Καθώς το πρωινό θεωρείται ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα όλη την ημέρας, θα πρέπει να είναι και το πιο υγιεινό φαγητό. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε πως να προετοιμάσετε το πιο υγιεινό πρωινό, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Holistic living tips.
Συστατικά:
-2 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης
-1 φλιτζάνι (250 ml) κεφίρ (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά)
-1 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη
-1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο λιναρόσπορο
-5-7 σαρκώδη δαμάσκηνα
(Mπορείτε αντί για αλεύρι βρώμης να βάλετε μια ή δύο μικρές μπανάνες, ανάλογα με την αρεσκεία σας).
Οδηγίες:
-Ετοιμάστε αυτό το πρωινό το βράδυ.
-Βάλτε τα δαμάσκηνα σε ένα μπολ και ρίξτε περίπου 100 ml βραστό νερό πάνω τους. Σκεπάστε το μπολ και αφήστε τα δαμάσκηνα για περίπου δέκα λεπτά.
-Πάρτε ένα άλλο μπολ και τοποθετήστε το αλεύρι βρώμης, το κακάο και το λιναρόσπορο σε αυτό. Μετά από αυτό, ρίξτε το κεφίρ και ανακατέψτε τα υλικά.
-Κόψτε προσεκτικά τα δαμάσκηνα σε μικρά κομμάτια και προσθέστε τα στο μείγμα.
-Ανακατέψτε όλα τα υλικά και βάλτε το μείγμα στο ψυγείο.
Απολαύστε αυτό το υγιεινό πρωινό κάθε μέρα και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες μόνο ημέρες! Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώσετε μια περίεργη αίσθηση στο έντερο μετά την πρώτη ημέρα, αλλά από τη στιγμή που τρώτε αυτό το πρωινό για δεύτερη φορά, το συναίσθημα αυτό θα πρέπει να φύγει.
