Ο πονοκέφαλος το καλοκαίρι δεν οφείλεται πάντα στη ζέστη. Σε αρκετές περιπτώσεις, πίσω από την ενόχληση κρύβεται μια καθημερινή συνήθεια που πολλοί κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε και έχει να κάνει με τον τρόπο που δροσίζουμε το σώμα μας.
Η απότομη εναλλαγή από την έντονη ζέστη σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό και, σε ορισμένους ανθρώπους, να προκαλέσει πονοκέφαλο ή να επιδεινώσει μια προϋπάρχουσα ημικρανία.
Το λάθος που κάνουν πολλοί το καλοκαίρι
Μετά από αρκετή ώρα στον ήλιο, είναι φυσικό να αναζητάς άμεση δροσιά. Ωστόσο, η παραμονή μπροστά σε κλιματιστικό που λειτουργεί σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία ή η έκθεση σε πολύ δυνατό ψυχρό αέρα μπορεί να προκαλέσει ένταση στους μυς του αυχένα και του κεφαλιού.
Αντίστοιχα, αρκετοί εμφανίζουν πονοκέφαλο όταν μπαίνουν απότομα σε παγωμένο χώρο αμέσως μετά από έκθεση στη ζέστη.
Η αφυδάτωση κάνει το πρόβλημα μεγαλύτερο
Ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας είναι η αφυδάτωση. Το καλοκαίρι ο οργανισμός χάνει περισσότερα υγρά μέσω της εφίδρωσης και, όταν αυτά δεν αναπληρώνονται, ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν.
Η τακτική κατανάλωση νερού μέσα στη μέρα είναι από τους πιο απλούς τρόπους για να μειώσεις τον κίνδυνο.
Πρόσεξε και τα πολύ παγωμένα ροφήματα
Ένα παγωμένο αναψυκτικό ή ένας γρανίτης μπορεί να είναι απολαυστικά, όμως όταν καταναλώνονται πολύ γρήγορα είναι πιθανό να προκαλέσουν τον γνωστό «παγωμένο» πονοκέφαλο (brain freeze), ο οποίος εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί συνήθως λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά.
Πώς μπορείς να προλάβεις τον πονοκέφαλο
Μερικές απλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν:
– Ρύθμισε το κλιματιστικό σε μια μέτρια θερμοκρασία και απόφυγε να φυσά απευθείας πάνω σου.
– Πίνε νερό τακτικά, ακόμη κι αν δεν διψάς.
– Προσπάθησε να δροσίζεσαι σταδιακά όταν επιστρέφεις από τον ήλιο.
– Κατανάλωσε τα πολύ παγωμένα ροφήματα πιο αργά.
– Αν είσαι επιρρεπής στις ημικρανίες, απόφυγε τις έντονες εναλλαγές θερμοκρασίας.
Πότε χρειάζεται να μιλήσεις με γιατρό
Αν οι πονοκέφαλοι είναι πολύ έντονοι, εμφανίζονται συχνά, συνοδεύονται από πυρετό, δυσκαμψία στον αυχένα, προβλήματα στην όραση, αδυναμία ή άλλα νευρολογικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να αξιολογηθούν από γιατρό.
Τις περισσότερες φορές, πάντως, μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες αρκούν για να μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης πονοκεφάλου τους καλοκαιρινούς μήνες.
Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα
