Έχετε περάσει μία κουραστική ημέρα στη δουλειά γεμάτη project και υπερωρίες, και ενώ είχατε κανονίσει να βγείτε με τις φίλες σας, να πάτε σε μάθημα Pilates ή να καθαρίσετε το σπίτι, τελικά μένετε μέσα, χωρίς καθόλου διάθεση ή ενέργεια να κάνετε οτιδήποτε. Αν αυτό σας θυμίζει κάτι, μην ανησυχείτε, δεν είστε τεμπέλες – είστε εξουθενωμένες.
Για να καταλάβετε αν βρίσκεστε σε κατάσταση burn out, σκεφτείτε αν συχνά δουλεύετε μέσα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, αν λέτε «ναι» σε κάθε αίτημα που σας κάνουν ή αν σκέφτεστε συνέχεια τη δουλειά και νιώθετε ότι ποτέ δεν καταφέρνετε να αποσυνδεθείτε πραγματικά. Αν οι απαντήσεις σας είναι καταφατικές, τότε μάλλον χρειάζεστε ξεκούραση.
Αυτό το φαινόμενο επηρεάζει κυρίως τους millennials που προσπαθούν να ισορροπήσουν ανάμεσα στην καριέρα, την οικογένεια και τις άλλες απαιτήσεις της ζωής, καθώς μεγάλωσαν μέσα σε μια εποχή οικονομικής αβεβαιότητας και συνεχούς ψηφιακής σύνδεσης, που έχει κανονικοποιήσει την υπερωρία και έχει θολώσει τα όρια μεταξύ εργασίας και ξεκούρασης.
Δεν είναι περίεργο λοιπόν που, παρότι μιλάμε για το τέλος της κουλτούρας του «hustle», πολλοί αναγκάζονται να δουλεύουν παραπάνω, κάνοντας δεύτερες δουλειές ή freelance projects, λόγω της οικονομικής πίεσης, της ακρίβειας και των χρεών.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να προστατεύσετε την ενέργειά σας και την ψυχική σας υγεία. Δώστε χρόνο τουλάχιστον 24 ώρες πριν δεσμευτείτε σε κάτι νέο, για να αποφασίσετε αν αξίζει να θυσιάσετε την ηρεμία σας.
Μάθετε να θέτετε όρια και να λέτε «όχι» σε αυτά που δεν σας συμφέρουν, ώστε να μπορείτε να πείτε «ναι» σε όσα πραγματικά έχουν σημασία για εσάς.
Τέλος, καθιερώστε μια καθημερινή τελετουργία που θα σηματοδοτεί το τέλος της εργασίας – αλλάξτε ρούχα, βγείτε για περπάτημα ή γυμναστική και κλείστε τον υπολογιστή σας, δείχνοντας στον εαυτό σας ότι η μέρα τελείωσε.
Θυμηθείτε, δεν είστε τεμπέλες, ούτε αυτά τα συναισθήματα σημαίνουν ότι βαριέστε τη ζωή. Xρειάζεστε απλώς ξεκούραση και φροντίδα, και αξίζετε να τα έχετε.
Eπιμέλεια: Συντακτική ομάδα
