Είτε αγαπάς τη φύση,, είτε είσαι παιδί της πόλης τίποτα δεν σε εμποδίζει να το δοκιμάσεις. Κι αν έχεις νιώσει ότι χρειάζεσαι ένα “reset”, ένα διάλειμμα από τη φασαρία, το κινητό, τις υποχρεώσεις, το στρες, , τότε ίσως το Forest Bathing – ή αλλιώς Shinrin-yoku – μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.
Τι είναι το Forest Bathing
Παρά το όνομά του, δεν έχει καμία σχέση με μπάνιο ή νερό. Το Forest Bathing είναι μια ιαπωνική πρακτική που σημαίνει «λούσιμο στο δάσος», δηλαδή, να “βυθιστείς” με όλες σου τις αισθήσεις στη φύση, περπατώντας ή απλώς παραμένοντας ήσυχα μέσα στο δάσος ή στο πράσινο.
Δεν είναι πεζοπορία. Δεν έχει στόχο να “γυμναστείς” ή να φτάσεις κάπου. Είναι μια συνειδητή, αργή βόλτα μέσα στο πράσινο, με στόχο να χαλαρώσεις, να αναπνεύσεις βαθιά και να νιώσεις ξανά συνδεδεμένη με το φυσικό περιβάλλον.
Τι προσφέρει σε σώμα και ψυχή
Οι επιστήμονες στην Ιαπωνία έχουν μελετήσει χρόνια αυτή την πρακτική και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά:
-Μειώνει το άγχος και την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες)
-Ρίχνει την αρτηριακή πίεση και τους παλμούς της καρδιάς
-Βελτιώνει τη διάθεση και τη συγκέντρωση
-Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Φαντάσου απλώς να περπατάς ανάμεσα σε δέντρα, να ακούς τα πουλιά, να μυρίζεις το υγρό χώμα, να νιώθεις τον ήλιο ή τη δροσιά πάνω στο δέρμα σου. Δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα περισσότερο. Η φύση κάνει τη δουλειά της.
Πώς να το δοκιμάσεις
Δεν χρειάζεται να πας σε κάποιο εξωτικό δάσος ή κάποιο μακρινό ταξίδι για να πάρεις τα βουνά. Ένα πάρκο, ένας αστικό δάσος -ναι μη γελάς υπάρχουν ακόμα έστω και μικρά- ένας δρόμος με δέντρα μπορούν να είναι ιδανικά. Ιδού μερικά βήματα:
-Βρες έναν πράσινο χώρο. Όσο πιο ήσυχος, τόσο το καλύτερο.
-Άσε το κινητό σου μακριά ή στο αθόρυβο.
-Περπάτα αργά, χωρίς σκοπό. Μη βιάζεσαι.
-Άκου, μύρισε, άγγιξε. Πιάσε το φλοιό ενός δέντρου, κάτσε στη ρίζα του, παρατήρησε τα φύλλα.
-Αναπνοή. Βαθιά, ήρεμα, χωρίς πίεση.
-Απλώς… να είσαι εκεί.
Γιατί είναι ιδανικό για γυναίκες
Η καθημερινότητα συχνά απαιτεί από εμάς να είμαστε ταυτόχρονα πολλά και απαιτητικά πράγματα: εργαζόμενες, μαμάδες, φίλες, σύντροφοι. Το Forest Bathing προσφέρει ένα σπάνιο δώρο: χρόνο για εσένα, χωρίς ενοχές, χωρίς στόχο μόνο με το να υπάρχεις κάπου αλλά συνειδητά.
Το Shinrin-yoku δεν είναι απλώς μια βόλτα στο πάρκο. Είναι ένας τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου, να καθαρίσεις το μυαλό σου και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου ξανά από μέσα. Δοκίμασέ το μία φορά και δες πώς νιώθεις. Ίσως η φύση να γίνει ο νέος σου σύμμαχος στην ισορροπία και την ευεξία.
