Μπορεί αυτό που βάζουμε στο πιάτο μας να επηρεάσει την ερωτική μας διάθεση; Η σύνδεση της διατροφής με τη σεξουαλική επιθυμία δεν είναι καινούργια. Εδώ και αιώνες, συγκεκριμένες τροφές θεωρούνται αφροδισιακές, με τη σοκολάτα, τα στρείδια και τις φράουλες να βρίσκονται ανάμεσα στις πιο γνωστές.
Σήμερα, η επιστήμη εξετάζει αυτή τη σχέση πιο προσεκτικά και η απάντηση είναι λίγο πιο σύνθετη. Δεν υπάρχει κάποια τροφή που να έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει άμεσα και με βεβαιότητα τη λίμπιντο. Ωστόσο, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει παράγοντες που συνδέονται με τη σεξουαλική υγεία, όπως η κυκλοφορία του αίματος, η ορμονική λειτουργία και η γενικότερη σωματική ευεξία.
Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που έχουν αποκτήσει τη φήμη του αφροδισιακού και τι μπορούν πραγματικά να προσφέρουν;
Μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα έχει συνδεθεί όσο λίγες τροφές με τον έρωτα και την απόλαυση. Περιέχει ουσίες όπως η θεοβρωμίνη και μικρές ποσότητες φαινυλαιθυλαμίνης, ενώ το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβανόλες, φυτικές ενώσεις που έχουν μελετηθεί για την επίδρασή τους στην υγεία των αγγείων.
Η κατανάλωσή της μπορεί να αποτελεί μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά δεδομένα ότι αυξάνει άμεσα τη σεξουαλική επιθυμία. Η φήμη της ως αφροδισιακού συνδέεται περισσότερο με την απόλαυση και την πολιτισμική της ταύτιση με τον ρομαντισμό.
Στρείδια
Τα στρείδια βρίσκονται στην κορυφή σχεδόν κάθε λίστας αφροδισιακών τροφών. Ο βασικός λόγος είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο, ένα μέταλλο απαραίτητο για τη φυσιολογική αναπαραγωγική λειτουργία.
Ο ψευδάργυρος συμμετέχει και στη φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης, ενώ η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει την ορμονική υγεία. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση στρειδιών αυξάνει αυτομάτως την τεστοστερόνη ή τη λίμπιντο σε κάποιον που δεν παρουσιάζει έλλειψη ψευδαργύρου.
Ξηροί καρποί
Τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια περιέχουν καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη συνολική υγεία. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν ορισμένες μελέτες που έχουν εξετάσει τη σχέση της κατανάλωσης ξηρών καρπών με τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών.
Σε μικρή κλινική μελέτη, η καθημερινή κατανάλωση 60 γραμμαρίων ανάμεικτων ξηρών καρπών συνδέθηκε με βελτίωση σε ορισμένες παραμέτρους της αυτοαναφερόμενης σεξουαλικής λειτουργίας, όπως η επιθυμία και η ποιότητα του οργασμού.
Τα ευρήματα είναι ενδιαφέροντα, αλλά δεν αρκούν για να θεωρήσουμε τους ξηρούς καρπούς αποδεδειγμένο αφροδισιακό.
Ρόδι
Το ρόδι περιέχει πολυφαινόλες και άλλες αντιοξειδωτικές ενώσεις που έχουν μελετηθεί για τις πιθανές επιδράσεις τους στην αγγειακή υγεία. Επειδή η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι σημαντική για τη σεξουαλική λειτουργία, το ρόδι έχει συνδεθεί με πιθανά οφέλη και σε αυτόν τον τομέα.
Ωστόσο, οι διαθέσιμες κλινικές μελέτες είναι περιορισμένες και δεν έχουν αποδείξει ότι ο χυμός ροδιού αυξάνει τη λίμπιντο ή αντιμετωπίζει τη στυτική δυσλειτουργία.
Σαφράν
Το σαφράν, γνωστό και ως κρόκος, είναι ένα από τα λίγα παραδοσιακά αφροδισιακά που έχουν εξεταστεί σε κλινικές μελέτες.
Ορισμένες μικρές έρευνες με τυποποιημένα συμπληρώματα σαφράν έχουν δείξει πιθανή βελτίωση σε συγκεκριμένες παραμέτρους της σεξουαλικής λειτουργίας, μεταξύ άλλων σε άτομα που αντιμετώπιζαν σεξουαλικές παρενέργειες από αντικαταθλιπτικά.
Χρειάζεται, ωστόσο, μια σημαντική διευκρίνιση. Οι μελέτες αυτές δεν σημαίνουν ότι η μικρή ποσότητα σαφράν που χρησιμοποιούμε στο φαγητό έχει την ίδια επίδραση. Επίσης, τα διαθέσιμα δεδομένα δεν επαρκούν για γενικές συστάσεις σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων.
Τελικά, τι επηρεάζει περισσότερο τη λίμπιντο;
Η σεξουαλική επιθυμία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων οι ορμόνες, η ψυχική κατάσταση, το στρες, ο ύπνος, η ποιότητα της σχέσης και η γενικότερη υγεία.
Η μεσογειακή διατροφή, που βασίζεται σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, έχει συνδεθεί σε μελέτες με καλύτερη σεξουαλική λειτουργία, ιδιαίτερα σε ανθρώπους με μεταβολικούς ή καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου.
Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να λύσει κάθε πρόβλημα μειωμένης επιθυμίας, αλλά ότι η συνολική ποιότητα της διατροφής έχει μεγαλύτερη σημασία από την κατανάλωση μιας συγκεκριμένης τροφής. Αν η μειωμένη λίμπιντο επιμένει ή εμφανίζεται ξαφνικά, είναι χρήσιμο να διερευνηθούν και άλλες πιθανές αιτίες, όπως το άγχος, οι ορμονικές μεταβολές ή η επίδραση ορισμένων φαρμάκων.
Eπιμέλεια: Συντακτική ομάδα
