Χρησιμοποίησε τις ώριμες μπανάνες που έχεις στην κουζίνα σου και φτιάξε λαχταριστό banana bread. Εύγευστο και εύκολο στην παρασκευή του το banana bread κατέχει δικαίως μια θέση στην καρδιά μας μιας και είναι μια απόλαυση που δεν μας δημιουργεί ενοχές.
Το αντίθετο, καθώς οι μπανάνες που αποτελούν και το κυριότερο συστατικό του banana bread, είναι μια πολύ καλή πηγή ινών, καλίου, βιταμίνης Β6, βιταμίνης C, ενώ περιέχουν διάφορα αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά.
Για να μπορείτε να απολαμβάνετε το banana bread σας κάθε μέρα ακόμα κι αν βρίσκεστε σε περίοδο που προσέχετε τη διατροφή σας και τις θερμίδες που καταναλώνετε, υπάρχει η ιδανική συνταγή, εύκολη, γρήγορη χωρίς ζάχαρη και αλεύρι. Απαιτούνται λίγα μόνο υλικά που σίγουρα έχετε στην κουζίνα σας και μόλις 5 λεπτά από τον χρόνο σας.
Υλικά
- 2 Κούπες Βρώμη 90γρ
- 4 Μπανάνες ώριμες 500γρ
- 5 κ.σ. Μέλι 115γρ
- 2 Αυγά 130γρ
- ½ Κούπα Σοκολάτα κουβερτούρα (Δάκρυα η σπασμένη) 100γρ Προαιρετικά
- ½ κ.γ Κανέλα
- ½ κ.γ. Αλάτι
- 1 κ.γ. Baking soda
Extra Tip: Οι μπανάνες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ώριμες.
Εκτέλεση συνταγής
-Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180C.
-Βουτυρώνουμε μια φόρμα κέικ μέχρι πάνω.
-Σε ένα μίξερ η multi (σε 2 δόσεις) βάζουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αν χρησιμοποιήσουμε σοκολάτα την προσθέτουμε στο τέλος και ανακατεύουμε με μια κουτάλα.
-Μεταφέρουμε το μείγμα στην φόρμα και το βάζουμε στον φούρνο για 40 λεπτά.
-Βγάζουμε το banana bread από τον φούρνο και το αφήνουμε να κρυώσει πριν το κόψουμε.
Φυλάσσεται σκεπασμένο στο ψυγείο για 5-6 μέρες.
