φρούτα

Πέντε αντιφλεγμονώδη φρούτα που πρέπει να καταναλώσετε τον Ιανουάριο

Ο Ιανουάριος είναι ο μήνας που το σώμα μας δοκιμάζεται περισσότερο: λιγότερο φως, χαμηλότερη ενέργεια, αυξημένο στρες και συχνότερα κρυολογήματα. Το μυστικό για να νιώθετε καλύτερα, όμως, μπορεί να βρίσκεται… στο καλάθι των φρούτων σας. Σύμφωνα με ειδικούς στη διατροφή, η χαμηλού
4 Ιανουαρίου 2026, 9:50

Γιατί πρέπει να προσθέτεις φρέσκα φρούτα στο πρωινό σου – Tα οφέλη

Η προσθήκη φρέσκων φρούτων στο πρωινό έχει αμέτρητα οφέλη, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για μια υγιεινή έναρξη της ημέρας. Όχι μόνο γιατί η ευελιξία τους προσφέρει ατελείωτες γευστικές επιλογές, αλλά και γιατί είναι εξαιρετικά θρεπτικά για τον οργανισμό. Είτε προτιμάς να φας
12 Δεκεμβρίου 2025, 8:19

Τα detox χειμωνιάτικα φρούτα που βοηθούν στην αντιγήρανση και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

Όταν ο καιρός παγώνει, πολλοί παραμελούμε τα φρούτα, θεωρώντας τα περισσότερο φθινοπωρινή και κυρίως καλοκαιρινή τροφή. Ωστόσο, η κατανάλωση φρούτων είναι εξαιρετικά σημαντική και κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς τα φρούτα μας παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν το
9 Δεκεμβρίου 2025, 13:49

Tα 5+1 φρούτα πλούσια σε σίδηρο για να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας

Tα τρόφιμα είναι φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών και το θρεπτικό συστατικό για το οποίο μιλάμε σήμερα είναι ο σίδηρος. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, η ελάχιστη ημερήσια απαίτηση σε ασβέστιο είναι 1.000 mg την ημέρα για γυναίκες κάτω των 50 ετών
21 Νοεμβρίου 2025, 12:20

Tα 7+1 φρούτα με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση πρωτεΐνης, ιδανικά για σνακ

Αν και με τη λέξη « πρωτεΐνη» συνήθως συνοδεύονται οι ζωικές πηγές της, όπως το αυγό ή το κοτόπουλο, υπάρχουν και φυτικές πηγές πρωτεΐνης, που θα μπορούσαν να συνδυαστούν με τις ζωικές ή μεταξύ τους για την ενίσχυση της πρόσληψης φυτικών ινών
20 Νοεμβρίου 2025, 11:31

Αυτά είναι τα καλύτερα και τα «χειρότερα» φρούτα που μπορείτε να φάτε με το πρωινό σας

Η Nichola Ludlam-Raine, διαιτολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «How Not to Eat Ultra-Processed», κλήθηκε να αξιολογήσει δεκάδες αγαπημένα φρούτα – από σταφύλια μέχρι πορτοκάλια, φράουλες και ανανά – και να τους δώσει μια βαθμολογία για το πόσο θρεπτικά είναι με άριστα το
15 Οκτωβρίου 2025, 8:20

Γιατί πρέπει να προσθέτεις φρέσκα φρούτα στο πρωινό σου – Tα οφέλη

Η προσθήκη φρέσκων φρούτων στο πρωινό έχει αμέτρητα οφέλη, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για μια υγιεινή έναρξη της ημέρας. Όχι μόνο γιατί η ευελιξία τους προσφέρει ατελείωτες γευστικές επιλογές, αλλά και γιατί είναι εξαιρετικά θρεπτικά για τον οργανισμό. Είτε προτιμάς να φας
13 Οκτωβρίου 2025, 8:21

Τα φρούτα που πρέπει να πρέπει να τρώτε καθημερινά εάν θέλετε να χάσετε βάρος

Τα φρούτα αποτελούν ιδανική επιλογή στη διατροφή σας, ειδικά στο πρωινό, αφού συνδυάζουν χαμηλές θερμίδες με φυτικές ίνες και βιταμίνες που χαρίζουν ενέργεια και σε κρατούν χορτάτη για ώρες. Αν αναζητάς εύκολες και υγιεινές λύσεις, αυτά τα τέσσερα φρούτα αξίζουν σίγουρα μια
9 Οκτωβρίου 2025, 12:42

Τα 3+1 φρούτα που ρίχνουν τη χοληστερίνη και ενισχύουν την υγεία της καρδιάς

Ο πρωταρχικός παράγοντας που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης είναι οι διαλυτές φυτικές ίνες που βρίσκονται στα φρούτα. Αυτές οι ίνες δεσμεύονται με τη χοληστερόλη στο πεπτικό σύστημα και διευκολύνουν την απομάκρυνσή της από το σώμα. Αυτά είναι τέσσερα φρούτα που ξεχωρίζουν
5 Οκτωβρίου 2025, 19:50

Ποια φρούτα και λαχανικά δεν πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο

Όταν επιστρέφουμε από τη λαϊκή ή το σούπερ μάρκετ, η πρώτη μας κίνηση είναι σχεδόν πάντα η ίδια: βάζουμε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά στο ψυγείο. Όμως αυτή η συνήθεια, όσο πρακτική κι αν φαίνεται, δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
1 Οκτωβρίου 2025, 14:20

