Όλοι και όλες κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε βιώσει μια περίοδο αμφιβολίας ή μειωμένης αυτοεκτίμησης. Όμως όταν η εσωτερική φωνή γίνεται ένας αμείλικτος κριτής που υπονομεύει κάθε επιτυχία, τότε ίσως αντιμετωπίζετε κάτι βαθύτερο: ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας.
Το σύμπλεγμα κατωτερότητας έχει συνήθως ρίζες στην παιδική ηλικία και διαμορφώνεται από συνεχή κριτική ή την πίεση να ανταποκριθεί κανείς σε τελειοθηρικά πρότυπα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτά είναι τα πιο κοινά σημάδια:
1. Δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε κομπλιμέντα
Ακόμα κι αν κάποιος σας επαινεί ειλικρινά, μέσα σας ακούγεται σαν ψέμα. Νομίζετε ότι δεν το αξίζετε, ότι «ήταν απλώς τύχη» ή ότι οι άλλοι υπερβάλλουν.
2. Σκέφτεστε με απόλυτο τρόπο
«Ποτέ δεν τα καταφέρνω», «πάντα αποτυγχάνω», αυτές οι σκέψεις είναι συχνές και οδηγούν σε μια αίσθηση ανεπάρκειας χωρίς περιθώρια βελτίωσης.
3. Αντιλαμβάνεστε κάθε κριτική ως προσωπική αποτυχία
Ακόμη και καλοπροαίρετα σχόλια γίνονται αφορμή για ντροπή και αυτομομφή, επιβεβαιώνοντας –στα μάτια σας– ότι δεν είστε αρκετοί.
4. Συγκρίνετε τον εαυτό σας διαρκώς με τους άλλους
Οι επιτυχίες των άλλων λειτουργούν ως απόδειξη της δικής σας «ανεπάρκειας». Δεν ζηλεύετε απλώς· νιώθετε ελαττωματικοί σε σύγκριση.
5. Ζείτε για την αποδοχή των άλλων
Αν δεν νιώθετε εσωτερική αξία, τότε η εξωτερική επιβεβαίωση γίνεται ανάγκη. Μπορεί να καταλήξετε να υπερπροσπαθείτε ή να ανεχτείτε κακομεταχείριση.
Πώς να το αντιμετωπίσετε
Μικρές καθημερινές αλλαγές –όπως η αποδοχή ενός κομπλιμέντου με ένα απλό «ευχαριστώ» ή η καταγραφή των προσωπικών σας επιτυχιών– μπορούν να χτίσουν σταδιακά μια πιο υγιή εικόνα εαυτού.
«Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να είσαι άξιος», λένε ειδικοί. Η αποδοχή της ατέλειας είναι το πρώτο βήμα για να σιγήσει ο εσωτερικός κριτής.
