Σταθερές καθημερινές συνήθειες, όπως το πρωινό, η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος, φαίνεται πως δεν ωφελούν μόνο τη σωματική υγεία αλλά και την ικανότητα του ατόμου να διαχειρίζεται το στρες. Νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Binghamton, που δημοσιεύτηκε στο Journal of American College Health, δείχνει ότι οι υγιεινές ρουτίνες συνδέονται με μεγαλύτερη ψυχολογική ευελιξία — μια δεξιότητα που επιτρέπει πιο ψύχραιμη και λειτουργική ανταπόκριση σε δύσκολες καταστάσεις.
Η ψυχολογική ευελιξία περιγράφει την ικανότητα να προσαρμόζονται οι σκέψεις και τα συναισθήματα χωρίς να «παγώνει» κανείς υπό πίεση. Όπως εξηγεί η Lina Begdache, αναπληρώτρια καθηγήτρια Σπουδών Υγείας και Ευεξίας και κύρια συγγραφέας της μελέτης, πρόκειται για το χαρακτηριστικό που επιτρέπει σε κάποιον να διαχειρίζεται το άγχος χωρίς να παρασύρεται από αυτό. «Κάποιοι άνθρωποι παραμένουν ψύχραιμοι ακόμη και όταν τα πράγματα πάνε στραβά», σημειώνει, τονίζοντας ότι η ψυχραιμία δεν σημαίνει απουσία άγχους, αλλά ικανότητα επεξεργασίας του.
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από περίπου 400 φοιτητές, εξετάζοντας διατροφή, ύπνο, άσκηση και άλλες πτυχές του τρόπου ζωής. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:
-
Η κατανάλωση πρωινού πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα συνδέθηκε με αυξημένη ανθεκτικότητα μέσω της ψυχολογικής ευελιξίας.
-
Ύπνος κάτω των έξι ωρών σχετίστηκε με χαμηλότερα επίπεδα ευελιξίας.
-
Ακόμη και 20 λεπτά άσκησης είχαν θετική συσχέτιση με τους δείκτες ευελιξίας.
-
Συχνή λήψη ιχθυελαίου συνδέθηκε επίσης με υψηλότερη ψυχολογική ευελιξία.
-
Γρήγορο φαγητό και ανεπαρκής ύπνος συνδέθηκαν με μεγαλύτερη ψυχολογική ακαμψία.
Η Begdache υπογραμμίζει ότι η αξία της ψυχολογικής ευελιξίας βρίσκεται στην ικανότητα αποστασιοποίησης από την ένταση της στιγμής. Η αναγνώριση των συναισθημάτων, λέει, μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα για πιο αποτελεσματική διαχείρισή τους.
Η μελέτη συμπληρώνει προηγούμενα ευρήματα της ίδιας ερευνήτριας, σύμφωνα με τα οποία η ποιότητα της διατροφής επηρεάζει την ανθεκτικότητα. Η νέα συμβολή της έρευνας είναι ο μηχανισμός: οι υγιεινές συνήθειες δεν «δημιουργούν» ανθεκτικότητα από μόνες τους, αλλά ενισχύουν την ψυχολογική ευελιξία — και αυτή με τη σειρά της ενισχύει την ανθεκτικότητα.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