Μπάρες γκρανόλα με ταχίνι και μέλι: Η πιο υγιεινή λιχουδιά με ξηρούς καρπούς και φρούτα

Μια πλούσια, θρεπτική και γεμάτη ενέργεια συνταγή για γκρανόλα μπάρες, που είναι ιδανικές για υγιεινό σνακ, πρωινό ή ενίσχυση πριν την προπόνηση. Μπορούμε να τις συνοδεύσουμε με καφέ φίλτρου ή πράσινο τσάι. Υλικά Για την υγρή βάση, σε κατσαρόλα – 700 γρ.
23 Σεπτεμβρίου 2025, 13:10

Aυτά είναι τα 6+1 φρούτα πλούσια σε σίδηρο για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου

Tα τρόφιμα είναι φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών και το θρεπτικό συστατικό για το οποίο μιλάμε σήμερα είναι ο σίδηρος. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, η ελάχιστη ημερήσια απαίτηση σε ασβέστιο είναι 1.000 mg την ημέρα για γυναίκες κάτω των 50 ετών
16 Σεπτεμβρίου 2025, 12:15

Η ιαπωνική μέθοδος που βοηθά στην αφαίρεση φυτοφαρμάκων από τα φρούτα

Oι φράουλες μπορεί να φαίνονται καθαρές μετά από ένα ξέπλυμα, αλλά συχνά κουβαλούν περισσότερα από ένα γλυκό άρωμα. Σύμφωνα με την Environmental Working Group, σχεδόν όλες οι φράουλες που εξετάστηκαν διατήρησαν ίχνη φυτοφαρμάκων ακόμη και μετά το πλύσιμο. Αόρατα χημικά υπολείμματα, σκόνη,
14 Σεπτεμβρίου 2025, 12:09

Τα 7+1 φρούτα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά σε ένα μήνα

Η υγιεινή διατροφή βασίζεται στη συνέπεια και στην ισορροπία: χρειάζεσαι πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά και φρούτα. Όμως δεν είναι όλα τα φρούτα ίδια όταν θέλεις να χάσεις βάρος. Κάποια μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά, κυρίως χάρη
13 Σεπτεμβρίου 2025, 9:50

Τα φρούτα που πρέπει να βάλεις στο πρωινό σου αν θες να χάσεις κιλά

Ένα θρεπτικό πρωινό μπορεί να κάνει τη διαφορά αν ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους. Τα φρούτα αποτελούν ιδανική επιλογή, αφού συνδυάζουν χαμηλές θερμίδες με φυτικές ίνες και βιταμίνες που χαρίζουν ενέργεια και σε κρατούν χορτάτη για ώρες. Αν αναζητάς εύκολες,
4 Σεπτεμβρίου 2025, 8:30

Εύκολα γεύματα και σνακ για το γραφείο με φρούτα και λαχανικά του Σεπτεμβρίου

Τα φρούτα και τα λαχανικά του Σεπτέμβρη είναι θησαυροί γεύσης και θρεπτικών συστατικών, ενώ μπορούν να μας δώσουν ιδέες για γρήγορα και εύκολα γεύματα στο γραφείο. Γιατί μπορείς να τρως υγιεινά, νόστιμα και πρακτικά ακόμη κι όταν τρέχεις όλη μέρα! Ο μήνας
2 Σεπτεμβρίου 2025, 9:50

Το φρούτο που θα ξεμπλοκάρει το έντερό σου, σύμφωνα με γαστρεντερολόγο

Αν θέλεις να φροντίσεις πραγματικά το έντερό σου, μην ψάχνεις άλλο: βάλε σμέουρα (raspberries) στη διατροφή σου. Είναι γλυκά, θρεπτικά και το κυριότερο – γεμάτα φυτικές ίνες που λείπουν από την καθημερινότητά μας. Ξέρεις ότι πάνω από το 90% των γυναικών και
28 Αυγούστου 2025, 16:20

Αυτά είναι τα φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη, εάν προσέχεις τη διατροφή σου

Τα φρούτα είναι βασική τροφή για τη διατήρηση της υγείας μας αλλά και ικανά να σταματήσουν τις λιγούρες για γλυκό που πολλές φορές έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά το καλοκαίρι τα φρούτα είναι το πρώτο snack που μας έρχεται στο
25 Αυγούστου 2025, 9:10

Aυτά είναι τα 3+1 φρούτα που καίνε το λίπος στην κοιλιά και αυξάνουν τον μεταβολισμό

Αν ψάχνεις τρόπους να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις το σώμα σου να κάψει λίπος, μια λύση είναι να βάλεις τα φρούτα στην διατροφή σου. Τα φρούτα μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι σύμμαχοι στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις ένα πιο
23 Αυγούστου 2025, 12:10

Τα φρούτα που καίνε το λίπος, μειώνουν την κατακράτηση υγρών και αυξάνουν τον μεταβολισμό

Αν ψάχνεις τρόπους να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις το σώμα σου να κάψει λίπος, μια λύση είναι να βάλεις τα φρούτα στην διατροφή σου. Τα φρούτα μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι σύμμαχοι στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις ένα πιο
14 Αυγούστου 2025, 10:24

Recommended for you