Στην εποχή των social media, είναι εύκολο να συγκρίνεις τη ζωή σου με αυτή των άλλων και να νιώθεις ανεπαρκής, πιεσμένη/ος ή ακόμα και αγχωμένη/ος. Οι συνεχείς εικόνες «τέλειας» ζωής, οι επιτυχίες των άλλων και η ανάγκη για αποδοχή μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογία σου χωρίς καν να το καταλάβεις.
Είτε δημοσιεύεις τη ζωή σου στα social media είτε απλώς παρακολουθείς τους άλλους, σταδιακά συνηθίζεις μια αλλοιωμένη εκδοχή της πραγματικότητας, που έχει γίνει σχεδόν «κανονική» την τελευταία δεκαετία.
Πολλοί influencers αισθάνονται την ανάγκη να προβάλλουν μια ιδανική εικόνα του εαυτού τους, αφού αυτή η εικόνα δεν είναι μόνο ταυτότητα, αλλά και επάγγελμα, που τους προσφέρει προβολή και οικονομικό όφελος.
Δεν είναι τυχαίο ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάς στα social media, τόσο μεγαλύτερη πιθανότητα υπάρχει να αποκτήσεις κατάθλιψη.
Επιπλέον, μην ξεχνάς ότι οι κοινωνικές επαφές περιορίζονται στις ψηφιακές, κάτι που οδηγεί με τη σειρά του στο αίσθημα μοναξιάς. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να μην επηρεάζεται η ψυχολογία σου από τα social media;
Θυμήσου ότι τα social media δεν προβάλουν την αληθινή ζωή
Εκεί θα βρεις τα «τέλεια» ζευγάρια, τις «τέλειες» φιλίες, τις «τέλειες» οικογένειες. Να τι δεν σου δείχνουν: τους τσακωμούς και τις εντάσεις. Το τέλειο δεν υπάρχει και καλά κάνει, γιατί αν υπήρχε θα ήταν όλα βαρετά. Μερικά post δεν αποδεικνύουν ότι εσύ δεν ζεις τη δική σου χαρούμενη ζωή.
Πρόσεχε ποια προφίλ ακολουθείς
Το να ακολουθείς λογαριασμούς ανθρώπων με εκατομμύρια που ζουν μία απλησίαστη ζωή ή ανθρώπους που έχουν «πειράξει» το σώμα τους με πλαστικές επεμβάσεις, είναι πιθανό να σε επηρεάσει αρνητικά. Αντί να ακολουθείς τέτοιους λογαριασμούς μπορείς να τους αντικαταστήσεις με λογαριασμούς που εμπεριέχουν ενδιαφέροντά σου. Όπως deco, ζωγραφική ή χορό. Αυτό θα σε κάνει και πιο δημιουργική/ό.
Δούλεψε με τον εαυτό σου
Τη στιγμή που σκρολάρεις στα social media και νιώθεις αρνητικά συναισθήματα, παρατήρησε τον εαυτό σου. Τι είναι αυτό το συναίσθημα; Γιατί σε ενοχλεί αυτό που βλέπεις; Το να αγαπάς τον εαυτό σου και να κατανοείς ότι ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός, είναι ίσως από τα πιο δύσκολα πράγματα. Σταμάτα τη σκληρή κριτική, συγχώρησε για οποιοδήποτε «λάθος» τον εαυτό σου, αναθεώρησε και αν χρειαστεί κάνε μία παύση από τα social media.
