Στα 57 της, η Τζένιφερ Άνιστον διατηρεί εξαιρετική φυσική κατάσταση όχι επειδή κάνει εξαντλητικές ή «βαριές» προπονήσεις, αλλά επειδή δίνει προτεραιότητα στη συνέπεια και σε μια πιο έξυπνη προσέγγιση άσκησης.
Όπως αναφέρει άρθρο του Independent, η Τζένιφερ Άνιστον ακολουθεί τη μέθοδο Pvolve από το 2023.
Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε λειτουργικές κινήσεις – δηλαδή κινήσεις που κάνουμε έτσι κι αλλιώς στην καθημερινότητα (στρίψιμο, μετατόπιση, ισορροπία).
Ο στόχος δεν είναι απλώς η μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά ένα σώμα που να κινείται σωστά, σταθερά και χωρίς τραυματισμούς.
Παρότι υπάρχουν ειδικά εργαλεία, πολλές από τις ασκήσεις της γίνονται μόνο με το βάρος του σώματος. Ένα τυπικό πρόγραμμα διαρκεί περίπου 25-45 λεπτά και περιλαμβάνει:
-Ασκήσεις κορμού (όπως παραλλαγές plank)
-Ισορροπία στο ένα πόδι
-Κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις
-Συνδυασμό δύναμης και ελέγχου.
Η Τζένιφερ Άνιστον γυμνάζεται περίπου 3 φορές την εβδομάδα, προσαρμόζοντας την ένταση ανάλογα με το πώς νιώθει κάθε μέρα – κάτι που της προσφέρει μία εσωτερική ισορροπία.
Το άρθρο βασίζεται σε ευρήματα από το Πανεπιστήμιο του Exeter, σύμφωνα με τα οποία η συγκεκριμένη μορφή προπόνησης:
-Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη
-Ενισχύει την ισορροπία
-Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για γυναίκες κατά και μετά την εμμηνόπαυση.
Πώς η άσκηση επηρεάζει δύναμη, ισορροπία και υγεία με την πάροδο του χρόνου
-H προπόνηση αντίστασης (ακόμα και χαμηλής έντασης) βοηθά στην πρόληψη της σαρκοπενίας (απώλεια μυϊκής μάζας με την ηλικία).
-Η εξάσκηση ισορροπίας μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων – έναν από τους βασικούς παράγοντες τραυματισμών σε μεγαλύτερες ηλικίες.
-Η ενδυνάμωση των εσωτερικών μυών του κορμού προστατεύει τη σπονδυλική στήλη και μειώνει πόνους στη μέση.
Σημεία προσοχής
Η φιλοσοφία της προπόνησης αυτής δεν είναι «περισσότερο = καλύτερο», αλλά:
-Σωστή τεχνική αντί για υπερβολική ένταση
-Έμφαση στη σταθερότητα και τον έλεγχο, όχι απλώς στη δύναμη
-Συνέπεια αντί για περιστασιακή υπερπροσπάθεια.
Με λίγα λόγια, η γυμναστική είναι πολύ σημαντική γιατί χτίζεται μία σωματική κατάσταση που εξυπηρετεί τους ανθρώπους καθημερινά και σε βάθος χρόνου – όχι μόνο για την βελτίωση της εμφάνισης.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
