Ως άνθρωποι, είμαστε στην πραγματικότητα βιολογικά προγραμματισμένοι να έχουμε μια αρνητική προκατάληψη, σύμφωνα με καθηγήτρια ψυχολογίας.
Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας, κολλάει περισσότερο σε πιθανά προβλήματα και χειρότερα σενάρια παρά στα καλά, κάτι που εξηγεί επίσης ότι ακόμα και όταν τα πράγματα αντικειμενικά πάνε καλά, το μυαλό μας εξακολουθεί να ψάχνει τι μπορεί να πάει στραβά στη συνέχεια.
Υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίζεις τις καταστάσεις και γενικότερα τη ζωή με περισσότερη αισιοδοξία, χωρίς να νιώθεις ότι εξαναγκάζεσαι ή υπερπροσπαθείς.
Κράτα για αρχή μια ουδέτερη στάση
Δεν χρειάζεται να είσαι συνεχώς χαρούμενη/-ος, για να αποφύγεις τη σκέψη του χειρότερου σεναρίου, αφού ο εγκέφαλός σου αναγνωρίζει πότε προσποιείσαι.
Η ουδέτερη στάση είναι μια καλή αρχή. Επέτρεψε δηλαδή το αρνητικό συναίσθημα, αλλά πρόσθεσε στη σκέψη σου και τη πιθανότητα του θετικού σεναρίου.
Αφαίρεσε απόλυτες λέξεις από το λεξιλόγιό σου
Το «ποτέ» και το «πάντα» είναι απόλυτες λέξεις, που πολλές φορές έχουμε συμβουλευτεί να μη λέμε. Και είναι λογικό, καθώς η ζωή είναι απρόβλεπτη.
Επίσης, όταν βλέπεις τη ζωή μόνο «άσπρο ή μαύρο», τότε δημιουργείς μια διχοτομημένη ή πολωμένη σκέψη, που σε εμποδίζει από το να βλέπεις τον κόσμο όπως πραγματικά είναι.
Επομένως, όσο λιγότερο γενικεύεις καταστάσεις, τόσο πιο εύκολο γίνεται να υιοθετήσεις μια λογική, αλλά και ισορροπημένη, άποψη για τη ζωή.
Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι έχεις διαχειριστεί και χειρότερα
Ένας άλλος τρόπος για να σταματήσεις το αυτοσαμποτάζ σε μια δύσκολη συνθήκη, είναι να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου, ποια ήταν η τελευταία φορά που τα καταφέρες με κάτι εξίσου δύσκολο.
Και αυτό για να κατανοήσεις ότι είσαι ικανή/-ος και να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου.
Σκέψου και το αρνητικό σενάριο
Δυστυχώς, άσχημα πράγματα μπορούν να συμβούν και συμβαίνουν. Μπορεί να χωρίσεις ή να σε απορρίψει η δουλειά των ονείρων σου. Αλλά αντί να αποφεύγεις αυτές τις σκέψεις, δημιούργησε ένα σχέδιο, βασισμένο στο ερώτημα, «Αν αυτό συμβεί, τότε τι θα κάνω;».
Ένα plan b σε κάθε περίπτωση, θα σε κάνει λιγότερο αγχώδη, ενώ θα αισθάνεσαι περισσότερο αισιόδοξη/-ος, έχοντας τον έλεγχο.
