τον οργανισμό σας

Σας έχει τύχει να βρίσκεστε στη δουλειά και να νιώθετε πώς θα κοιμηθείτε πάνω στο γραφείο, παρά το ότι ξεκουραστήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ και έχετε πιει αρκετό νερό; Μήπως για την πεσμένη σας ενέργεια φταίει σε κάποιο βαθμό και η διατροφή

8 Ιανουαρίου 2026, 13:10

Θρεπτικές συνταγές για high protein πρωινό που σας δίνουν ενέργεια

Οι ειδικοί λένε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας γι αυτό δεν πρέπει με τίποτα να το παραλείπουμε. Λένε επίσης ότι όσο πιο πλούσιο είναι σε πρωτείνες τόσο περισσότερο βοηθάει στο να διατηρήσουνε αλλά και να αυξήσουμε τη μυϊκή

8 Ιανουαρίου 2026, 8:40

Δύο απολαυστικά χριστουγεννιάτικα σνακ που δίνουν ενέργεια και αντιμετωπίζουν τις λιγούρες

Η πιο festive εποχή του χρόνου έφτασε και μαζί της κάνουν την εμφάνιση τους οι πιο λαχταριστοί πειρασμοί. Κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, σοκολατάκια, γεμιστή γαλοπούλα, αλμυρά finger foods και mini bites βρίσκονται σχεδόν παντού γύρω σου, προσπαθώντας να σου αποσπάσουν την προσοχή από

28 Δεκεμβρίου 2025, 10:51

ΠΟΛΙΤΙΚΗ·ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Σταύρος Παπασταύρου – Θεσσαλονίκη: «Νευρώνας» η Βόρεια Ελλάδα στη νέα ενεργειακή αρχιτεκτονική

«Νευρώνα» στην νέα ενεργειακή αρχιτεκτονική χαρακτήρισε τη Βόρεια Ελλάδα ο υπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Σταύρος Παπασταύρου, στην ομιλία του στην ημερίδα για τη «Σημασία των ενεργειακών εξελίξεων για τη Βόρεια Ελλάδα» που διοργάνωσε στη Θεσσαλονίκη, η ενημερωτική ιστοσελίδα voria.gr. Σχετικά με τη

20 Δεκεμβρίου 2025, 17:10

4+1 υγιεινά σνακ για να νιώθετε χορτάτες και γεμάτες ενέργεια μεταξύ των γευμάτων

Όταν το αίσθημα της πείνας σας επισκέπτεται το απόγευμα, μπορεί να είναι δελεαστικό και εύκολο να καταφύγετε σε γρήγορα σνακ. Αυτά συχνά περιέχουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης, η οποία μπορεί να προκαλέσει σκαμπανεβάσματα στην ενέργειά σας, αφήνοντάς σας κουρασμένους και πιο πεινασμένους. Γιατί

20 Δεκεμβρίου 2025, 10:50

Ιδανικό για πρωινό: Πώς να φτιάξετε smoothie matcha με μπανάνα για boost ενέργειας

Ακολουθεί μια απλή και γευστική συνταγή με μπανάνα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Υλικά: -50 ml matcha (2 γρ. διαλυμένα σε ζεστό νερό 70 ºC) -150 ml γάλα (φρέσκο ή φυτικό, π.χ. αμυγδάλου ή σόγιας) -Μέλι, προαιρετικά -1 παγωμένη μπανάνα σε κομμάτια Εκτέλεση:

19 Δεκεμβρίου 2025, 8:31

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ 1 2 3 4 … 9 ΕΠΟΜΕΝΟ