Και όμως ναι! Και δεν είναι μόνο οι ντομάτες, είναι και διάφορες άλλες τροφές, ορισμένα φρούτα για παράδειγμα, τα οποία δυσκολεύουν την πέψη και μπορεί να σου κάνουν (μαζί με το στομάχι) το βράδυ ανάστατο.
Γιατί να αποφεύγουμε τις ντομάτες το βράδυ;
Δυσκολία στην πέψη: Οι ντομάτες περιέχουν σορβιτόλη και φυτικές ίνες, που σε μερικά άτομα μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα ή αίσθημα δυσφορίας αν καταναλωθούν αργά το βράδυ.
Οξύτητα και καούρα: Σύμφωνα με έρευνες, οι τροφές με υψηλή οξύτητα αυξάνουν την παραγωγή γαστρικού οξέος, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σε ανθρώπους με ευαισθησία στο στομάχι. Γενικά, οι ντομάτες είναι πλούσιες σε κιτρικό και μηλικό οξύ, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ειδικά αν καταναλωθούν κοντά στον ύπνο.
Αυξημένη εγρήγορση: Οι ντομάτες περιέχουν μικρή ποσότητα τυραμίνης, μια ουσία που μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.
Και από φρούτα; Ποια πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε το βράδυ;
Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, αλλά η υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να επηρεάσει τον ύπνο. Επιπλέον, παρότι ευεργετικές σε μικρές ποσότητες, αν φαγωθούν σε μεγάλες ποσότητες πριν τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα ή δυσφορία λόγω του υψηλού περιεχομένου τους σε φυτικές ίνες.
Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ): Είναι όξινα και μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι ή να προκαλέσουν παλινδρόμηση, ειδικά αν ξαπλώσετε σύντομα μετά την κατανάλωση. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C δεν επηρεάζει τον ύπνο, αλλά ο χυμός τους μπορεί να προκαλέσει έντονη διέγερση του πεπτικού συστήματος.
Προτιμήστε φρούτα όπως μήλα ή ακτινίδια, που είναι ευκολότερα στην πέψη.
