Στη ζέστη του καλοκαιριού, είναι σημαντικό να ξεδιψάτε πίνοντας νερό και ενσωματώνοντας ενυδατικές τροφές στα γεύματά σας. Αλλά ίσως έχετε παρατηρήσει την πρόσφατη τάση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπου οι influencers προσθέτουν αλάτι στο νερό τους και ισχυρίζονται ότι αυτό τους βοηθά να ξεδιψάσουν και να παραμείνουν ενυδατωμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα λόγω της αναπλήρωσης ηλεκτρολυτών. Ισχύει αυτό; Και μήπως πρέπει όλοι να προσθέτουμε αλάτι σε ένα ποτήρι νερό εν μέσω καύσωνα; Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε και να λάβετε υπόψη πριν δοκιμάσετε αυτή την τάση.
Βοηθάει η προσθήκη αλατιού στο νερό στην ενυδάτωση;
Καταρχάς, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν μιλάμε για ανάμειξη αλατιού στο νερό, προστίθεται μόνο μια μικρή ποσότητα αλατιού. Μια πρέζα αλάτι υποτίθεται ότι θα σας ενυδατώσει και θα σας προσφέρει και άλλα οφέλη (η τάση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προτείνει τη χρήση κελτικού αλατιού ή αλατιού Ιμαλαΐων λόγω των μεταλλικών στοιχείων του, αλλά δεν υπάρχει σημαντική διατροφική διαφορά μεταξύ αυτών των αλατιών και του επιτραπέζιου αλατιού).
Η αλήθεια
Η προσθήκη αλατιού στο νερό σας έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Αν είστε ιδιαίτερα δραστήριοι και ιδρώνετε πολύ ενώ γυμνάζεστε, το αλάτι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε γρήγορα ανανεωμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή το νάτριο είναι ένας ηλεκτρολύτης, ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας της ποσότητας νερού στο σώμα σας, ώστε να παραμένετε ενυδατωμένοι για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Ωστόσο, ενώ το νάτριο είναι ένας ηλεκτρολύτης, πιθανότατα καταναλώνετε ήδη αρκετό στη διατροφή σας. Επομένως, η προσθήκη περισσότερου νατρίου στο νερό σας μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις εάν ήδη υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, όπως φούσκωμα, πονοκεφάλους, ακόμη και αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Αντ’ αυτού, δοκιμάστε να εστιάσετε στην κατανάλωση άλλων ηλεκτρολυτών όπως κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο από τη διατροφή σας.
Έτσι λοιπόν εκτός κι αν γυμνάζεστε και ιδρώνετε πολύ όπου χρειάζεστε μια γρήγορη πηγή ηλεκτρολυτών, αυτή η τάση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η προσθήκη επιπλέον αλατιού όταν δεν είναι απαραίτητο μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και φούσκωμα.
