Σίγουρα, όταν νιώθουμε πεσμένες το μόνο που δεν θέλουμε είναι να βγούμε βόλτα. Το να ντυθούμε, να βάλουμε παπούτσια και να βγούμε από το σπίτι – έστω για να πάμε μέχρι το περίπτερο- μοιάζει κατόρθωμα, ειδικά αν κάνει κρύο ή ο καιρός είναι μουντός (όπως η διάθεσή μας).
Κι αν σας λέγαμε ότι μια μικρή βόλτα είναι αυτό που χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα;
Τον τελευταίο καιρό πολλοί χρήστες του TikTok προτείνουν να βγει κανείς μια «stupid little walk» (μια μικρή χαζή βόλτα) ακόμα κι αν η κούραση ή ο εκνευρισμός είναι αισθητά, καθώς αυτό βοηθά στο να ηρεμήσει.
Στη δημοφιλή πλατφόρμα, η χρήστρια με όνομα @morganegust μοιράστηκε ότι χρειαζόταν να «βγει σε μια μικρή χαζή βόλτα για τη χαζή μικρή ψυχική υγεία της», μια χιουμοριστική φράση που αντικατοπτρίζει απόλυτα το trend. Παρά την κακή διάθεση, βγήκε στο δρόμο, και στο επόμενο video εμφανίζεται να χαμογελά και να γυρίζει γύρω γύρω, χορεύοντας. «Είναι ακόμα πιο εκνευριστικό όταν η βόλτα βοηθά πραγματικά», σχολιάζει.
Και η δημιουργός @jessynotj προτείνει τη stupid little walk ως τρόπο να εντάξει λίγη αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά της, ντυμένη ζεστά για το κρύο. Μάλιστα, βάζει ξυπνητήρι για να θυμάται τη stupid little walk, ώστε να μην υπάρχει καμία δικαιολογία.
@jessynotj It rlly do be like that
Γιατί αξίζει να δοκιμάσετε μια stupid walk
Το περπάτημα έχει τη δύναμη να μας φτιάξει τη διάθεση, να καθαρίσει το μυαλό και να γίνει διασκεδαστικό, ειδικά αν υπάρχει κάποιος μικρός στόχος. Αν και τα οφέλη είναι γνωστά, δεν είναι πάντα εύκολο να πειστεί κανείς για να βγει νε περπατησει.
Σύμφωνα με τη Δρ. Μελίσα Γκλουκ, αδειοδοτημένη ψυχολόγο, που μίλησε στο bustle.com, «ο εγκέφαλος συχνά ψάχνει δικαιολογίες ή άλλες δραστηριότητες που μοιάζουν πιο σημαντικές από την αυτοφροντίδα. Και φυσικά, ο καναπές πάντα κερδίζει».
Το trend της stupid walk έχει να κάνει με το να ξεπεράσει κανείς την εσωτερική φωνή που του λέει να μείνει μέσα και έτσι να κάνει έστω μερικά βήματα.
Όπως εξηγεί η ψυχολόγος, το περπάτημα απελευθερώνει ορμόνες που φτιάχνουν τη διάθεση και ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνοντας το στρες. «Το περπάτημα συνδέει με τη φύση και δημιουργεί μια ήρεμη στιγμή για mindfulness», αναφέρει. «Η αλλαγή περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όταν η αίσθηση της βαρεμάρας ή της αδράνειας κυριαρχεί. Μια stupid walk είναι ένας απλός τρόπος να επαναφορτιστεί το μυαλό και να αποκτήσει μια φρέσκια προοπτική».
Πώς να εντάξετε μια stupid walk στην καθημερινότητά σας
Δεν χρειάζεται να περιμένoυμε την τέλεια στιγμή ή τις ιδανικές συνθήκες. Συχνά, η αυτοφροντίδα έχει μεγαλύτερη αξία όταν νιώθουμε κόπωση, αδράνεια και βαρεμάρα. Αν και μερικές φορές είναι ok να μείνουμε χαλαροί στο σπίτι, η Γκλουκ προτείνει να ξεπεράσουμε την έλλειψη διάθεσης και να βγούμε για περπάτημα.
«Δεν πειράζει αν η βόλτα δεν σας αρέσει εξαρχής. Είναι απολύτως φυσιολογικό να βρίσκεται κανείς σε κακή διάθεση ενώ περπατά. Το να αγκαλιάσει τις αρνητικές σκέψεις ή τα συναισθήματα ή απλώς να τα νιώσει βοηθά στην επεξεργασία τους. Με τον καιρό, η διάθεση σταθεροποιείται και το μυαλό ηρεμεί».
Για να γίνει η stupid walk συνήθεια, δεν χρειάζεται υπερβολική προετοιμασία. Δεν χρειάζονται ιδιαίτερα αξεσουάρ. Φτάνει ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και λίγα βήματα έξω από την πόρτα. «Το πόσο θα κρατήσει η βόλτα και η διάθεση που θα αφήσει, είναι πιο σημαντική από το τέλειο. Και ακόμα κι αν η επιστροφή στο σπίτι βρει το μυαλό κουρασμένο ή εκνευρισμένο, η αίσθηση ότι η stupid walk έγινε, παραμένει νικηφόρα».
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
