Ολόκληρες βιομηχανίες έχουν χτιστεί γύρω από την ιδέα του να ζεις περισσότερο και να φαίνεσαι νεότερη. Αντιγηραντικές θεραπείες, συμπληρώματα και εξατομικευμένα πρωτόκολλα υπόσχονται όχι απλώς περισσότερα χρόνια, αλλά και καλύτερα.
Γι’ αυτό και οι έρευνες για τη μακροζωία στρέφονται πλέον στη ζωή όπως πραγματικά βιώνεται, όχι μόνο στα αποτελέσματα εργαστηρίων.
Στην Ιαπωνία, ιδιαίτερα στην Οκινάουα, πατρίδα μερικών από τους πιο ηλικιωμένους ανθρώπους στον πλανήτη, η μακροζωία δεν αντιμετωπίζεται ως στόχος, αλλά ως φυσικό επακόλουθο.
Αυτό που κάνει το ιαπωνικό παράδειγμα ξεχωριστό είναι πως αυτή η μακροζωία ευδοκιμεί μέσα στην καθημερινότητα, όχι έξω απ’ αυτήν.
Η ιαπωνική κουλτούρα ομορφιάς είναι γεμάτη πολύτιμες πρακτικές: μασάζ προσώπου, matcha, νερό ρυζιού για τα μαλλιά… Πολλές από αυτές τις ρουτίνες έχουν εξαχθεί παγκοσμίως. Όμως οι Ιάπωνες είναι επίσης δάσκαλοι της ευζωίας, με την καθημερινότητά τους να είναι γεμάτη από πρακτικές ζεν που φροντίζουν σώμα και πνεύμα.
Αυτές οι συνήθειες δεν είναι περίπλοκες αλλά είναι σταθερές. Μεταδίδονται από γενιά σε γενιά, ενσωματώνονται στη ρουτίνα και είναι αποτελεσματικές.
Ακολουθούν ορισμένες συνήθειες εμπνευσμένες από την ιαπωνική ζωή, όπως τις μοιράστηκε το @lescopainszen_, που συμβάλλουν όχι απλώς σε μια μακρύτερη ζωή, αλλά και σε μια καλύτερη.
Hara hachi bu
Φάε μέχρι να είσαι 80% χορτάτη. Δεν πρόκειται για περιορισμό αλλά για αναγνώριση του τι είναι αρκετό. Ένα ελαφρύ γεύμα οδηγεί σε πιο ισορροπημένο σώμα και λιγότερα ενεργειακά «κρασαρίσματα».
Πιες sencha (πράσινο τσάι)
Όχι μόνο matcha. Το sencha, που πίνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, βοηθά την πέψη, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και παρέχει αντιοξειδωτικά. Είναι όσο τελετουργία, όσο και θεραπεία.
Neru futon
Κοιμήσου σε φουτόν, σε δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο. Υποστηρίζει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και προσφέρει βαθύτερο ύπνο, χωρίς την ανάγκη για memory foam ή μελατονίνη.
Karada o ugokasu
Κινήσου, αλλά όχι για αριθμούς. Περπάτησε, σκούπισε, κηπουρική, χόρεψε, οποιαδήποτε απαλή, τακτική κίνηση κρατά το σώμα ενεργό και το πνεύμα γειωμένο. Η άσκηση δεν είναι ξεχωριστή από τη ζωή, είναι μέσα σ’ αυτήν.
Geijutsu o suru
Δημιούργησε τέχνη χωρίς φιλοδοξία. Ζωγράφισε, δίπλωσε, φτιάξε λουλούδια, δημιούργησε απλά για τη χαρά της δημιουργίας. Άσε τα χέρια να δουλέψουν χωρίς να χρειάζεται ο νους να έχει λόγο.
Ofuro (βραδινό μπάνιο)
Ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ ανακουφίζει την ένταση, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στον ύπνο χωρίς οθόνες ή συμπληρώματα. Είναι επίσης τρόπος να «κλείσεις» την ημέρα, σωματικά και συναισθηματικά.
Zazen
Παθητικός διαλογισμός: απλώς κάθισε. Χωρίς εφαρμογές mindfulness, χωρίς στόχους αναπνοής, μόνο ακίνητη παρατήρηση. Άσε τις σκέψεις να καθίσουν όπως η λάσπη στο νερό.
Kansha
Η ευγνωμοσύνη δεν περιορίζεται στα ημερολόγια. Πες «ευχαριστώ» στο φαγητό σου, στο σώμα σου, στη βροχή. Είναι ένας «μυς» που καλλιεργείται με τον καιρό.
