Όλοι και όλες έχουμε βρεθεί εκεί: να πρέπει να κάνουμε μια δουλειά ή να εκπληρώσουμε μια υποχρέωση, αλλά να μην θέλουμε καν να ξεκινήσουμε. Τι μπορείς να κάνεις σε τέτοιες περιπτώσεις; Μπορεί να σε βοηθήσει ο «κανόνας των 5 λεπτών», όπως λέει η νευρολόγος του Oxford University Hospitals, Dr. Faye Begeti.
«Oταν αρχίζω να νιώθω υπερβολική κόπωση ή σαν να είμαι έτοιμη να χτυπήσω ένα νοητικό τείχος, χρησιμοποιώ μια απλή στρατηγική που δημιούργησα μετά από σχεδόν 20 χρόνια μελέτης του εγκεφάλου», λέει στο CNBC.
Και εξηγεί: «Όταν δεν έχετε όρεξη να κάνετε κάτι, ξεκινήστε ούτως ή άλλως και πείτε στον εαυτό σας ότι θα το κάνετε μόνο για πέντε λεπτά και μετά θα επανεκτιμήσετε πώς αισθάνεστε. Συχνά, δεν είναι η σωματική εξάντληση που μας εμποδίζει να κάνουμε τζόκινγκ, αλλά η ψυχική ενέργεια που απαιτείται για να ξεκινήσουμε.
Όπως ακριβώς το τηλέφωνό σας μπαίνει σε «λειτουργία χαμηλής ενέργειας», ο εγκέφαλός σας κάνει ό,τι μπορεί για να εξοικονομήσει τους περιορισμένους πόρους του, επομένως είναι πιο πιθανό να επιλέξετε δραστηριότητες χαμηλής προσπάθειας και άμεσης ανταμοιβής, όπως η παρακολούθηση βίντεο ή το scrolling.
Σε αυτήν την κατάσταση, ο εγκέφαλος τείνει επίσης να υπερβάλλει στο πόση ενέργεια θα απαιτήσει μια εργασία, κάνοντάς την να φαίνεται πιο δύσκολη από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Αλλά το πιο δύσκολο κομμάτι είναι συχνά το να ξεκινήσουμε. Μόλις το κάνουμε, η ορμή συνήθως υπερισχύει».
Περιορίζοντας τη δέσμευση σε μόλις πέντε λεπτά, η εργασία φαίνεται πιο διαχειρίσιμη και λιγότερο τρομακτική. Σας βοηθά να ξεπεράσετε το εμπόδιο και περιορίζει τυχόν τάσεις… αναβλητικότητας.
