Μια νέα δίαιτα έχει κατακτήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το πρόγραμμα διατροφής έρχεται από τη Νότια Κορέα και ονομάζεται “Switch On Diet” ή “Glow Diet”.
Δεν είναι τυχαίο το γεγονός πως προσελκύει την προσοχή ανθρώπων που επιθυμούν να αναδιαμορφώσουν γρήγορα τη σιλουέτα τους, αφού υπόσχεται να βοηθήσει στη σμίλευση του σώματος σε μόλις έναν μήνα.
Τι είναι η «Switch On Diet»;
Η δίαιτα αυτή αναπτύχθηκε από τον ειδικό στην παχυσαρκία, Δρ. Yong-Woo Park. Στόχος της; Να βοηθηθεί το σώμα να αξιοποιήσει τα αποθέματα λίπους του, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα.
Αυτή η δίαιτα βασίζεται ιδιαίτερα στη διαλειμματική νηστεία, στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου και σε μια περιορισμένη διατροφή που επικεντρώνεται στην πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας.
Αυσττηροί κανόνες
Όπως αναφέρουν οι Hindustan Times , η δίαιτα βασίζεται σε διάφορους κανόνες που θα χρησιμεύσουν ως οδηγός καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος. Οι πυλώνες της; Η άφθονη ενυδάτωση, ο τακτικός ύπνος και η συνεχής σωματική δραστηριότητα. Το πρωτόκολλο συνιστά επίσης δραστική μείωση του αλκοόλ, της ζάχαρης και των επεξεργασμένων τροφών, ώστε να επιτραπεί στο σώμα να εισέλθει σε μια πιο αποτελεσματική λειτουργία καύσης ενέργειας.
Η πρώτη εβδομάδα σηματοδοτεί την έναρξη της νηστείας, με ένα είδος αποτοξίνωσης του οργανισμού. Εδώ καταναλώνονται πρωτεϊνούχα ποτά, ελαφριές τροφές όπως λάχανο ή αγγούρι, ενώ όλα λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Μετά από λίγες ημέρες, μπορούν να καταναλωθούν οι ζωικές πρωτεΐνες, ενώ τα αλεύρια, ο καφές και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα παραμένουν εκτός ορίων. Σε συνδυασμό με γρήγορο καθημερινό περπάτημα, αυτή η φάση προετοιμάζει το σώμα για τα επόμενα, πιο απαιτητικά στάδια νηστείας.
Η δεύτερη εβδομάδα συστήνει περαιτέρω την πειθαρχία, εισάγοντας μια ολόκληρη μέρα χωρίς φαγητό, ακολουθούμενη αμέσως από ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες. Οι επόμενες ημέρες περιστρέφονται γύρω από μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, σχεδιασμένη να περιορίζει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Οι έντονες προπονήσεις αποθαρρύνονται έντονα την ημέρα της νηστείας, ενώ τα γεύματα μπορούν να συνοδεύονται από όσπρια, ξηρούς καρπούς ή ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Αυτή η φάση στοχεύει κυρίως στην εκπαίδευση του σώματος ώστε να χρησιμοποιεί περισσότερο λίπος ως πηγή ενέργειας.
Οι δύο τελευταίες εβδομάδες περιλαμβάνουν αρκετές περιόδους παρατεταμένης νηστείας για τη μεγιστοποίηση της καύσης λίπους. Ζωμοί, smoothies και γεύματα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αποτελούν την καθημερινή διατροφή, ενώ ορισμένες αμυλούχες τροφές καταναλώνονται μόνο μετά από άσκηση για τη βελτιστοποίηση της ανάρρωσης.
Ακόμα και μετά το τέλος του μήνα, η δίαιτα Switch On περιλαμβάνει μια ρουτίνα συντήρησης με τακτικές νηστείες για τη σταθεροποίηση των αποτελεσμάτων.
Προσοχή! Αυτή η αυστηρή μέθοδος, δημοφιλής στην Κορέα, απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πριν ξεκινήσετε αυτό το είδος δίαιτας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
