Η κυτταρίτιδα είναι ορατή στους μηρούς, τους γοφούς, τους γλουτούς και την κοιλιά. Εμφανίζεται με τα γνωστά «λακκάκια» στο δέρμα. Οι περισσότερες γυναίκες μεγαλώνοντας αποκτούν κυτταρίτιδα. Επίσης, εκτός από τις παραπάνω περιοχές του σώματος η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί στο στήθος και τα μπράτσα.
Υπάρχουν διάφορες λύσεις για την κυτταρίτιδα. Οι ειδικοί προτείνουν συγκεκριμένη διατροφή, καλή ενυδάτωση, μασάζ, άσκηση και τη χρήση κρεμών που διατίθενται στο εμπόριο και μπορούν να βοηθήσουν.
Ας δούμε 5 ασκήσεις στο νερό, οι οποίες καταπολεμούν την κυτταρίτιδα.
1. Κολύμβηση με βατραχοπέδιλα
Η συνήθεια της κολύμβησης με βατραχοπέδιλα είναι μια εξαιρετική ιδέα αν θέλετε να μειώσετε την κυτταρίτιδα. Τα βατραχοπέδιλα αυξάνουν σημαντικά την αντίσταση στο νερό, αναγκάζοντας τους μύες σας να εργάζονται σκληρότερα και με μεγαλύτερη ένταση.
2. Aquabike
Το aquabike, είναι η ποδηλασία στο νερό. Η ποδηλασία είναι ήδη μια εξαιρετική άσκηση κατά της κυτταρίτιδας, αλλά στο νερό είναι ακόμα πιο αποτελεσματική. Η κίνηση του πεταλιού σε συνδυασμό με το μασάζ του νερού θα σας βοηθήσει να αποχαιρετήσετε τον «φλοιό πορτοκαλιού».
3. Aqua Zumba
Το Aqua Zumba είναι ένα από τα πιο τέλεια υδάτινα αθλήματα για αδυνάτισμα και τόνωση του σώματος. Οι κινήσεις που είναι εμπνευσμένες από τον χορό και τη γυμναστική θα σας βοηθήσουν να κάψετε το μέγιστο των θερμίδων και να εξομαλύνετε τα λακκάκια στο δέρμα.
4. Τρέξιμο μέσα στη θάλασσα
Η απουσία κρούσης και η αίσθηση έλλειψης βαρύτητας που προσφέρει το νερό κάνουν το τρέξιμο ευκολότερο από ό,τι στην ξηρά. Αυτή η δραστηριότητα παραμένει εξαιρετικά αποτελεσματική, εμπλέκοντας όλους τους μύες του σώματος, συνδυάζοντας καρδιοαναπνευστική άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση.
5. Βάρη στο νερό
Χρησιμοποιήστε ζώνες αντίστασης, βάρη, σανίδες… Η τόνωση των μυών γίνεται σε βάθος και απαλά, γυμνάζοντας ολόκληρο το σώμα από τα χέρια μέχρι τα πόδια και καταπολεμώντας αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα.
Είναι αυτές οι ασκήσεις κατάλληλες για όλες τις γυναίκες;
Το σπουδαίο με τις ασκήσεις μέσα στο νερό είναι ότι είναι κατάλληλες για όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή την ηλικία. Ταιριάζουν ιδανικά ακόμη και στις εγκύους.
Αυτές οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να ασκείστε χωρίς κραδασμούς, που σημαίνει ότι δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις σας. Επίσης, είναι κατάλληλες για άτομα με παχυσαρκία.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
