Σχεδόν 9 στις 10 γυναίκες έχουν κάποιο βαθμό κυτταρίτιδας, ενώ οι ορμόνες, η έλλειψη άσκησης και η διατροφή συμβάλλουν σημαντικά στη δημιουργία της.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Κάτω από το δέρμα υπάρχει ένα δίκτυο από ινώδη συνδετικό ιστό που ονομάζονται διαφραγμάτια (septae). Τα διαφραγμάτια συγκρατούν το λίπος. Όταν δεν είναι αρκετά σφιχτά, το λίπος μπορεί να «προβάλλει» ανάμεσά τους, δημιουργώντας την χαρακτηριστική όψη φλοιού του πορτοκαλιού, δηλαδή την κυτταρίτιδα.
Οι γυναίκες εμφανίζουν πιο συχνά κυτταρίτιδα από τους άνδρες επειδή, γενικά, έχουν λιγότερα και πιο χαλαρά διαφραγμάτια. Παίζει επίσης ρόλο η γενετική προδιάθεση. Επειδή η κυτταρίτιδα σχετίζεται εν μέρει με το λίπος, θα έλεγε κανείς ότι η απώλεια βάρους μέσω διατροφής και άσκησης βοηθάκαι πράγματι μπορεί. Ωστόσο, το αποτέλεσμα εξαρτάται από την ελαστικότητα του δέρματος. Αν το δέρμα δεν «επανέρχεται» μετά την απώλεια βάρους, μπορεί να χαλαρώσει, κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο εμφανή.
Αν και δεν υπάρχει γνωστή οριστική θεραπεία για την πλήρη εξάλειψή της, υπάρχουν τρόποι να μειωθεί η εμφάνισή της. Παρακάτω θα βρείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές που έχουν βοηθήσει αρκετές γυναίκες να μειώσουν την κυτταρίτιδα.
1. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης
Η ζάχαρη αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα και τα κάνει να διογκώνονται, ενώ το υπερβολικό αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και φούσκωμα, καθιστώντας την όψη της κυτταρίτιδας πιο έντονη.
Η υπερκατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε φλεγμονή, κατακράτηση υγρών και διαταραχή της κολλαγονογένεσης. Με απλά λόγια, μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος και ευνοεί τη λιποδυστροφία. Επιπλέον, η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, κάτι που ευνοεί την αποθήκευση λίπους
2. Προσθέστε λιναρόσπορο στο πρωινό σας
Ο λιναρόσπορος βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων οιστρογόνων και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, βασικού συστατικού του συνδετικού ιστού. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας στο πρωινό σας ή στη σαλάτα σας.
3. Πίνετε 8 -12 ποτήρια νερό την ημέρα
Το νερό βοηθά στην αποβολή τοξινών από τα λιποστρώματα κάτω από το δέρμα. Επίσης ενυδατώνει το δέρμα, κάνοντάς το πιο «γεμάτο» και λείο. Το νερό επίσης ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό, κάτι που βοηθά τα κύτταρα του δέρματος να ανανεώνονται και κάνει το δέρμα να δείχνει πιο ελαστικό.
Οι γενικές συστάσεις προτείνουν να στοχεύουμε στην κατανάλωση 8 έως 12 ποτηριών (περίπου 3 λίτρα) νερού την ημέρα, όμως οι ατομικές ανάγκες και οι συνθήκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Παράγοντες όπως η ηλικία, η σύσταση του σώματος, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και το κλίμα επηρεάζουν το πόσο νερό χρειάζεται να πίνουμε. Επομένως, είναι καλύτερο να βρει κανείς την κατάλληλη ποσότητα για το δικό του σώμα μέσω δοκιμής και παρατήρησης.
4. Προσθέστε φύκια (kelp) στη διατροφή σας
Το kelp περιέχει φουκοξανθίνη, μια φυσική φυτική χρωστική που βοηθά τον οργανισμό να καίει λίπος. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να συμβάλει σε απώλεια βάρους 5–10%. Αν δεν σας αρέσει η γεύση, υπάρχουν και σε κάψουλες.
5. Δοκιμάστε το εκχύλισμα gotu kola
Το gotu kola (Centella Asiatica) έχει μελετηθεί για την επίδρασή του στη μείωση της κυτταρίτιδας. Βελτιώνει την ελαστικότητα και παχαίνει το δέρμα, μειώνοντας την ορατότητά της.
Το εκχύλισμά του περιέχει δραστικές ουσίες (ασιατικοσίδες και τριτερπενοειδή) που βελτιώνουν τη δομή των αιμοφόρων αγγείων και ενισχύουν τη μικροκυκλοφορία.
6. Χρησιμοποιήστε κρέμα αμινοφυλλίνης
Η κρέμα αυτή, όταν εφαρμόζεται καθημερινά, βοηθά στη διάσπαση του λίπους στα κύτταρα ώστε να καίγεται πιο εύκολα. Συχνά συνδυάζεται με βιταμίνη C για καλύτερη παραγωγή κολλαγόνου.
7. Βάλτε ρετινόλη
Η ρετινόλη (μορφή βιταμίνης Α) μειώνει τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν το κολλαγόνο. Βοηθά στη λείανση του δέρματος και κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο ορατή, αυξάνει την ταχύτητα με την οποία τα κύτταρα του δέρματος ανανεώνονται, απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα και προωθώντας την ανάπτυξη νέων. Επίσης, η ρετινόλη προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, δύο πρωτεϊνών που διατηρούν το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό.
8. Επιλέγετε κρέμες με καφεΐνη
Η καφεΐνη βοηθά στην προσωρινή σύσφιξη του δέρματος, «σπάζοντας» τα λιποκύτταρα και αφυδατώνοντας την περιοχή όπου υπάρχει κυτταρίτιδα. Το αποτέλεσμα είναι πιο λείο δέρμα για μικρό χρονικό διάστημα.
9. Κάντε λεμφικό μασάζ
Το λεμφικό μασάζ είναι μια τεχνική μάλαξης που στοχεύει στην ενίσχυση της λεμφικής παροχέτευσης. Πρόκειται για μια μη επεμβατική θεραπευτική επιλογή, όμως απαιτεί πολλαπλές συνεδρίες για να υπάρξουν ορατά αποτελέσματα.
Ωστόσο, το όφελος σχετίζεται περισσότερο με την ανακατανομή του λίπους παρά με οποιαδήποτε μόνιμη απομάκρυνσή του. Οποιαδήποτε βελτίωση είναι προσωρινή και συνδέεται με μεταβολές στα υγρά του σώματος, ενώ απαιτεί συνεχή εφαρμογή θεραπειών.
Eπιμέλεια: Συντακτική ομάδα
