Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, καταλαμβάνοντας περίπου 1,5 με 2 τετραγωνικά μέτρα, ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν είναι ένα απλό περίβλημα.
Όπως εξηγεί η δερματολόγος Dr. Margarita Isabel Tanchiong, το δέρμα μας λειτουργεί ακριβώς όπως το σπίτι μας. Κρατάει τους “εισβολείς” (ιούς, βακτήρια, ρύπους) έξω και διασφαλίζει ότι τα πολύτιμα εσωτερικά μας όργανα παραμένουν ασφαλή και λειτουργικά.
Ακολουθούν 5 πρακτικά βήματα για να χτίσεις μια σχέση αγάπης με την επιδερμίδα σου.
Ο καθρέφτης των συνηθειών μας
Το δέρμα είναι ένας αμείλικτος δείκτης της υγείας μας. Το κάπνισμα, το αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή αποτυπώνονται ολοκάθαρα στο πρόσωπό μας. Ένα υγιές δέρμα έχει ομοιόμορφη υφή και καλή ενυδάτωση και μπορεί παράγοντες όπως η γενετική και η γήρανση (η απώλεια κολλαγόνου και οστικής μάζας δηλαδή) να είναι αναπόφευκτοι, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο τρόπος ζωής μας μπορεί να επιβραδύνει αυτή τη φθορά.
Η ρουτίνα ομορφιάς και η συνδρομή μας στο γυμναστήριο
Μία από τις πιο έξυπνες συμβουλές της γιατρού είναι η εξής: Η περιποίηση του δέρματος είναι σαν το γυμναστήριο. Αν πας μόνο μία ή δύο φορές, δεν θα δεις διαφορά. Η “μαγεία” κρύβεται στη συνέπεια.
Η σωστή σειρά “από το πιο λεπτόρρευστο στο πιο παχύρρευστο” είναι το μόνο που πρέπει να θυμάσαι;
-Καθαρισμός
-Τονωτική Λοσιόν
-Serum
-Θεραπευτικά συστατικά
-Ενυδάτωση
-Αντηλιακό
Αντηλιακό (χωρίς δικαιολογίες)
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία και ο χρυσός κανόνας σ’ αυτό είναι πάντα το αντηλιακό. Η Dr. Tanchiong είναι κάθετη:
-Χρησιμοποιούμε SPF 30 και άνω, ευρέος φάσματος (UVA & UVB).
-Το εφαρμόζουμε 30 λεπτά πριν βγούμε έξω.
-Το ανανεώνουμε συχνά.
-Το μυστικό είναι να βρεις τι ταιριάζει σε εσένα
Αν έχεις λιπαρό δέρμα, επίλεξε προϊόντα oil-free, σε μορφή τζελ και συστατικά όπως το σαλικυλικό οξύ, ενώ αν έχεις ξηρό δέρμα, αναζήτησε προϊόντα με ceramides και λιπίδια για βαθιά ενυδάτωση.
Ομορφιά από μέσα προς τα έξω
Κανένα serum δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής:
-Διατροφή: Φρούτα και λαχανικά για βιταμίνες και παραγωγή κολλαγόνου.
-Ύπνος: Το 8ωρο είναι απαραίτητο για την κυτταρική ανανέωση.
-Άσκηση: Αυξάνει τη ροή του αίματος και αποβάλλει τις τοξίνες, χαρίζοντας φυσική λάμψη (το λεγόμενο “post-workout glow”).
Extra tip
Το πιο σημαντικό βήμα; Self-love! Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου. Όλοι και όλες έχουμε ατέλειες!
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
