γυμναστική - Σελίδα 4

O τρόπος για να καις στον διάδρομο τις διπλάσιες θερμίδες με πιο αργό περπάτημα

Το τρέξιμο στο διάδρομο μπορεί να καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα, αλλά δεν είναι για όλους. Αν ψάχνεις έναν πιο ξεκούραστο και φιλικό προς τις αρθρώσεις τρόπο να γυμναστείς αεροβικά, το περπάτημα είναι η καλύτερη επιλογή. Και το καλύτερο; Υπάρχει ένας
26 Μαρτίου 2025, 10:20

Οι καλύτερες τροφές που μπορείς να φας μετά τη γυμναστική

Για να ξέρουμε τι χρειάζεται να τρώμε μετά τη γυμναστική είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τι συμβαίνει όταν γυμναζόμαστε. Η διαδικασία που λαμβάνει μέρος στον οργανισμό μας -σε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής- είναι η αποδόμηση των μυών και στη συνέχεια η επαναδόμησή τους. Τα
25 Μαρτίου 2025, 11:28

Pilates: Οι τάσεις που πρέπει να δοκιμάσεις για να τονώσεις το σώμα σου

To pilates είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αναγνωρίσιμες τάσεις, στον τομέα της γυμναστικής, των τελευταίων δεκαετιών και συνεχώς εξελίσσεται. Το 2025, αναμένεται να κυριαρχήσει ακόμα περισσότερο, με πολλές νέες τάσεις και προσαρμογές που υπόσχονται να κάνουν την εμπειρία πιο συναρπαστική
20 Μαρτίου 2025, 20:04

Oι wellness αλλαγές που καλό είναι να κάνεις στην ηλικία των 30

Η ευεξία δεν έχει ηλικία, αλλά ο τρόπος που φροντίζουμε το σώμα μας αλλάζει καθώς περνούν τα χρόνια. Στα 20 σας, πιθανότατα καταναλώνατε fast food χωρίς δεύτερη σκέψη ή μένατε ξύπνιοι όλη νύχτα χωρίς συνέπειες. Τώρα που μπαίνετε στα 30, ίσως έχετε
20 Μαρτίου 2025, 13:16

Αυτή είναι η άσκηση που υπόσχεται να «σβήσει» χρόνια από το σώμα σας

Aπαραίτητη θεωρείται η ρουτίνα της άσκησης προκειμένου να παραμείνουμε υγιείς σωματικά και ψυχικά. Φαίνεται όμως, πως τα οφέλη της επεκτείνονται και στη μακροζωία, καθώς η άσκηση μας επιτρέπει να «σβήσουμε» έως και εννέα χρόνια από το βιολογικό μας ρολόι. Και αυτή η
19 Μαρτίου 2025, 17:19

Το 10λεπτο πρωινό stretching που θα σου φτιάξει τη μέρα και θα διώξει το άγχος (vid)

Αντί να ξυπνήσεις και να τρέξεις κατευθείαν στο κινητό ή να μπεις στον ρυθμό του άγχους από το πρώτο δευτερόλεπτο είναι πολύ προτιμότερο να καθυστερήσεις 10 λεπτά και να «ξυπνήσεις» το σώμα σου με μερικές στοχευμένες ασκήσεις strethcing ειδικά για την περιοχή
15 Μαρτίου 2025, 9:16

To τέλειο 30λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που θα μεταμορφώσει τους γλουτούς σου (vid)

Ένα 30λεπτο, διασκεδαστικό και αργό πρόγραμμα εκγύμνασης των γλουτών θα βρείτε στο παρακάτω βίντεο από την instructor Mercedes Owens και τις δύο βοηθούς της. Μάλιστα η βοηθός δεξιά, Poofy Moffitino σού δείχνει πώς να κάνεις τις ασκήσεις αν είσαι αρχάρια ή έχεις
14 Μαρτίου 2025, 18:12

Οι ασκήσεις που θα σε σώσουν αν κάνεις καθιστική ζωή (vid)

Η καθιστική ζωή είναι «θάνατος» για τη μέση, την πλάτη και τον αυχένα που μένουν ακίνητα και συνήθως σε συγκεκριμένη στάση για ώρες. Το αποτέλεσμα είναι πιασίματα, πόνοι ακόμα και ίλιγγοι από τον αυχένα ενώ η ισχιαλγία είναι ακόμη ένα σοβαρό πρόβλημα
12 Μαρτίου 2025, 18:04

Fitness στο φεγγάρι – Ευρωπαίοι επιστήμονες κατασκευάζουν ένα επαναστατικό όργανο γυμναστικής, για τους αστροναύτες που θα εξερευνούν τη Σελήνη

Είναι αναρίθμητες οι συσκευές που χρησιμοποιούμε όλοι εδώ και δεκαετίες, που έχουν ως προέλευση τους το Διάστημα. Όχι, η φράση δεν είναι αναφορά στην ύπαρξη ζωής σε άλλους πλανήτες και ενδεχόμενη επίσκεψη όντων στον μικρό γαλάζιο σβώλο μας με τα… gadget τους,
11 Αυγούστου 2024, 10:43

Recommended for you