Η λειτουργία της όσφρησης είναι εξαιρετικά σημαντική για τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Με τρόπο πιο έμμεσο, οι μυρωδιές με τις οποίες έρχεστε αντιμέτωποι όλοι την ημέρα έχουν την ικανότητα να σας προκαλέσουν συναισθήματα μεταξύ των οποίων εκνευρισμός, θυμός, ένταση. Αλλά και ηρεμία, χαλάρωση, οικειότητα.
Το pillow mist είναι ένα spray ειδικό για υφάσματα, εμπλουτισμένο, συνήθως, με αιθέρια έλαια ή essences, το οποίο έχει μια αποστολή. Να καλμάρει τις αισθήσεις σας πριν τον ύπνο και να τον διευκολύνει, βελτιώνοντας, παράλληλα, την ποιότητά του. Ναι, μπορεί να είναι τόσο απλό το να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Λίγο pillow mist στο μαξιλάρι σας.
Επιπλέον, τα αιθέρια έλαια έχουν ένα ευρύ φάσμα χρήσεων. Πολλοί αξιοποιούν τα οφέλη αυτών των συμπυκνωμένων φυτικών εκχυλισμάτων για ανακούφιση από το άγχος, βελτίωση της διάθεσης και συγκέντρωση, ανακούφιση από τον πόνο, περιποίηση του δέρματος και πολλά άλλα. Επίσης, δεν είναι λίγοι αυτοί που χρησιμοποιούν συνδυασμούς αιθέριων ελαίων που προάγουν την χαλάρωση και καλύτερο ύπνο. Χωρίς επαρκή ποιότητα ύπνου, ο εγκέφαλος και το σώμα δεν παίρνουν το χρόνο που χρειάζονται για να ξεκουραστούν, να ανακάμψουν και να προετοιμαστούν για την επόμενη μέρα.
Εάν αντιμετωπίζετε αϋπνία ή ξυπνάτε τακτικά για άλλους λόγους, θα αρχίσετε να παρατηρείτε στον οργανισμό σας τα αποτελέσματα της στέρησης ύπνου. Με την πάροδο του χρόνου, η απώλεια ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Δεν βρίσκουν όλοι χρήσιμα τα αιθέρια έλαια, αλλά εκείνοι που προτιμούν να αποφεύγουν τα βοηθήματα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή συχνά βρίσκουν ότι η αρωματοθεραπεία ή η θεραπευτική χρήση αυτών των ενώσεων, προσφέρει έναν φυσικό τρόπο βελτίωσης του ύπνου.
Λεβάντα
Τα οφέλη της λεβάντας, στη φυσική της μορφή ή σε έλαιο, αναγνωρίζονται ευρέως. Αυτό το βότανο περιλαμβάνεται συχνά σε αρώματα, σαπούνια, λοσιόν, ακόμη και τσάι, οπότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να το έχετε ξανασυναντήσει. Πολλοί είναι εκείνοι που απολαμβάνουν το λουλουδένιο άρωμά της που, από μόνο του ακόμη, μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, και στην ηρεμία του νου πριν από τον ύπνο.
Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν διερευνήσει τη χρήση του linalool, του κύριου συστατικού της λεβάντας, για την ανακούφιση από το άγχος και τον αϋπνία. Σύμφωνα με έρευνα του 2014, η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μικρών δυσκολιών ύπνου με ελάχιστες παρενέργειες. Μια μικρή μελέτη του 2017 βρήκε στοιχεία που υποδηλώνουν ότι αρκετά αιθέρια έλαια, συμπεριλαμβανομένης της λεβάντας, φάνηκε να βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου και στη μείωση της αφύπνισης νωρίς το πρωί σε ηλικιωμένους με άνοια.
