Μια νέα μορφή μυοσκελετικής καταπόνησης, το λεγόμενο mouse elbow, κάνει την εμφάνισή της με αυξανόμενη συχνότητα τα τελευταία χρόνια. Πρόκειται για την έξω επικονδυλίτιδα, μια πάθηση που προκαλείται από τις χιλιάδες επαναλαμβανόμενες μικροκινήσεις (κλικ, κύλιση, κίνηση του ποντικιού) που επιβαρύνουν τους εκτείνοντες τένοντες του αγκώνα.
Σύμφωνα με τον δρα Παναγιώτη Πάντο, Ορθοπαιδικό Χειρουργό και Διευθυντή στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών, ο πόνος εντοπίζεται στον αγκώνα επειδή εκεί καταλήγουν οι μύες που ελέγχουν τις κινήσεις των δακτύλων και του καρπού. Όταν το χέρι βρίσκεται σε μη εργονομική θέση, οι τένοντες αυτοί υπερφορτώνονται, οδηγώντας σε φλεγμονή και πόνο που μπορεί να δυσκολέψει ακόμη και απλές καθημερινές κινήσεις, όπως το σήκωμα ενός ποτηριού.
Συμπτώματα και πρώτα σημάδια
Η πάθηση ξεκινά συνήθως ως μια ήπια ευαισθησία στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα. Αν δεν αντιμετωπιστεί, εξελίσσεται σε έντονο πόνο που αντανακλά στο αντιβράχιο (πήχη) κατά την κίνηση του καρπού. Οι ασθενείς μπορεί να αισθάνονται αδυναμία όταν προσπαθούν να σηκώσουν το ποντίκι ή ακόμη και όταν σηκώνουν το δάχτυλό τους από το κουμπί.
Θεραπεία: Η σημασία της έγκαιρης δράσης
Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι ασθενείς αναρρώνουν χωρίς χειρουργική επέμβαση, αρκεί να ξεκινήσουν άμεσα τη θεραπεία. Οι βασικές οδηγίες περιλαμβάνουν την ανάπαυση των δακτύλων και του καρπού, την αποφυγή δραστηριοτήτων που ασκούν πίεση στους συγκεκριμένους μυς και, σε ορισμένες περιπτώσεις, την τοποθέτηση νάρθηκα. Το μασάζ και η φυσικοθεραπεία παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο στην ανάκτηση της δύναμης και της ευλυγισίας της άρθρωσης.
Πρόληψη και εργονομικές ρυθμίσεις
Η κακή στάση σώματος και η λανθασμένη τοποθέτηση του εξοπλισμού είναι οι κύριοι ένοχοι. Για την προστασία του αγκώνα, ο δρ Πάντος προτείνει τις εξής αλλαγές στο περιβάλλον εργασίας:
Η επιλογή της καρέκλας πρέπει να επιτρέπει στους αγκώνες να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών, ώστε οι πήχεις να στηρίζονται και οι τένοντες να μην δέχονται υψηλά φορτία «στον αέρα». Το ποντίκι πρέπει να βρίσκεται ακριβώς δίπλα στο πληκτρολόγιο και το μέγεθός του να ταιριάζει στην παλάμη του χρήστη. Το πληκτρολόγιο είναι προτιμότερο να τοποθετείται στο ύψος των αγκώνων ή ελαφρώς χαμηλότερα.
Επιπλέον, συνιστώνται μικρά διαλείμματα για διατάσεις κάθε 30-60 λεπτά, καθώς και η αύξηση της ευαισθησίας του ποντικιού ώστε να απαιτείται λιγότερη δύναμη για τη χρήση του. Η χρήση συντομεύσεων πληκτρολογίου και η περιστασιακή εναλλαγή των χεριών (χρήση ποντικιού με το άλλο χέρι) μπορούν επίσης να μειώσουν την καταπόνηση.
Αν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 3-4 εβδομάδες παρά τις εργονομικές διορθώσεις, η επίσκεψη σε ορθοπαιδικό είναι απαραίτητη. Η έγκαιρη διάγνωση αποτρέπει τη χρονιότητα του προβλήματος, επιτρέποντας μια οριστική λύση που, αν και μπορεί να απαιτήσει προσπάθεια μηνών, προφυλάσσει από την ανάγκη χειρουργικής αποκατάστασης.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
