Νέα μελέτη από τη Βοστώνη φέρνει στο φως έναν εντυπωσιακό κοινό παρονομαστή πίσω από τρεις από τις πιο σοβαρές παθήσεις του εγκεφάλου: το εγκεφαλικό επεισόδιο, την άνοια και την κατάθλιψη. Και δεν είναι άλλος από τις καθημερινές μας συνήθειες.
Η έρευνα, υπό την καθοδήγηση της Δρ. Sanjula Singh από το Brain Care Labs, αναλύει 17 τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με τις παραπάνω ασθένειες και υπογραμμίζει ότι η πρόληψη ξεκινά από το σπίτι — με σωστή διατροφή, άσκηση και φροντίδα της ψυχικής υγείας.
«Η μελέτη μας εντόπισε κοινούς παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνουμε. Αυτό σημαίνει ότι με απλά βήματα μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο όχι μίας, αλλά τριών σοβαρών διαταραχών», αναφέρει η Δρ. Singh.
Τι αυξάνει τον κίνδυνο για τον εγκέφαλο;
Τα στοιχεία είναι αποκαλυπτικά: το 60% των εγκεφαλικών, το 40% των περιπτώσεων άνοιας και το 35% των περιστατικών κατάθλιψης σε ηλικιωμένους συνδέονται με παράγοντες του τρόπου ζωής.
Μεταξύ αυτών, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι νεφρικές παθήσεις, η παχυσαρκία, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το υπερβολικό άγχος, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Η πρόληψη ξεκινά σήμερα
Η καλή υγεία του εγκεφάλου δεν είναι υπόθεση τύχης. Αντίθετα, βασίζεται σε επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα: να κινούμαστε περισσότερο, να κοιμόμαστε ποιοτικά, να μειώνουμε το στρες και να διατηρούμε ενεργή κοινωνική ζωή. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που ενεργοποιούν τον εγκέφαλο, όπως το διάβασμα ή ακόμη και η συναρμολόγηση παζλ, φαίνεται να λειτουργεί προστατευτικά.
Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές: «Η υγειονομική περίθαλψη γίνεται όλο και πιο σύνθετη, όμως η πρόληψη παραμένει απλή. Πολλές από τις κοινές ασθένειες του εγκεφάλου μοιράζονται κοινές ρίζες — και αυτό μας δίνει μια ισχυρή ευκαιρία παρέμβασης».
Η μελέτη υπενθυμίζει πως, σε μια εποχή που η επιστήμη τρέχει με γοργούς ρυθμούς, τα βασικά παραμένουν αναντικατάστατα: ένα σώμα σε κίνηση, ένα πιάτο γεμάτο θρεπτικές τροφές και ένα μυαλό με θετική διάθεση μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