Χαμομήλι
Ένας καλός ύπνος μπορεί να αποδειχθεί δύσκολος όταν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε την ένταση όλης της ημέρας, αλλά εάν έχετε δοκιμάσει ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού, γνωρίζετε από πρώτο χέρι τα πλεονεκτήματά του. Συναντάμε δύο διαφορετικές ποικιλίες: το γερμανικό και το ρωμαϊκό χαμομήλι. Το ρωμαϊκό χαμομήλι αναγνωρίζεται ως ένα ήπιο ηρεμιστικό, οπότε μπορεί να έχει ελαφρώς περισσότερα οφέλη για τον ύπνο. Είναι επίσης αρκετά ελαφρύ, πράγμα που το καθιστά ασφαλές και για τα παιδιά. Λάβετε υπόψη ότι τα αιθέρια έλαια προορίζονται μόνο για εξωτερική χρήση, επομένως δεν θα θέλατε να τα βάλετε στο τσάι.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι το έλαιο χαμομηλιού μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στο άγχος και στην προώθηση ενός καλύτερου ύπνου. Έρευνα του 2010 έδειξε πως το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση και την μείωση της νευρικότητας, να συμβάλει στην ηρεμία πριν τον ύπνο αλλά μπορεί, επίσης, να μειώσει τους εφιάλτες.
Περγαμόντο
Αυτό το αιθέριο έλαιο έχει πολλά πιθανά οφέλη, όπως ανακούφιση από τον πόνο και την φλεγμονή. Τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών, γενικά, τείνουν να χρησιμοποιούνται περισσότερο ως ενισχυτές ενέργειας παρά ως παράγοντες χαλάρωσης.Ωστόσο, υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το αιθέριο έλαιο περγαμόντου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2015, ορισμένοι ασθενείς με καρκίνο ανέφεραν ότι είχαν καλύτερο ύπνο μετά την αρωματοθεραπεία. Οι συμμετέχοντες είχαν να επιλέξουν ανάμεσα σε δύο διαφορετικά μείγματα, ένα εκ των οποίων περιείχε αιθέριο έλαιο περγαμόντου και σανταλόξυλου. Μια μελέτη του 2019, εξέτασε την ποιότητα ύπνου σε 42 ασθενείς σε ανάρρωση από καρδιακό επεισόδιο. Οι ασθενείς που κοιμόντουσαν με βαμβακερές μπάλες εγχυμένες με λεβάντα, περγαμόντο και ylang ylang στο πλάι του κρεβατιού τους ανέφεραν ότι μπορούσαν αν κοιμηθούν καλύτερα και ξυπνούσαν λιγότερες φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Κέδρο
Εάν προτιμάτε ένα φυσικό, ξυλώδες άρωμα αντί για άνθη λουλουδιών ή εσπεριδοειδών, το αιθέριο έλαιο κέδρου μπορεί να αποδειχθεί καλύτερη επιλογή για χαλάρωση, μειωμένο στρες και βελτιωμένο ύπνο.
Έρευνα σε ζώα του 2003 δείχνει ότι το cedrol, ένα κύριο συστατικό στο αιθέριο έλαιο κέδρου, μπορεί να έχει ηρεμιστικές ιδιότητες. Έρευνα του 2017 προτείνει ένα μείγμα αρωματοθεραπείας από κέδρο και κυπαρίσσι που θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σε ηλικιωμένους με άνοια. Σύμφωνα με μια μελέτη σε ζώα του 2018, το αιθέριο έλαιο κέδρου φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση του άγχους και του στρες.
Βαλεριάνα
Ένα άλλο εξαιρετικό βότανο, η βαλεριάνα είναι ευρέως αναγνωρισμένη για την ηρεμιστική και χαλαρωτική της δράση. Πέρα από το ότι προάγει το αίσθημα ηρεμίας, το αιθέριο έλαιο βαλεριάνας βελτιώνει και την ποιότητα του ύπνου.
Μία έρευνα σε ζώα του 2006 προτείνει τη χρήση αιθέριου ελαίου βαλεριάνας στην αρωματοθεραπεία πριν από τον ύπνο καθώς συμβάλει στη βελτίωση τόσο της ποιότητας όσο και της διάρκειας του ύπνου.
