Η Τζένιφερ Άνιστον είναι γνωστή για το γραμμωμένο, καλλίγραμμο σώμα της, που δεν έχει αλλάξει καθόλου από τότε που πρωταγωνιστούσε στα «Φιλαράκια». Πώς, όμως, καταφέρνει να διατηρεί τη σιλουέτα της όλα αυτά τα χρόνια;
Όπως έχει αποκαλύψει η διάσημη ηθοποιός, τα τελευταία χρόνια έχει αλλάξει προσέγγιση. Πλέον, ακούει περισσότερο το σώμα της και δίνει σημασία στο τι πραγματικά χρειάζεται. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας και μετά από έναν τραυματισμό στη μέση, ανακάλυψε το Pvolve (Personal Evolution), μια μέθοδο γυμναστικής χαμηλής έντασης που χρησιμοποιεί ειδικό εξοπλισμό αντίστασης για να δουλεύει όλο το σώμα. Και κάπως έτσι, η ρουτίνα της άλλαξε ριζικά.
Ιδανικά, γυμνάζεται τέσσερις φορές την εβδομάδα
Η ζωή και η δουλειά δεν της επιτρέπουν πάντα να ακολουθεί ένα αυστηρό πρόγραμμα. «Κάθε εβδομάδα είναι διαφορετική, ανάλογα με τα γυρίσματα», λέει. «Ιδανικά, θα ήθελα να κάνω τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα, και μια μέρα απλώς μια μεγάλη βόλτα ή πεζοπορία».
Πλέον, δίνει σημασία στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. «Μπορώ να γυμναστώ για 20 λεπτά και να έχω το ίδιο αποτέλεσμα σαν να έκανα μία ώρα», λέει.
Έχει συνειδητοποιήσει ότι δεν χρειάζεται να πιέζεται. «Νομίζουμε ότι πρέπει να γυμναζόμαστε για μία ολόκληρη ώρα, αλλά αυτό μπορεί να είναι αποθαρρυντικό», εξηγεί στο Women’s Health. «Ακόμα και 10 λεπτά άσκησης αρκούν για να ενεργοποιήσεις το σώμα σου».
Όταν είναι σε γυρίσματα, μπορεί να μειώσει τις προπονήσεις της σε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, χωρίς τύψεις. «Δεν πιέζω τον εαυτό μου όπως παλιά», λέει.
Τέλος οι εξαντλητικές cardio προπονήσεις
Πριν από λίγα χρόνια, το πρόγραμμά της ήταν εντελώς διαφορετικό. «Ξυπνούσα ώρες πριν φύγω για τη δουλειά – και μιλάμε για 4 τα ξημερώματα!», λέει.
«Έχω σταματήσει να κάνω 45 λεπτά ή μία ώρα συνεχόμενο cardio, τρέξιμο και bootcamp, γιατί τα γόνατά μου δεν το αντέχουν πια, και δεν είναι καν αποδοτικό», αποκαλύπτει.
Τώρα προτιμά το Pvolve, όχι μόνο για το σώμα της, αλλά και για την ψυχική της υγεία. Ξεκίνησε με online μαθήματα και πλέον κάνει και προσωπικές συνεδρίες με τη Dani Coleman, επικεφαλής προπονήτρια του Pvolve. «Αυτό που αγαπώ σε αυτή τη μέθοδο είναι ότι σε κάνει να συνδέεσαι με το σώμα σου», λέει. «Δεν κάνεις απλά τυφλά jumping jacks ή επαναλήψεις – είσαι πραγματικά συγκεντρωμένη στις κινήσεις σου».
Κάθε μέρα προσαρμόζει την προπόνηση στο πώς νιώθει
Δεν έχει σταθερό πρόγραμμα ούτε αυστηρό πλάνο. «Εξαρτάται από τη διάθεσή μου», λέει. «Το καλό με το Pvolve είναι ότι μπορείς να το προσαρμόσεις στις ανάγκες σου. Διαλέγεις τη διάρκεια, τον εξοπλισμό, το επίπεδο δυσκολίας. Είναι τέλειο, γιατί δημιουργείς τη δική σου προπόνηση».
Δεν της αρέσει να γυμνάζει μόνο μία μυϊκή ομάδα. «Συνήθως, κάνω full-body προπόνηση», εξηγεί. «Σπάνια θα πω “σήμερα θα κάνω μόνο κοιλιακούς”. Θέλω να δουλεύω όλο το σώμα μου».
«Αγαπώ το Pilates», προσθέτει. «Και βάζω και λίγη yoga στο πρόγραμμα. Μου αρέσει να εναλλάσσω τις προπονήσεις μου, για να μην βαριέμαι».
