Όλοι μας έχουμε βρεθεί σε αυτή την κατάσταση: Προσπαθείτε να διαχειρηστείτε ένα λάθος ή να παλέψετε με μια δύσκολη απόφαση, όταν ξαφνικά κάποιος σας έρχεται με… «χρήσιμες» συμβουλές που δεν ζητήσατε ποτέ. Αντί να νιώθετε υποστήριξη, νιώθετε ότι σας κρίνουν και σας αμφισβητούν.
Υπάρχει ένας ψυχολογικός λόγος για τον οποίο οι συμβουλές που δεν ζητήσαμε συχνά πονάνε. Έρευνες δείχνουν ότι οι ανεπιθύμητες συμβουλές απειλούν την αυτονομία μας και μπορούν να υπονομεύσουν κάτι που ονομάζεται αυτοαποτελεσματικότητα – την πεποίθησή σας ότι είστε ικανοί να διαχειριστείτε τις προκλήσεις.
Πώς λοιπόν χειρίζεστε τις ανεπιθύμητες συμβουλές; Το κλειδί είναι να τις αναγνωρίσετε ήρεμα και με σεβασμό, αλλά ποτέ να μην εγκαταλείψετε την ελευθερία σας. Ακολουθούν πέντε απλοί, αποτελεσματικοί τρόποι για να απαντήσετε, όπως τους παραθέτει το CNBC.
1. «Ευχαριστώ που το μοιράστηκες. Θα το σκεφτώ».
Αυτός είναι ένας ευγενικός τρόπος για να αναγνωρίσετε την συμβολή κάποιου χωρίς να ‘κλειδώσετε’ τον εαυτό σας. Διατηρεί την ηρεμία- και αναγνωρίζει τη συμβολή του άλλου ατόμου, διατηρώντας παράλληλα την εξουσία λήψης αποφάσεων σταθερά σε εσένα.
Αυτό είναι το πιο ήπιο όριο, καλύτερο σε περιπτώσεις όπως όταν ένας συνάδελφος που κρίνει πώς πρέπει να εκτελέσετε το έργο σας ή όταν ένας συγγενής που σχολιάζει τις προσωπικές σας επιλογές.
Είναι ιδανικό για επαγγελματικά και προσωπικά περιβάλλοντα όπου θέλετε να παραμείνετε ευγενικοί, αλλά να μην λάβετε περαιτέρω συμβολές.
2. «Αυτή είναι μια χρήσιμη άποψη. Προτιμώ να το χειριστώ με αυτόν τον τρόπο…»
Αυτό δείχνει ότι ακούτε την οπτική τους, διατηρώντας παράλληλα την επιλογή του πώς να ενεργήσετε στα χέρια σας. Εξισορροπεί τον σεβασμό, ενώ παράλληλα τιμά τη δική σας αυτονομία, και η έρευνα δείχνει ότι η προστασία της αυτονομίας είναι το κλειδί για την ευημερία, το κίνητρο και την αυτοπεποίθηση.
Αυτό είναι ιδανικό όταν αυτός που δίνει συμβουλές είναι ανώτερός σας, ίσως ένα αφεντικό ή ένας μέντορας. Σας επιτρέπει να αναγνωρίσετε την εξουσία του, ενώ παράλληλα παραμένετε σταθεροί στην προσέγγισή σας. Είναι χρήσιμο όταν δεν έχετε πάρει ακόμα μια απόφαση, αλλά γνωρίζετε την κατεύθυνση που θέλετε να ακολουθήσετε.
3. «Εκτιμώ τη συμβολή σου. Έχω ήδη ένα σχέδιο για το πώς θα προχωρήσω».
Αυτό κλείνει με σεβασμό τον κύκλο, ενώ παράλληλα σηματοδοτεί ότι έχετε τα πράγματα υπό έλεγχο. Μειώνει επίσης την πιθανότητα να συνεχίσουν να προσφέρουν επαναλαμβανόμενες συμβουλές, επειδή έχετε ξεκαθαρίσει ότι έχετε μια κατεύθυνση.
Χρησιμοποιήστε το για επαναλαμβανόμενες ή επίμονες συμβουλές, όπως ένας συνάδελφος που συνεχίζει να πιέζει για τον «καλύτερο τρόπο» του να γίνει κάτι ή ένα μέλος της οικογένειας που δεν σας εμπιστεύεται να κάνετε τις δικές σας επιλογές.
4. «Αυτό σημαίνει πολλά. Αυτή τη στιγμή θα εκτιμούσα πραγματικά την υποστήριξη περισσότερο από τις λύσεις».
Αυτό αναδιαμορφώνει την αλληλεπίδραση καθοδηγώντας τους προς αυτό που χρειάζεστε, δηλαδή συναισθηματική υποστήριξη αντί για… οδηγίες. Διοχετεύει τις καλές τους προθέσεις, προστατεύοντας παράλληλα την αίσθηση ελέγχου σας.
Χρήσιμο σε προσωπικές καταστάσεις, όπως όταν φίλοι ή συγγενείς παρεμβαίνουν με συμβουλές, αλλά αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι ενσυναίσθηση και κάποιον να σας ακούσει.
Έρευνες διαπιστώνουν ότι η συναισθηματική υποστήριξη συχνά μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα όταν είμαστε αγχωμένοι, ενώ η παροχή λύσεων μπορεί μερικές φορές να ‘αστοχήσει’ ή ακόμα και να γυρίσει μπούμερανγκ.
5. «Σε άκουσα. Αν χρειαστώ περισσότερη καθοδήγηση, θα επικοινωνήσω μαζί σου»
Αυτό επικυρώνει την προσπάθειά τους, αλλά θέτει ένα σαφές όριο. Αυτή η προσέγγιση αποτρέπει περαιτέρω ανεπιθύμητες πληροφορίες, ενώ αφήνει την πόρτα ανοιχτή για να ζητήσετε συμβουλές με τους δικούς σας όρους.
Είναι χρήσιμο όταν χρειάζεται να κλείσετε οριστικά τη συζήτηση, όπως όταν σας βομβαρδίζουν με «πρέπει» στη δουλειά ή όταν κάποιος συνεχίζει να υπερβαίνει τα όρια στην προσωπική σας ζωή.
Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου: Ο τόνος αλλάζει τα πάντα. Οι ίδιες λέξεις μπορούν να ακούγονται ευγενικές ή αμυντικές, ανάλογα με τον τρόπο που τις εκφέρετε. Στοχεύστε στην ηρεμία, τη σταθερότητα και τον σεβασμό. Αυτό κάνει αυτές τις απαντήσεις να πετυχαίνουν.
Οι συμβουλές θα έρχονται πάντα, είτε τις θέλετε είτε όχι. Στη δουλειά, στο σπίτι, στην ουρά του σούπερ μάρκετ, ακόμα και στο γυμναστήριο. Η δύναμή σας έγκειται στον τρόπο που τις λαμβάνετε.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
